Вежбе код куће за девојчице: најлепши тренери у Воронежу

Висина – 181 цм, тежина – 94 кг, груди – 116 цм, струк – 89 цм. Бутине: 63 цм. Бицепс: 43 цм.

Образовање: више, специјалност „инжењер-архитекта“

Брачно стање: једно.

Како сте ушли у спорт. Теретана ме је фасцинирала прве године. Након дипломирања, неколико година је радио као дизајнер. Било је смешно видети изненађење људи када је причао о својој професији. Сви су искрено веровали да сам тренер. А ја сам одмахнуо: „Да, хајде, ја сам тако... за себе.” Све се то наставило до тренутка када сам почео да схватам да нисам на правом месту. Да прођем помогао ми је пријатељ, који је дошао на идеју да постанем тренер. Спорт је заиста мој. Волим физичку активност, волим да комуницирам са људима, да им помажем.

Хоби: Волим креативност, кување, психологију, јер је способност да мотивишете себе и своје штићенике подједнако важна за правилну технику вежби! Волим аналитичке игре. На пример, шах и покер, као и активности на отвореном.

Најефикасније вежбе код куће: чучњеви и склекови. Један је добар за доњи део тела, други је за врх. И једно и друго се може урадити са додатним теговима.

Висина: 171 цм, тежина: 85 кг

Образовање: више.

Брачно стање: ожењен.

Како сте ушли у спорт. Моја прича је следећа: мама је хтела да њен син иде у музичку школу, а браћа су га одвела на рвање, тако сам почео да се бавим спортом! Али ипак је сам научио да свира гитару.

Хоби: Волим да се опустим са својом женом. Имамо листу ствари које треба урадити или покушати.

Најефикасније вежбе код куће: склекови, чучњеви, али два нису довољна, боље је доћи у салу и обратити се тренеру.

Опције: савршен.

Брачно стање: ожењен савршеном женом.

Образовање: потпуно необразован.

Како сте ушли у спорт: зависност од алкохола је морала хитно да се промени за нешто. Тако сам се бавио спортом.

Хоби: Волим свој посао. Власник сам продавнице спортске исхране на улици. Централна Москва.

Најефикасније вежбе код куће: подизање са кауча да бисте прошетали напољу или се пењали степеницама.

Висина: 187 цм, тежина: 130 кг, груди: 137 цм, струк: 85 цм, бокови: 74 цм,

Бицепс: 52 цм, Листови: 49 цм.

Образовање: Грађевински институт.

Брачно стање: разведен, има ћерку.

Како сте ушли у спорт: Отишао сам у теретану са 15 година. Звао је пријатељ. Дошао сам, свидело ми се и остао. Од 17 до 22 године бавио се пауерлифтингом на институту. Испунио ЦЦМ стандард. А са 24 године постао је апсолутни шампион региона у бодибилдингу.

Хоби: мој посао је добро плаћен хоби. Све радим из задовољства. Шта више можете пожелети?

Најефикасније вежбе код куће: Нећу саветовати вежбе за кућне услове. Код куће се морате одморити и добити снагу. Постоје посебна места са одговарајућом атмосфером за рад на себи.

Висина: 178 цм, тежина: 85 кг, груди: 115 цм, рамена: 132 цм, бицепси: 41 цм, бутине: 62 цм.

Образовање: ВГЛТУ, баштованство и пејзажна изградња.

Брачно стање: у вези.

Како сте ушли у спорт: увек се бавио спортом: балским плесом, борилачким вештинама, фудбалом. Најомиљенији спортови су тенис и бодибилдинг. Први пут сам ушао у теретану са 14 година и тренирам до данас. Тек у последње две и по године хоби је прерастао у посао. Увек сам сањао да постанем лични тренер, читао сам, гледао разне видео записе, похађао семинаре.

Хоби. На овај или онај начин, сви моји хобији су везани за спорт. Занимају ме машине и компјутери.

