„Јога Инферно“ са Џилијан Мајклс — напреднија верзија програма “Јога за губитак тежине”. Гиллиан и овог пута понуде модификованеВежбање јоге до целог тела за губитак тежине.
За тренинге код куће препоручујемо преглед следећег чланка:
- ТАБАТА тренинг: 10 сетова вежби за мршављење
- Топ 20 најбољих вежби за витке руке
- Трчање ујутро: употреба и ефикасност и основна правила
- Тренинг снаге за жене: план + вежбе
- Вежбање: предности и недостаци, ефикасност за мршављење
- Напади: зашто нам требају + 20 опција
- Све у вези са цроссфитом: добро, опасност, вежбе
- Како смањити струк: савети и вежбе
- Топ 10 интензивних ХИИТ тренинга на Цхлое тинг
О „Иога Инферно“, ц Јиллиан Мицхаелс
Ако сте већ упознати са програмом „Јога за тежину“, онда већ знате да се тренинг са Јиллиан Мицхаелс не може назвати јогом у њеном класичном смислу. То је прилично компликован тренинг са елементима јоге, који доприносе разради мишића и губитку тежине. Иога Инферно је још тежи и интензивнији програм од „Јоге за мршављење“. Уз његову помоћ не само да побољшавате своју флексибилност и истезање, већ и губите тежину.
Програм вежбања „Иога Инферно” обухвата два нивоа тежине, од којих сваки траје 30 минута. Часови изграђени по принципу кружног тренинга. Вежбе из јоге Џилијан Мајклс разблажују кардио активност да би повећале број откуцаја срца и сагореле масти. Уз овај програм, чак 5 минута, не можемо заборавити примарни циљ: лепу фигуру и затегнуте мишиће. Други ниво курса укључује вежбе са бучицама за стварање рељефа тела.
За вежбање Иога Инферно потребно је најмање месец дана: две недеље за сваки ниво. Међутим, за бокоЛиза ефикасност, боље је комбиновати овај курс са другим програмима Јиллиан Мицхаелс. Посебно саветујем да обратите пажњу на кардио тренинг код куће, јер аеробна активност подстиче губитак тежине.
Предности „Иога Инферно“:
- Комбинација јоге, снаге и аеробних вежби је прави начин да смршате и ојачате тело.
- Јога помаже у развоју флексибилности и координације. Захваљујући часу Иога Инферно, постаћете пластични и флексибилни.
- Традиционалне вежбе јоге су разблажене кардио оптерећењем. Нарочито онај који много скаче са положаја даске. Побољшаћете издржљивост и сагорећете више калорија.
- На другом нивоу Јиллиан Мицхаелс предлаже да се укључи вежбање са бучицама. Ово ће ојачати мишиће и створити терен тела.
- Вежбање из програма не само да помаже у раду тела, већ и умирује ваше мишиће након напорног вежбања.
- У „Иога Инферно“, веома оригиналан видео: Џилијан и девојке раде на песку са наочарима за сунце. Ова позадина ће послужити као додатна мотивација за мршављење за сезону плаже.
Недостаци „Иога Инферно“:
- Ово није класична јога, већ тренинг са својим елементима.
- Много вежби за равнотежу и координацију, што може изазвати потешкоће у њиховом спровођењу.
- Такви програми су веома двосмислени у погледу постизања циљева. Као и оптерећење је, и лекција траје пола сата, али ако ћете потрошити исти 30 Даи Схред, биће много ефикасније.
Међутим, ако волите јогу, волите опуштајуће вежбе и желите да побољшате своју флексибилност, „Јога Инферно,“ са Јиллиан Мицхаелс ће вам се свидети. Али ако је ваш примарни циљ да смршате, обратите пажњу на друге вежбе Јиллиан Мицхаелс.
ТОП 50 тренера на ИоуТубе-у: наш избор