До 80 процената људи широм света пати од болова у леђима сваке године. Штавише, и жене и мушкарци, и деца и одрасли, и књишки мољаци и спортисти. Стога је једноставно немогуће одмах одговорити на питање зашто леђа боли и шта да радите: не постоје јединствени разлози за појаву непријатних сензација, а самим тим и начини за њихово отклањање.
Ситуација је компликована чињеницом да је особа КСНУМКС века толико заузета да не обраћа увек дужну пажњу овом проблему. Он не разуме степен опасности од симптома и не обраћа се специјалистима код првих болести. А ово је узалуд! На крају крајева, болови у леђима нису само непријатне сензације, већ и разлог за озбиљне патолошке процесе у многим унутрашњим органима и мишићима људског тела.
Једноставан бол у врату може изазвати јаке главобоље и вртоглавицу, а понекад и проблеме са видом и слухом. Болести торакалне кичме често доводе до тешкоћа у дисању и срчане инсуфицијенције. Бол у доњем делу леђа може бити претеча проблема са бубрезима, а код мушкараца и импотенције.
Дакле, бол у леђима је озбиљан разлог за забринутост. Сада ово није само сметња за човека, уз пратеће лоше расположење и ограничења у активном начину живота, то је огроман проблем који повлачи најтеже последице. Ово је тренутно један од најчешћих узрока привремене инвалидности, ау узнапредовалим случајевима и инвалидности.
Зашто ми је ова казна?
Може бити много разлога за патологију. Најчешћи од њих је пренапрезање мишића, што апсолутно није изненађујуће у нашем времену. Чак и ако се не бавите пауерлифтингом и другим озбиљним спортовима који укључују стрес мишића, будите сигурни да су ваша леђа и даље под стресом сваки дан: док ходате, седите за рачунаром, па чак и спавате на меком кревету.
Правилно функционисање наше кичме је једноставно немогуће без добро координисаног рада мишића леђа, који помажу особи да се држи у усправном положају, фиксирајући пршљенове заједно.
Сваки дуготрајни статички стрес може оптеретити мишиће.
Пример за то би била навика да носите тешку торбу на једном рамену или неравномерно седите за столом. Мишићи укључени у ове процесе временом почињу да осећају напетост, а затим имају тенденцију да остану у тако погрешном положају. Како кажу, ако нећеш грбу, немој бити грбав!
Запамтите, ако мишићима не дајете редовно потребну дозу оптерећења, они почињу да губе способност контракције и слабе, што значи да не могу да испуне свој задатак – да држе кичму у правилном положају.
Тако је свет нових технологија и открића не само олакшао живот човечанству, већ је изазвао и нову, прогресивну „болест цивилизације“ – хиподинамију. То је извор многих болести, укључујући бол у леђима. Није узалуд чувени филозоф античке Грчке Аристотел рекао да без кретања нема живота!
Други узрок бола је остеохондроза – најчешћа болест код које се директно осећа нелагодност, укоченост леђа при кретању и подизању нечега; утрнулост удова; грчење мишића; главобоља и вртоглавица, па чак и бол у пределу срца.
Једнако популаран проблем је хернија дискова… Ова болест се најчешће јавља код особа старијих од 40 година, када су мишићи и везивно ткиво подложни разградњи. Са годинама, пршљенови се приближавају један другом и изгледа да гурају један другог, приморавајући их да избоче из кичменог стуба. То доводи до компресије нерава, и као резултат, до акутног бола.
Бол у леђима такође може бити последица лошег држања: сколиоза и шизофренија… Прва болест је закривљеност кичме удесно или улево у односу на њену осу. Његов главни пратилац је избочена лопатица или ребра на једној страни. Кифоза, другачија погнутост, Да ли је прекомерно савијање кичме у грудном делу. Другим речима, у овом случају је очувана симетрија тела.
