Садржај
Током година, наше тело пролази кроз многе промене – истроши се, стари и бледи. Овај процес је апсолутно природан и може се пратити у свакој биолошкој врсти, тако да га не можемо спречити. Међутим, у нашој је моћи да својом исхраном, начином живота и размишљањем убрзамо или успоримо старење. Наравно, многе жене криве „лоше гене” за превремено старење, као и стресан посао и лошу шминку. Али корен зла треба тражити много дубље, наиме у природним процесима у телу.
У наставку ћемо погледати 10 лоших навика жена које доносе старост и исцрпљују наше тело.
10 Употреба пилинга
Поверљиве жене верују у светлу рекламу и редовно чисте кожу абразивним пилингом. Злоупотреба више од једном недељно доводи до оштећења горњег слоја коже - епидермиса, што доводи до кршења њене заштитне и секреторне функције. Као резултат тога, кожа прекомерно производи масноћу, затеже се, а тен је неуједначен. Ако је имала најмања оштећења или осип, онда такво "гребање" доводи до ширења инфекције, појаве нових жаришта. Исто важи и за воћне коре, чија злоупотреба може да изазове тешку хемијску опекотину, а ако се не залечи како треба, може оставити ожиљак. За негу изаберите нежан пилинг са умереном или ниском абразивношћу. Требало би нежно да љушти стратум цорнеум, а не да повреди здраво ткиво.
9. Занемаривање спорта
Како старе, многе жене одустају од спорта, ослањајући се на разне масаже, лимфну дренажу и плазмолифтинг. Све ове процедуре су свакако ефикасне, али делују локално на одређене слојеве ткива, док спорт омогућава да ојачате мишиће и лигаменте, зглобове, мишићно-скелетни систем, а такође и побољшате циркулацију крви у многим унутрашњим системима (укључујући и карлични део, који је важно). са менопаузом). Наравно, са 40 година здравље више није оно што је са 20, може се посматрати штипање, шкљоцање, накупљање соли и болне сензације, поготово ако сте цео живот игнорисали физичко васпитање. Међутим, уопште није потребно скакати на степенице са тешким бучицама и гушити се кардио. Витку и атлетску фигуру можете одржати уз помоћ пилатеса и јоге – смирених вежби које вам омогућавају да добро истегнете и ојачате мишиће, подмладите тело. Ефикасне су и дуге шетње, плес, игре на плажи и аеробик у води.
8. Недостатак сна
Сомнолози су уморни од убеђивања просечног човека да је за обнављање тела потребно најмање 7 сати доброг сна. Недостатак сна доводи до губитка енергије, због чега почињемо нездраву компензацију у виду јутарње кафе и слатке висококалоричне хране. У супротном, једноставно ћемо се срушити без снаге. Током ноћног сна производи се мелатонин, супстанца која спречава старење. Без довољно сна, блокирамо његову синтезу, па чак и добијамо слабост, укоченост мишића и тужан изглед: бледа кожа, кругови испод очију, недостатак сјаја у очима. Прекомерна тежина и увенула кожа су такође последица млазног застоја, јер системи немају времена да се одморе и регенеришу.
7. Мало поврћа и воћа
Одрасли све више воле тешке прилоге и месо, супе са јаким чорбама, сендвиче, пецива и брзе грицкалице. Било због недостатка времена и финансија, било због скромних гастрономских квалитета, биљна храна одлази у други план. Према неким извештајима, до 80% одрасле популације добија мање дијететских влакана, биљних масти и протеина које могу да обезбеде воће, бобице, поврће и ораси. Али антиоксиданси у њиховом саставу уклањају слободне радикале, подмлађују унутрашње ћелије, укључујући и наше кожно ткиво.
6. Не пијем зелени чај
Јапанке дуго задржавају своју грациозну фигуру и луткасто младо лице управо зато што у земљи постоји култура чаја. Кувају природно зелено лишће и цветове биљака, комаде воћа, за разлику од модерних ароматизованих кесица чаја са нискоквалитетном травнатом прашином. Природни зелени чај укључује кахетине, танине, кофеин и антиоксиданте, што вам омогућава да добро очистите тело од токсина, радикала, соли тешких метала и токсина. Редовна конзумација природног пића обезбеђује губитак вишка килограма, повећање енергије и снаге, као и унутрашње подмлађивање.
5. многе Сахаре
Злоупотреба индустријског гранулираног шећера и кондиторских слаткиша са њим доводи до скупа вишка телесне тежине, пропадања зуба и сушења коже. Споља, ово се може манифестовати као неколико додатних година. На позадини употребе шећера, развија се гликација – глукоза се спаја са колагеном у кожи и неутралише га, што доводи до надутости, кругова испод очију, повећања броја бора, проширења пора и губитка еластичности. Повећање шећера у крви није само ризик од дијабетеса, већ и упале дерматитиса и акни на позадини старе суве коже.
4. Мало воде
Али унос течности, напротив, мора бити повећан. Говоримо о здравој води – свака жена треба да попије око 5 чаша дневно. Дехидрација успорава регенерацију и метаболизам, обнављање ћелија и замену млађима, услед чега особа изгледа старије по изгледу. Такође, недостатак воде доводи до исушивања коже, губитка њеног тургора, услед чега она опада и појављују се старосне боре. Ставите бокал са водом на видно место и попијте чашу сваки пут када прођете. Ово ће очистити тело од токсина и отрова, вратити природни сјај и тон епидермиса.
3. Злоупотреба алкохола
Није тајна да алкохол исушује ћелије, а то доводи до заустављања регенерације и превременог старења. Такође смањују ниво антиоксиданата који обезбеђују метаболизам ткива и боре се против слободних радикала. Због тога се успорава синтеза колагена, а кожа реагује појавом бора, набора и јаких отока. Пре свега, бледа и уморна кожа са знацима недостатка тонуса почиње да показује старост. На позадини употребе алкохолних пића, јављају се и болести епидермиса: розацеа, акне, акне, дерматитис итд.
2. Пуно кафе
Ово пиће је боље од алкохола, али делује и на крвне судове и стање коже. Научници се, међутим, споре да ли кофеин продужава или скраћује живот наших ћелија. Корисна доза је 1 мала шољица не јаке природне кафе без појачивача укуса и арома (не 3 у 1). А злоупотреба доводи до прераног старења, дехидрације, пропадања коже и косе, појаве опуштености и бора. Да, и емајл се истроши, добија ружну жуту нијансу.
1. Прекомерна потрошња пржене хране
Индустријско биљно уље, пржено месо и други производи са "кором" доводе до трошења организма, повећавају ниво лошег холестерола, што отежава доток крви у ткива. Нездрава храна доводи до сметњи у варењу и апсорпцији, успоравању метаболизма, што се одражава на изглед, и убрзава старење. Осим тога, страст према прженом скреће пажњу човека са здравих намирница попут поврћа и воћа, интегралних житарица, млека, које засићују организам дијеталним влакнима, протеинима, витаминима и минералима. Полупроизводи и пржена храна не садрже антиоксиданте неопходне за синтезу колагена и еластина.
Запамтите да скупе процедуре за негу коже и козметика за „подмлађивање“ решавају проблем само визуелно. Вреди престати са њиховом употребом – и старост ће се поново вратити у својим тужним „бојама“. Да бисте спречили прерано старење коже, мишићно-скелетног система, скелета и мишића, само радите на свом начину живота, режиму, исхрани и позитивном размишљању.