Губитак супружника је земљотрес, шок који све брише, који ишчаши. Неизмерни бол који се мора савладати да би се обновила.

Из ожењеног се постаје удовац. Од пара се постаје самац. Можемо говорити о два бола, о боли вољене особе која је нестала и о боли пара који смо формирали. Према психијатру Кристофу Фореу, ту сам ја, ту си ти и постоји трећи ентитет, ми. Други је одсутан, кућа је пуста, са животном сапутницом више не делимо свакодневне ствари.

Са смрћу вољене особе, део нашег идентитета. Остаје поље рушевина и бол који се још више распламса сваки пут када се нађемо сами, за вечером, пред спавање. Љутња и туга понекад достижу такав интензитет, далеко изнад онога што би се могло помислити. Смрт супружника или животног партнера је смрт љубави нашег живота... особе на коју смо увек могли да рачунамо да ће нас подржати физички и емоционално. То је такође губитак физичког контакта који је постао нормалан део вашег свакодневног живота. Од сада, владавина „никад више“ храни бол.

Туга је природан и нормалан одговор на губитак. Често се посматра као емоције, између усамљености и туге. У ствари, туговање је много сложеније. То утиче на вас на свим нивоима, емоционално, когнитивно, друштвено, духовно и физички.

Током првих шест до дванаест месеци након фаталног судара, људи су подложнији болестима. Према медицинским стручњацима, већа је вероватноћа да ће људи преплављени тугом доживети несрећу јер су забринути за своју тугу. Имуни систем ради пуном паром, а постоји велика шанса да је исцрпљеност трајна појава. Тако тело реагује на трауму. Важно је то слушати. Можда патите од несанице, баш као што бисте можда желели да проведете дан у кревету. Можда ћете осетити мучнину и престати да једете, баш као што можда гладујете и прождирете све што имате при руци. Уверите се да једете добро и да се одмарате током првих дана ваше туге. Ово није залогај, када смо у жалости, нестала особа монополише сву нашу мисао. Овај проблем са концентрацијом може изазвати пропусте у памћењу. У поређењу са онима који нису туговали, субјекти који су изгубили супружника шест месеци раније имали су више потешкоћа да се сете детаља приче, одмах након што су је чули или након неког интервала.

Често, смрт жене или мужа радикално мења свет какав сте ви живели док ваш супружник није отишао. Као писац, Томас Атиг је истакао, морате да „изнова научите свој свет“. Све се мења, спавање, кување, јело, чак и гледање телевизије, сада су веома различите ствари када останете сами.

Активности или кућни послови, који су некада били заједнички, догађаји које сте ви и ваш партнер очекивали, церемоније дипломирања, рођење унучади и друге посебне прилике, сада морају да се обављају сами. Свет постаје другачије и усамљеније место. Сада морате да научите да живите сами, да сами доносите одлуке. Стога је неопходно да се организујете како не бисте били преоптерећени.

Однос са пријатељима ће се такође променити, ваш пар пријатеља је у вези и чак и ако вам покажу пажњу, сада сте удовица, у свету пуном парова… Требаће вам времена да се навикнете на овај новински идентитет. Неки парови које сте видели са својим партнером могу да се удаље и да вас временом више не позивају. Увидећете да је ризик, као удовац, да будете искључени из друштвеног живота других парова. Бесплатни, доступни другима, постали сте помало „претња“ за њих.

Трагична смрт вашег партнера и прерано окончање ваше везе увек ће бити извор туге. Ако се плашите да направите места за лечење јер се бојите да ћете заборавити свог супружника, знајте да га никада нећете заборавити.

Увек ћете имати драгоцена сећања на њега, на вас, као што ћете увек жалити за годинама среће што никада нећете имати прилику да живите са њим.

Временом ће вам, међутим, ваша лепа сећања помоћи да се обновите. Ова реконструкција укључује изражавање ваших емоција. Изнад свега, не малтретирајте их већ их делите, пишите, не да бисте их се решили већ да бисте их трансформисали. Не устручавајте се да причате о свом животном сапутнику, да причате о његовој личности. Поделите своје најдрагоценије успомене.

Не прекидајте везе са пријатељима већ стварајте друге тако што ћете се пријавити на пример на часове сликања, шаховске радионице, интересовати се за људе око себе у професионалном пољу итд.

Тада ћете открити да се може живети, волети, правити нови пројекти, а да притом остане у тужном искуству везаном за одсуство супружника. Реинвестирајте себе у живот тако што ћете бринути о себи, посебно о свом сну. Организујте ритуале, они вам помажу да повратите контролу над својим животом, да се опоравите: идите у шетњу свако јутро пре одласка на посао, запишите своја мала задовољства у дневник захвалности пре спавања да бисте извештавали о свом напредовању. Поново се повежите са позитивним.