Спречити процес старења је немогуће, али успоравање и смањење симптома коже, побољшање њеног тонуса је сасвим реалан задатак. Већ смо писали о томе која храна краде младост са наше коже. Данас хајде да причамо о храни која помаже.
Храна која је моћни антиоксиданс који садржи природна уља, минерале и витамине потребне за обнављање младости.
парадајз
Парадајз садржи ликопен и каротеноиде; ове супстанце ће заштитити кожу од излагања директној сунчевој светлости, која делује агресивно на ваше тело. Да бисте добили максималну корист од парадајза, они морају бити подвргнути топлотној обради. Сок од парадајза и парадајз сос треба да буду редовно на вашем менију. Требало би да купите природни производ без додавања соли, шећера и конзерванса или да га кувате сами.
Семе бундеве
Семе бундеве – извор цинка, триптофана и полинезасићених масних киселина. Њихова употреба позитивно утиче на еластичност коже и њену способност да се опорави од повреда и посекотина. Цинк штити кожу од УВ зрачења, изглађује боре и смањује упале: семенке бундеве – одлично средство у борби против акни, екцема и губитка косе. Захваљујући триптофану, боље ћете спавати, а ваша кожа ће изгледати нахрањено и одморно.
Бадеми
Бадеми су богати флавоноидима, витамином Е, Л-аргинином, полинезасићеним масним киселинама. Масти и антиоксиданси, који се савршено асимилирају, учиниће вашу кожу меком и изгладити фине линије и боре. Само имајте на уму да бадеме треба јести заједно са кором. То је примарни извор хранљивих материја. Аргинин је супстанца која јача крвне судове и чини боју коже равномернијом.
Масна риба
Црвена, бела и масна риба као што су сардине, харинге, скуша и лосос су извори омега-3 масних киселина. Ако ћете стално укључивати такву рибу у исхрану, упала коже се смањује, нокти ће престати да буду крхки, коса неће испасти, а боре на лицу ће се појавити много касније и мање.
Какао и чоколада
Флавоноиди који се налазе у какау и тамној чоколади имају антиинфламаторно дејство и помажу телу да се бори против слободних радикала – штетног утицаја околине, што доводи до прераног старења и старења коже. Такође, не заборавите на способност чоколаде да подиже ваше расположење.
Лимун
Извор витамина Ц, уља, антиоксиданата, киселина и флавоноида. Лимун ће значајно повећати отпорност организма на спољне утицаје и прилагодити киселост. Због тога ће се токсини ефикасније уклонити, очистити поре коже и учинити да изгледа здравије.
Першун
Першун такође садржи много витамина Ц и хлорофила и каротеноида миристицина. Она је добар антиинфламаторни агенс и антиоксиданс који штити ћелије у нашем телу од штетних ефеката. Першун је укључен у производњу глутатиона, који је одговоран за младост. Такође, ово зеленило отиче и чисти крв.
репа
Овај корен је веома важан за зрео организам. Има доста растворљивих влакана, калијума, фолне киселине, холина, каротеноида и хијалуронске киселине. Након једења цвекле добрих токсина, крв се прочишћава и кожа је кисеоником.
Ђумбир корен
Овај љути зачин је богат цинеолом, цитралом а, гингеролом. Ђумбир је антибактеријски, помаже код упале, подстиче зарастање рана и обнављање оштећене коже. Ђумбир подстиче циркулацију крви, а варење снабдева кожу кисеоником.
Путер
Уље је извор витамина А, Д, Е, ЦЛА (коњуговане линолне киселине) и корисне животињске масти. Масти су важне за правилно функционисање имуног система и стање коже, засићујући је влагом. Маслац је користан за срце, мозак, апсорпцију калцијума и помаже у изградњи мишића.
Буди здрав!