Најефикасније вежбе код куће: у сваком случају, две вежбе за стварање идеалног облика нису довољне. Ако бих морао да бирам, онда бих више волео бурпи и даске. Ове вежбе одлично делују на скоро све мишиће у телу.

Висина: 173 цм, тежина: 79 кг, груди: 103 цм, десна бутина: 58,5 цм, лева бутина: 58,3 цм. Десно раме у напетости: 39 цм, лево раме у напетости: 38,5 цм, десна потколеница: 38 цм, лева потколеница: 37,5 цм, врат: 38 цм, струк: 82 цм.

Брачно стање: једно.

Образовање: Вороњешки државни институт за физичку културу, специјалиста у области физичке културе и спорта, специјализација „спортски менаџмент“.

Како сте ушли у спорт: радно искуство у области фитнеса од 2007. Искуство у теретани – 14 година. Спортом сам се бавио са 8 година. Довео сам пријатеља у Школу спорта број 2 у акробацији и скакању на трамполину. Спортска школа се налазила поред куће. Уживао сам у тренинзима и тамо сам остао 14 година. Постао је мајстор спорта у скоковима на трамполину, мајстор спорта у скоковима на дуплом минитрампу и постао кандидат за мајстора спорта у скоковима на акробатској стази. Више пута је био учесник и добитник награда на регионалним, руским и међународним такмичењима. Касније, по завршетку спортске каријере, одлучио је да свој живот повеже са спортом – да ради као кондициони тренер.

Хоби: Волим да путујем, возим бицикл, правим музику (певам и свирам гитару).

Најефикасније вежбе код куће: даска за пресу, чучњеве и искораке.

Раст: 186 цм, тежина: 94 кг

Брачно стање: једно.

Образовање: Вороњешки универзитет за архитектуру и грађевинарство, специјалност „инжењер-архитекта“.

Како сте ушли у спорт: увек заинтересован за рагби. Када је 2009. године у Вороњежу формиран тим Наилс, почео сам да похађам тренинге. У почетку ништа није функционисало, али за четири године успео је да израсте од обичног играча до тренера и менаџера клуба.

Хоби: спорт, а главно место рада је Визарт Аниматион, правимо модерне 3Д цртане филмове за Русију и за извоз широм света. Наши пројекти: „Снежна краљица“, „Вукови и овце“. Такође сам приватни архитекта у креативној радионици НИСХА.

Најефикасније вежбе код куће: после тешких повреда, када сам морао да поново пумпам руке, помогле су ми следеће вежбе: даска (стој на лактовима), „столица“ (нагласак са леђима уза зид и ногама на 90 степени), и склекови.

Висина: 180 цм. Тежина: 90 кг.

Образовање: Вороњешки државни технички универзитет. Национални универзитет за фитнес

Брачно стање: Једно.

Како сте ушли у спорт: мој живот је увек био повезан са спортом. У школи је то била акробација, на факултету атлетика и одбојка. А сада волим бодибилдинг и пауерлифтинг. Познајем шипку од малих ногу. Десило се да ми је хоби постао главни посао.

Хоби: у слободно време волим да путујем. Посебно обожавам планине. Недавно сам почео да савладавам сноубординг. Одгајам мачку која седи са мном на правилној исхрани (њена омиљена јела су кувана пилетина и свјежи сир).

Најефикасније вежбе код куће: чучњеви и склекови. Још боља је њихова комбинација - бурпи. Експлозивна снага, издржљивост и еластичност свих мишића се тренирају током бурпија. Вежбе се могу изводити и у теретани (са додатним теговима) и код куће са сопственом тежином.

Висина: 172 цм. Тежина: 82 кг.

Образовање: виша економска и непотпуна виша медицинска.

Брачно стање: ожењен, два сина.

