Одредите рок
Било да сте се пријавили за постојећи догађај или сте сами поставили циљ, најбоље је имати на уму кључни датум. Ово ће вам помоћи да останете на врху свог напретка и знате да тежак распоред није вечан.
Удружите се са другима
Позната је чињеница да људи лакше остварују своје циљеве ако постоји подршка споља. Замолите своје пријатеље или рођаке да иду са вама у теретану. У неким салама ће вам чак бити понуђен и попуст за неколико особа. Охрабрите једни друге у тренуцима губитка мотивације и умора.
Јести
Ако повећате количину физичке активности, онда морате у складу са тим повећати и побољшати исхрану. Једноставно нећете моћи да вежбате све време ако наставите да једете као да не вежбате. А најпримамљивије ће бити напуштање тренинга. Предвидите ово искушење унапред.
Означите поље
На мрежи можете лако пронаћи планове вежбања за разне задатке, од тренинга на каучу до маратона. Проверите валидност ових планова или направите своје са тренером. Одштампајте себи одговарајући план и окачите га на зид. На крају дана ставите квачицу у знак обављеног посла. Верујте ми, веома је мотивишуће.
Не брини
Ако вам недостаје дан јер имате друге обавезе или се не осећате добро, важно је да се због тога не мрзите. Будите реални и запамтите да нико није савршен, па ће увек бити одступања од плана. Не користите грешку као изговор за одустајање, искористите је као разлог да следећи пут радите више. Али немојте се преоптеретити у следећем тренингу, немојте се кажњавати. То ће вам само усадити одбојност према спорту.
Размазите се
Када постигнете свој циљ или достигнете одређене прекретнице на путу, наградите себе. Ово ће вам помоћи да наставите даље. Било да је слободан дан или безобразна чинија веганског сладоледа, заслужујете то!
Укључите се у добротворне сврхе
Најбоља мотивација је да знате да, док постајете здравији и спортскији, такође прикупљате новац за велики циљ. Изаберите добротворни спортски догађај и учествујте у њему. Или сами донирајте новац за сваку завршену фазу у плану обуке. Договорите се са пријатељима и породицом да ћете заједно донирати новац у добротворне сврхе ако постигнете своје циљеве. Такође можете изабрати да волонтирате – ово је такође начин добротворне помоћи.