Предности рада на даљину су истакнуте мета-анализом истраживача Гајендрана и Харрисона, идентификујући 46 студија и покривајући 12 запослених. 

• Већа аутономија
• Уштедава време
• Слобода организовања
• Смањење времена проведеног у транспорту
• Смањење умора
• Смањење трошкова везаних за путовање на посао
• Боља концентрација
• Добитак продуктивности
• Дифузија нових технологија
• Смањен број изостанака
• Очараност радом
• Могућност заказивања током дана (смањење стреса у вези са управљањем више улога)

Већина радника на даљину сматра да се дистрибуција различитих друштвених времена (професионалних, породичних, личних) побољшала и да је време проведено са својим најмилијима дуже. 

Наравно, започињање рада на даљину није без ризика за оне који испробају експеримент. Ево листе главних недостатака рада од куће:

• Ризик од социјалне изолације
• Ризик од породичних сукоба
• Ризик од зависности на послу
• Ризик од губитка могућности за напредовање
• Потешкоће у раздвајању професионалног и приватног живота
• Губитак тимског духа
• Потешкоће у личној организацији
• Сложеност у мерењу стварног радног времена
• Замагљивање граница
• Губитак просторно-временског појма
• Сметње, прекиди и брзи упади који доводе до ометања задатака, губитка концентрације
• Немогућност одвајања или удаљавања од посла због опреме присутне код куће
• Негативни ефекти на осећај припадности запосленом колективу
• Негативни ефекти на колективне оцене препознавања према раднику

Генерализација информационих и комуникационих технологија (ИКТ) и све већи захтеви за доступношћу доводе до инвазије посла у личном животу. Овај феномен би био још израженији у случају рада на даљину. Постоји велико искушење да увек будете повезани и да останете у контакту са професионалним окружењем 24 сата дневно како бисте управљали непредвиђеним и хитним. Наравно, ово би имало негативне ефекте на здравље, физичко и ментално здравље радника на даљину.

Да би се ово изборило, од суштинског је значаја успостављање јасне границе између професионалног и приватног живота. Без овога, рад на даљину од куће изгледа немогућ и незамислив. За ово, свако ко одлучи да ради на даљину мора:

• дефинисати конкретан простор за рад код куће;
• успоставити јутарње ритуале код куће за обележавање радног дана (на пример, облачити се као у канцеларији), поставити стандарде, мерила, правила почетка и завршетка;
• обавести своју децу и пријатеље да ради од куће и да га не смеју узнемиравати током радног времена. Због његовог присуства код куће, њихова породица има велика очекивања од њега и често се дешава да се радник жали да га чланови породице не доживљавају као запосленог.

За истраживача Тремблаја и његов тим, “ чланови пратње не разумеју увек границе радника на даљину и дозвољавају себи да формулишу захтеве за доступност које не би формулисали да особа не ради код куће ». И обрнуто, " за оне око њих, родитеље, пријатеље, то што виде радника на даљину како викендом ради неколико сати може их подстаћи да кажу да он још увек ради '.