Како сте ушли у спорт: спортску каријеру је започео балским плесом, неуобичајеним 90-их за младог човека. Затим се блиско бавио борилачким вештинама, у паузама посећујући фудбалску секцију. Али тренинг дизања тегова у борилачким вештинама ме је инспирисао да наставим да тренирам у теретани. Стекавши одређено искуство (13 година обуке, 3 године медицинског образовања), пре 5 година сам почео да тренирам.

Хоби: читање, свирање гитаре.

Најефикасније вежбе код куће: ако говоримо о пар најбољих вежби за идеалну фигуру, онда су оне индивидуалне за свакога, пошто смо сви различити, а ваше тело захтева другачији приступ. Осим тога, наше тело се брзо навикава на монотоно оптерећење, а то доводи до успоравања жељеног резултата. Не тражите лаке начине.

Висина: 182 цм, тежина: 75 кг

Образовање: виши, ВСТУ.

Брачно стање: једно.

Како сте ушли у спорт: Од детињства се дружим са спортом! И ако су ми тада родитељи усадили љубав према спорту, онда сам касније почео да схватам да спорт треба да буде у сваком од нас. Јача не само физички облик особе, већ и моралне квалитете. Дакле, сада је спорт са мном или сам у спорту: вакебоард, сноуборд, китебоард, бицикл и кајаци, подводни риболов, цроссфит и трчање. Сваки тип има нешто од своје зависности и, сходно томе, развија се. Тренутно сам тренер у Цроссфит 394 цроссфит теретани. Добио сам међународни сертификат тренера Цроссфит Левел 1Траинер (у Вороњежу само неколико људи има овај сертификат), планирам да се даље развијам у овом правцу.

Хоби: Читам књиге о спорту, путујем.

Најефикасније вежбе код куће: најважнији рецепт за добро здравље и расположење је правилна исхрана и сан. Можете јести увек и у било које време, главна ствар је исправна, уравнотежена (главна ствар је искључити брзе угљене хидрате) иу малој количини. Сада да то допунимо са пар вежби, као што су шипка, трбушњаци, подизање ногу и друге вежбе за штампу, чучњеви у разним варијацијама, јер је ово један од функционалних покрета неопходних у животу. Добићете дивно тело и здраво тело. Не заустављајте се ту, развијајте се.

Висина: 180 цм, Тежина: 90 кг

Брачно стање: један

Образовање: Вороњешки државни универзитет, специјалност „информациони системи и технологије“, Вороњешка школа лечења, смер „медицинска и спортска масажа“.

Како сте ушли у спорт: у спорту од 19. Све је почело борбом против вишка килограма. Након што сам изгубио 45 кг, одлучио сам да пробам шта можете да заслепите од себе. Од 2013. године каријеру је започео као кондициони тренер.

Хоби: музика (мало певање), аутомобили, рекреација на отвореном.

Најефикасније вежбе код куће: Предлажем чучњеве са тежином и склекове. Ове вежбе ће вам помоћи да ангажујете што више радних мишића и мишића стабилизатора.

Висина: 168 цм, тежина: 67 кг

Брачно стање: један

Како сте ушли у спорт: 1997. године, захваљујући родитељима, почео је да се бави теквондоом, од 2006. се заинтересовао за екстремне спортове: повер воркоут, скакање са конопом, слацклине, падобранство. 2009. године почео је активно да ради на пољу очувања и обнављања здравља, проводећи индивидуалну обуку. Спорт са мном сваки дан! Данас сам освајач медаља и победник разних такмичења, освајач првог дана у теквондоу, спортиста-инструктор теквондоа, атлетичар-падобранац, сертификовани лични тренер у фитнесу и бодибилдингу. Настављам да се усавршавам и са задовољством преносим на људе сва своја знања и вештине у личном тренингу!

Хоби: стони тенис.

