Кинеска медицина учи како одржавати не само физичку већ и менталну равнотежу. Сви смо подложни емоцијама, али код жена оне зависе и од спољашњих околности и од цикличних промена у хормонској позадини. Како уравнотежити сопствено психолошко стање, каже специјалиста кинеске медицине Ана Владимирова.
Повећана женска емоционалност (у поређењу са мушком) такође је резултат цикличних промена у хормонској позадини. Како уравнотежити своје психичко стање, ослањајући се на знање кинеске медицине?
„Према кинеској медицини, човек је део природе, а женски циклус у схватању традиционалних лекара повезује се са фазама месеца. Да ли сте приметили да и женски и лунарни циклус у просеку трају 28 дана? Пре неколико векова, стручњаци за кинеску медицину су сумњали да то није случајност. - каже Ана Владимирова
Много је сличности у томе како ова два циклуса утичу на емоционално стање. На пример, неке девојке врло добро знају како им се расположење погоршава пре менструације.
Ако се млади месец и овулација поклопе, могући су изненадни напади агресије
Кинеска медицина се заснива на концепту чи — енергије или, једноставније речено, количине снаге. Пре менструације, ниво чи-ја опада, отуда и сва искуства повезана са такозваним ПМС-ом: тужно, нема снаге, нико неће разумети и помоћи (отуда раздражљивост), желим да плачем и да попијем чоколадицу.
Слично емоционално стање се јавља на позадини пуног месеца, а ако је током овог периода изненада дошло до менструације, негативно стање се буквално удвостручује. Млади месец, напротив, даје снагу — баш као и хормонска позадина током периода овулације. Дакле, ако се поклопе млад месец и овулација, могући су изненадни напади агресије (најлакши начин да се „испразни” вишак снаге), хистерична активност или таква насилна забава, после које се често стиди.
Проналажење равнотеже: зашто је то потребно?
Вежба која вам омогућава да уравнотежите емоције, користећи знање о односу између менструалног и лунарног циклуса. Али прво, мало појашњење — зашто мислим да је ова равнотежа посебно важна?
У западној култури емоционалност се сматра позитивним квалитетом. Колико је књига написано и снимљених филмова о искреним, емотивним девојкама које умеју да се радују свему и свакоме, а ако су узнемирене, онда до потрошње и потпуног нестанка.
Кинеска традиција је рационалнија: верује се да је задатак особе да живи дуг, пун, плодан живот, а за то морате мудро управљати енергијом (чи) коју имате. Емоције, како кажу, «са прегибом» — ово је најлакши начин да се ослободите чи-ја, буквално губе снагу. А ово се односи и на негативна и на позитивна искуства.
Прејаке емоције (лоше и добре) — најлакши начин да буквално изгубите снагу
Са лошим — узнемиреност, туга, очај — све је мање-више јасно: мало ко жели да их доживи. Али како, пита се неко, позитивна искуства: радост, забава, одушевљење? Сећате се изреке: „Ако се много смејеш, онда ћеш много плакати“? У овом случају говоримо о веома забавној „са преокретом“: хистеричном дивљању које одузима толико снаге да су касније могуће компликације.
Ако замислимо условну скалу, где је -10 најдубљи очај, а +10 луда забава, онда се +4 може узети као условна норма. - +5 — стање мирне радости, надахнућа, расположења у коме је најпријатније деловати, шта год да радите. А ако се слажете са изреченим идејама, прелазимо на праксу.
Пут до синхронизације циклуса
Ова пракса је дизајнирана за просечно 3-6 месеци. Његова сврха је следећа: скретањем пажње на тело и праћењем сопствених емоција, синхронизујте менструални циклус са лунарним циклусом на начин да на пуном месецу (период када има мање снаге) дође до овулације (повећава количина чи), а на младом месецу (много снаге) — менструација (мало чи): у овом случају, један циклус ће уравнотежити други.
Звучи амбициозно, зар не: сада ћу прилагодити хормонски систем променљивим фазама месеца. Као учитељица женских таоистичких пракси, могу рећи да смо и саме у стању да исправимо много тога у свом телу. По правилу, то постаје приметно у позадини светлих негативних догађаја: на пример, девојке које су положиле одговорне испите знају да је током овог периода могуће кашњење менструације. Тело је толико напето да ову енергетски интензивну активност одлаже за касније.
Таоистичке праксе вас уче да преговарате са телом — да га прилагодите стилу рада који вам је потребан, тако да вежба у наставку даје најбрже резултате код жена које редовно вежбају.
Дакле, вежбајте.
Корак 1. Нацртајте графикон: вертикална оса је скала емоционалног стања, где је -10 дубока депресија, а +10 хистерично лудило. Хоризонтална оса — означите датуме у месецу на њој, почевши од данас.
Корак 2. Сазнајте на који дан падају млад месец и пун месец, поправите ове две тачке на графикону. До пуног месеца, месец ће се повећати, а до младог месеца ће се смањити. Нацртајте ове процесе у облику парабола — као на слици испод.
Корак 3. По аналогији са лунарним параболама, нацртајте параболе вашег менструалног циклуса на графикону: горња тачка је менструација, доња тачка је овулација.
Корак 4. Ставите овај графикон у своју спаваћу собу и свако вече пре спавања забележите какво је било ваше просечно расположење током дана. На пример, било је пар позитивних момената, један негативан, а у просеку се цела ситуација мање-више извлачи на +2. Док примећујете расположење, ментално га повежите са два циклуса. Као резултат, требало би да добијете неку врсту кривине. Ако је било оштрих негативних или позитивних догађаја који су оштро узнемирили, укратко потпишите испод истакнутих тачака шта се тачно догодило.
Корак 5. На крају месеца погледајте графикон, забележите када су вас које реакције узнемириле, а са чиме сте успели да се изборите.
Шта то даје?
Упркос својој привидној једноставности, ово је веома дубока и моћна пракса која вам омогућава да постигнете невероватне резултате.
Научите да објективно процените своје емоционално стање. Ово је први корак ка ономе што се назива лепим изразом „мудрост“: имате унутрашњег посматрача који анализира када и зашто долази до ове или оне емоционалне реакције. Захваљујући њему, успоравате те вечите емотивне замахе од којих многе девојке покушавају да се сакрију у куповини, једући колаче или пијући алкохол петком.
Научите да контролишете емоције - у западном смислу, ова вештина има негативну конотацију, јер је реч „контрола“ у директној вези са ћутањем: „прогутајте љутњу и идите даље.“ Не говорим о таквој контроли: буквално добијате супермоћ која вам омогућава да покажете емоције када желите, а када те жеље нема, да то мирно и самоуверено одбијете. Појављује се јаз између стимулуса и реакције на њега — простор у коме одлучујете шта даље и реагујете на начин који вам је сада најпријатнији и најпријатнији.
Ви регулишете своје хормоне. Хормони су директно повезани са емоцијама - то је чињеница. Важи и обрнути однос: прилагођавањем емоционалне позадине усклађујете ендокрини систем. За 3-6 месеци може значајно смањити манифестације ПМС-а — од искустава до болова и отока.
И на крају, ова вежба, као што је раније поменуто, после 3-6 месеци вам омогућава да синхронизујете менструални циклус са фазама месеца и природно хармонизују емоције — као што је приказано на слици испод. И природа почиње да вам помаже да постанете још јачи, енергичнији и срећнији.