Постоји много начина за јачање имунолошког система. Постоје сложени и нетрадиционални, постоје ефикасни и скупи, постоје модерни и сумњиви. А постоје једноставни, приступачни и доказани. На пример, каљење је обавезан део здравственог програма становништва током совјетске ере. Ако сте се на овом месту разочарали, не чекајући магично откриће, ако апсолутно желите да будете здрави само под топлим ћебетом, а никако под контрастним тушем, прочитајте до краја и разбијте своје сумње.
Зима је најпогоднији период за каљење, јер је у ово доба године организам мобилисан и лакше подноси дејство ниских температура. Али не треба буквално следити пословицу „Од ватре до тигања“. Препоручљиво је да се навикавање на хладноћу почне постепено, без ризика и стреса.
Први кораци
Да, тачно кораци, боси код куће. У почетку је довољно 10 минута, након недељу дана можете повећати време и постепено га повећавати на 1 сат. Сада можете прећи на хладне купке за стопала. Уроните ноге у умиваоник на само неколико секунди, смањите температуру воде за 1 степен сваког дана. Такође можете користити два умиваоника - са хладном и топлом водом, стварајући контраст. Успешно прошао ову етапу – напред на снежне стазе. Али ово вреди поменути одвојено.
Снег и лед
За стврдњавање снег је најпогоднија материја, мекша и нежнија од воде. Можете трчати боси по снегу, заронити у снежни нанос после купања или га донети кући у канти, трљати тело снежним грудвама, а затим топлим, сувим пешкиром. Постоји само једно „али“. Савршен, чист и пахуљаст снег постоји или у сеоској кући или на слици на радној површини. Градски снег је помешан са блатом, песком и хемијским средствима за одмрзавање. Због тога је боље за становнике метрополе да замене ову ставку са следећим.
Флусхес
Увече напуните канту хладне воде и оставите да се ноћу мало загреје. Ујутро након уобичајеног свакодневног туширања, прелијте припремљеном водом, постепено смањујући њену температуру. После ове процедуре осећаћете се ведрим и пуним енергије. Метаболички процеси ће се побољшати, чак можете изгубити неколико килограма. Овај ефекат је последица ослобађања ендорфина, хормона радости, и можда ћете желети да идете даље - до ледене рупе.
Зимско купање
Урањање у ледену рупу сматра се екстремном врстом очвршћавања и није погодно за све. Са таквим оштрим хлађењем, срце почиње да ради у стресном режиму, крвни притисак расте, па је зимско пливање забрањено за особе са срчаним обољењима, болестима циркулаторног система и астмом.
Пре уласка у рупу, потребно је загрејати тело, али ни у ком случају алкохолом. Трчање, чучњеви у трајању од четврт сата ће припремити тело за роњење. За почетнике, време проведено у рупи не би требало да буде више од 15 секунди. Немојте уронити главу да не бисте повећали губитак топлоте. Након роњења треба се осушити, топло се обући и попити топли чај.
Неопходно је први улазак у рупу са пратиоцима, а боље је на посебно опремљеним местима за зимско купање, где се окупљају истомишљеници који ће осигурати и пружити помоћ. Традиционално, на Богојављење се практикује пливање у леденој рупи – ово је добра полазна тачка за почетак зимског пливања. Чак и ако не исповедате православље, масовно крштење има предности – опремљене куполе, дужност спасилаца, и, ето,... нека врста покровитељства виших сила, ко у шта верује. Постоје мишљења научника да на овај празник вода добија посебну структуру, због чега се не пропада и сматра се светом.
Дакле, можете и треба да почнете да очвршћавате зими. И нека мраз не плаши. Само по сувом хладном времену, САРС вируси мирују и изазивају мање невоља, активирају се у влажним данима краја зиме. Али до овог тренутка бићемо спремни.