Садржај
Није тајна да се људи углавном састоје од воде. Течност подржава циркулаторни и лимфни систем, секреторну функцију различитих органа, а такође је и извор енергије за нормалан живот. Зато нутриционисти инсистирају да пијемо обичну чисту воду, а не она пића на која смо навикли (чај, кафа, сокови, газирана пића итд.).
Познато је да са недостатком течности у ћелијама тело почиње да се „суши“, што смањује његов ресурс и доводи до прераног старења. Системи зависни од течности се троше, од којих је један кардиоваскуларни систем, као и мишићно-скелетни систем.
Свако може појединачно израчунати корисну количину воде коју треба да попијете дневно. На сваки килограм тежине долази око 30 мл, али то је под условом да се не бавите спортом.
Размотрите 10 разлога који сваког од нас подстичу да почне да пије више воде.
10 Смањење тежине
Посебно ће се ова ставка допасти женској популацији, јер сви траже брзе и једноставне начине да уклоне пар килограма вишка. Поред тога, овај метод је такође јефтин, доступан било када и било где. Како се обична вода бори против вишка килограма? Па, пре свега, има мало калорија, за разлику од других омиљених течности (топли напитци, сокови, млечни шејкови итд.). Друго, глад је често прерушена у жеђ, па је вероватно да ће њено задовољавање помоћи да се одложи још једна висококалорична ужина. Треће, природна течност савршено убрзава метаболизам, присиљавајући тело да брже обрађује енергију липида и угљених хидрата. И четврто, диуретички ефекат течности обезбеђује елиминисање прекомерне надутости, која често додаје до 2 кг особи.
9. Побољшање стања коже
Жене и адолесценти са малолетним акнама и акнама често су приметили да се након повећања режима воде стање коже побољшало. Наравно, за то је потребно време - од неколико недеља до неколико месеци. Токсини, прашина, шљака и други загађивачи се постепено уклањају, због чега се жаришта осипа постају све мања. Нахрањена и хидратизована кожа има мање мимичких и старачких бора, буквално сија изнутра. Такође, особа која пије чисту воду има здраво руменило и добар епидермални тургор. Ако пијете течност, можете уштедети на неким скупим процедурама.
8. Здравље срца
А овде већ можете привући пажњу људи након 40 година свих полова. До тог времена, наш кардиоваскуларни систем почиње да квари у виду пада притиска и откуцаја срца, привремене аритмије или тахикардије током стреса. Особа са срчаним обољењима, стресним радом или генетском предиспозицијом повећава ризик од инфаркта миокарда неколико пута. Научници су открили да ако пијете око 5-6 чаша чисте воде дневно, ризик од срчаног удара ће се смањити за 40 одсто, што је веома добар показатељ. Поред тога, течност одржава потребну структуру и густину крви, чисти и тонира крвне судове, обезбеђује нормалан проток крви, чиме се растерећује срчани мишић.
7. Енергетски опоравак
Сви смо чули фразу „Влага која даје живот“. Дакле, вода, чиста од природе, заиста је извор живота. На пример, чак и мала дехидрација после напора, болести или током летњих врућина (губитак до 2% течности) доводи до стања летаргије, депресије и умора, немогућности обављања уобичајених послова. Жеља за пићем знак је дехидрације организма, па се жеђ мора задовољити чистом водом. Знајте да особа може изгубити до 10 чаша течности дневно кроз зној, дисање, мокрење и друге процесе. Због тога, да би се обновила енергија, потребно је барем до пола попунити потребу организма чистом водом без нечистоћа и појачивача укуса. Узгред, нека пића (на пример, кафа) повећавају губитак течности, тако да се њихова потрошња не може сматрати допуном влаге.
6. Детоксификација
Сви су чули да чиста вода добро елиминише надутост, токсине, слободне радикале, соли метала и токсине. Захваљујући води долази до појачаног знојења, односно испаравања токсичних материја са површине тела. Такође чисти међућелијску течност и ћелије, чиме се обнавља метаболизам унутар њих, побољшава трофизам и размена гасова.
5. Смањење ризика од болести и инфекција
Хронична дехидрација директно утиче на имуни систем, смањујући одбрану тела. У том контексту, латентне инфекције могу наставити своју виталну активност, а хроничне болести се погоршавају. Често чујемо од терапеута који је дошао са грипом, САРС-ом или акутним респираторним инфекцијама да треба да пијемо више течности. Чај од малине је извор витамина Ц, али чиста вода помаже у отклањању дехидрације и исцрпљености. Мора се повећати и његова потрошња јер таблете за болести јако исушују тело и доводе до слабости. Поред тога, вода контролише терморегулацију током грознице, надокнађује изгубљену течност слузи, спутумом и знојем.
4. Ослобађање од главобоље
Неке врсте мигрене нису повезане са стресом и анксиозношћу. Можда су криви умор и слабост нагомилани на позадини дехидрације. Са недостатком течности, структура крви се мења, капиларе и други судови се сужавају, што нарушава циркулацију крви у мозгу. Кисеоничка глад у телу доводи до страшних главобоља. Такође, у позадини недостатка воде, активира се неуротрансмитер, који стимулише масивни проток крви у кортекс, што доводи до присилног ширења крвних судова. На овој позадини, постоји грч који утиче на рецепторе бола. Да бисте спречили такве услове, боље је попити довољно воде унапред.
3. Ублажите болове у зглобовима
Вода је део синовијалне течности, која подмазује мишиће и зглобове. Професионални спортисти из прве руке знају да недостатак воде доводи до грчева мишића и губитка тонуса. Такође, животворна влага храни интервертебралне дискове, пружа амортизацију зглобовима, па је за здраво држање једноставно потребно успоставити водени режим.
2. Опште благостање
Због недостатка течности могу се јавити следећа стања: дехидрација, мучнина, затвор, слабост, атрофија мишића, глад, главобоља, пад притиска итд. Испоставило се да допуна влаге елиминише многе класичне негативне симптоме. Поред тога, вода је регулатор температуре тела. Одржавајући своју запремину у ћелијама, поставља потребну температуру за максималну уштеду енергије и побољшање виталних знакова. Унос течности је посебно важан за људе који живе у тропским и екваторијалним регионима, као и за спортисте.
1. Нормализација дигестивног тракта
Процеси цепања и асимилације хране узимају значајну количину течности – тело производи хлороводоничну киселину и ензиме. Вода вам омогућава да подесите нормалну киселост желудачне средине, за коју троши до 8 литара дневно. Допуна течности је такође неопходна да би се нормализовао чин дефекације, у супротном су могућа сува столица и продужени затвор, што такође повећава ризик од аналне фисуре или хемороида.
Сви процеси у телу су међусобно повезани и не пролазе без учешћа главне компоненте - воде. Овај ресурс је доступан свима, тако да можемо одмах да почнемо да побољшавамо квалитет живота и здравље.