Садржај
Ako želite da se bavite sportom i volite muziku i ples, Zumba je savršena opcija. To je program kondicioniranja koji je sredinom 90-ih kreirao kolumbijski plesač i koreograf Alberto Perez, poznat kao 'Beto' Perez. Njegovo ime je inspirisano vibracijom koju ples izaziva u telu tokom vežbanja ove discipline, pa ju je njen tvorac nazvao Zumba, stvarajući zaštitni znak koji je postao veoma popularan u celom svetu tokom prve decenije 2000. godine. U svim teretanama se nalazi Zumba. iako neće uvek nositi to ime.
Ova disciplina, iako ne živi svoje dane maksimalnog sjaja, i dalje je veoma popularna zahvaljujući svojim свестраност i na dobru energiju koju muzika daje u grupnim sesijama koje su obično latinoamerički ritmovi kao što su salsa, merengue, cumbia, bachata i, sve više, reggaeton. Cilj je odraditi zabavan i dinamičan čas aerobika koji poboljšava opšte fizičko stanje kao i fleksibilnost, izdržljivost i koordinacija.
Organizovan je u jednočasovne sesije podeljene u tri dela. Prvo od desetak minuta zagrevanja u kojem se rade varijacije ekstremiteta, grudi i leđa uz vežbe toniranja. Drugi i glavni deo traje oko 45 minuta sa nizom kombinovanih koraka iz različitih muzičkih žanrova inspirisanih latino plesovima. Tonirajući pokreti u opuštenom okruženju sa ponavljanjima u refrenima tako da 'кореографија'za povećanje intenziteta. Poslednjih pet minuta, koji se obično poklapaju sa poslednje ili poslednje dve muzičke teme, koriste se za smirivanje i statičko istezanje, smanjenje otkucaja srca kroz tehnike disanja.
Предности
- Poboljšava opšte stanje.
- Oslobađa endorfine koji pružaju osećaj sreće i smanjuju stres.
- Poboljšava koordinaciju i prostornu svest.
- Povećajte izdržljivost.
- Tonira mišiće.
- To favorizuje socijalizaciju.
- Povećajte fleksibilnost.
Контраиндикације
- Rizik od povreda, posebno uganuća.
- Potrebna je posvećenost: rezultat zavisi od individualnog intenziteta.
- Časovi se mogu prilično razlikovati u zavisnosti od toga ko ih vodi.
- Nije pogodno za one koji ne vole stalno kretanje ili boravak oko ljudi
- Preporučuje se konsultacija sa lekarom u slučajevima gojaznosti pre početka ove aktivnosti.