Најефикасније вежбе код куће: даска и чучњеви

Висина: 185 кг, тежина: 90 кг

Брачно стање: није у браку

Како сте ушли у спорт: Мој тата је био војни човек и такође боксерски шампион Украјине, тако да нисам имао другу алтернативу. До 12 година бавио се атлетиком. Тата ме је са 12 година послао на бокс у „Официрску кућу“. Овако је почела моја прича о боксу. Први пут је ушао у ринг са 14 година и победио! Онда сам се окушао у каратеу, али сам схватио да то није моје. Нисам волео ни кик бокс. Онда ми је саветовано да изведем лоу кик. Упознао сам се са правим тајландским боксом у професионалном клубу у Волгограду. До тог времена, имао сам доста лов кицк борби и постигао сам истезање захваљујући мом Таијикуан тренингу. 1997. године сам први пут дошао на Тајланд у спортски камп „Лумпен Парк“. Годину и по дана живео је на Тајланду и стицао искуство као борац и као тренер. 2004. довео сам тајландски бокс у Вороњеж. Ја сам оснивач Муаи Тхаи-а у главном граду Црноземља. Захваљујући нашим значајним напорима 2009. године, у Вороњежу се појавила Муаи Тхаи федерација региона Вороњеж. Поред клуба за одрасле, имамо и Муаи Тхаи дечији клуб. Рамона Декерс. Велике наде полажемо у мале шампионе!

Хоби: поезија. Свиђају ми се песме Ахматове, Гумиљова, Цветаеве. Поезија ме инспирише, а појављују се нове снаге!

Вежбе за кућу: ујутру је неопходна гимнастика и истезање, па, најбоља вежба и за девојчице и за мушкарце су чучњеви.

Раст: 190 цм, тежина: 90 кг

Образовање: Волгоградска школа олимпијских резерви, ВГИФК.

Брачно стање: жена Елена је дивна, има диван син Данијел.

Како сте ушли у спорт: Од осам година студирао је у школи фудбала Олимпиа у граду Волгограду. Даље, дуго времена, живот је био повезан са омладинским тимом и бројним фудбалским клубовима у Русији и Белорусији. Од 2007. живим у Вороњежу. Овде је постао сертификовани фитнес и фудбалски тренер. Чланица међународних конвенција фитнес фабрике. Од 2014. године радим као лични тренер у фитнес клубу Фресх.

Хоби: бицикл, ролере, клизаљке, скије итд. Као и биоскоп, музика, аутомобили, рекреација на отвореном.

Најефикасније вежбе код куће: различите варијације искорака, чучњева и склекова су добро прилагођене, плус Табата комплекс.

Тежина: 75 кг, висина: 180 цм

Образовање: два виша – економски и из области физичког васпитања и спорта.

Брачно стање: ожењен.

Како сте ушли у спорт: Почео сам да учим са 11 година. У младости је видео демонстрације у каратеу и био је инспирисан снагом и агилношћу спортиста. Од тада је спорт постао саставни део мог живота. Више пута је био победник разних турнира. Сертификован је за 1 дан у карате киокусхинкаију (црни појас), похађао је интензивни курс у Јапану. Од 2011. године сам Кјокушинкаи карате инструктор на ВООФК-у у клубу борилачких вештина Победа, мој први циљ је развој мојих ученика и њихово постизање спортских висина. Наш клуб има групе са индивидуалним приступом свакоме. Поред борилачких вештина, ово је цроссфит, самоодбрана и спортско усавршавање за децу и одрасле. 2015. године сам учествовао на руском Кјокушинкај карате купу.

Хоби: Трудим се да своје слободно време проведем са породицом. Волим да путујем

Најефикасније вежбе код куће: Препоручујем вам да дођете на пробни час Киокусхинкаи каратеа и тестирате се, осетите емоције које се не могу осетити у обичном животу. Мото наше организације и мој у животу: „Победите свој бол, умор и страх!“

Под вођством ког ментора бисте желели да стекнете нове заводљиве форме и самопоуздање?

Александар Соколенко је постао победник гласања. Позваћемо га у студио ТВ канала ТНТ-Губернија да учествује у програму Морнинг Тогетхер.