У овом чланку ћемо погледати неке поставке савета учитеља јоге из целог света. „Прва ствар коју радимо када дођемо на овај свет је да удахнемо. Последње је издисај, каже Ванеса Бургер, путујућа учитељица јоге која тренутно живи у Дхарамсали, Индија, на Хималајима. прана, животна сила. Када дишемо, постајемо свесни.” Када сте под стресом или преоптерећеним радом, затворите очи, удахните кроз нос до 4 и издахните кроз нос до 4. . Свесност се односи на способност да посматрамо своје мисли, емоције и сензације без допуштања да осуђујуће и критичке мисли ометају наше мисли. Постоји много бесплатних водича за медитацију за преузимање. Покушајте ово да радите 10 минута дневно, у тихом окружењу, понављајући број удаха од 1 до 10. „Древна санскритска Сутра 2.46 гласи стхира сукхам асанам, што значи стабилан и радостан положај“, објашњава Скот Мебет, учитељ јоге у Јоханесбург, Јужна Африка. „Увек се сетим овога када вежбам. Покушавам да имплементирам ову инсталацију не само на тепиху, већ иу животу. „Бити у јогијској пози чини вас јачим, флексибилнијим, уравнотеженијим, док су ваше тело и ум у прилично стресној ситуацији“, објашњава Стивен Хејман, инструктор јоге из Јоханесбурга који држи бесплатне часове за децу у неповољном положају: не бежите од свог простирке или простирке, изводећи асану која вам је тешка, већ посматрате себе и своје тело у условима који су за вас неуобичајени.
2022-11-11