„Пошто велики број нерава пролази кроз кичму, дислокације, сублуксације, преломи, хернија интервертебралних дискова нарушава нервну проводљивост и штипа крвне судове. Ово постаје узрок синдрома бола. Ако су болови у леђима редовни и јаки, могуће је да је поремећен сан или рад неких унутрашњих органа, те да се јављају јаке главобоље, потребно је потражити помоћ специјалисте – неуролога, остеопате или киропрактичара. Да бисте утврдили тачан узрок бола, неопходно је подвргнути прегледу. Обично се магнетна резонанца преписује за оне делове кичме у којима је бол најизраженији“, објашњава Сергеј Ерченко, остеопат, неуролог у аустријском Дому здравља Верба Мајр.
Узрок акутног бола у доњем делу леђа може бити ишијас – болест лумбалног дела кичме, која се изражава у поразу интервертебралних дискова, а касније и самих кичмених ткива.
Мање чест узрок бола су различите хроничне болести. На пример, код спондилолистезе, део једног од пршљенова се мења, због чега се он наслања на доњи, испупчен напред или назад. А анкилозантни спондилитис углавном настаје услед запаљења зглобова и лигамената кичменог стуба и манифестује се болом и укоченошћу у доњем делу леђа, у куковима и сталном напетошћу мишића.
Код око 0,7% пацијената са боловима у леђима накнадно се откривају канцери. Штавише, то може бити рак, који се налази у самој кичми или у другим органима, а затим се шири на њега.
А један од најређих узрока (0,01%) таквог бола је инфекција. Најчешће улази у кичму кроз крвоток из других делова тела (на пример, из уринарног тракта).
Шта да радим са овом несрећом?
Постоји много различитих метода за превенцију и лечење болних сензација.
Прво, почните са редовним физичким активностима. Покрет је живот! И не треба рећи да нема времена.
Ходајте пешке… Изађите рано из куће и пјешачите на посао, или барем паркирајте ауто на најдаље паркинг мјесто од улаза, и док ходате до врата, радујте се што постепено постајете здрави. Запамтите, ходање није само одличан начин за активирање свих мишића (укључујући и леђа), већ и одличан метод тренинга за крвне судове, јер побољшава циркулацију крви. Као резултат, рад плућа постаје ефикаснији, што доприноси максималном пуњењу крви кисеоником. Људско тело добија довољну количину хранљивих материја, а то, заузврат, убрзава метаболичке процесе, побољшава варење и још много тога.
Избегавајте лифтове и покретне степенице. Пењање уз степенице покреће мишиће ногу, леђа и стомака, што јача мишиће бутина, задњице и листова, повећава капацитет плућа, па чак и снижава холестерол у крви.
Вежбајте ујутру. Сви су покушавали да усаде ову навику од детињства, а мало ко је успео. Али користи од 15 минута јутарње активности су огромне. Пре свега, омогућава вам да „пробудите“ људски мозак и активирате нервни систем. Након тога, лагане вежбе тонирају мишиће тела и подижу расположење. А ако у јутарњи комплекс укључите специјализоване вежбе, онда можете вежбати поједине мишићне групе, побољшати физичке квалитете као што су снага, издржљивост, брзина, флексибилност и координација. Јутарње вежбе ће помоћи у одржавању тонуса мишића, јер ће надокнадити недостатак физичког рада.
Нађите здрав хоби. То могу бити активни видови рекреације и забаве. Зашто не бисте свом слободном времену додали бициклизам или јахање? Шта је са одбојком на песку или бадминтоном? Можда више волиш да береш бобице и печурке? Углавном, није важно! Све ово је физичка активност.
Спортски начин живота побољшава тонус организма, јача имуни систем, даје лепоту, здравље и дуговечност
Али не морате бити професионални спортиста да бисте били у доброј форми. Можете да вежбате, идите у теретану или на базен. Најважнија ствар је редовност физичке активности. Тада ће здравствене користи бити опипљиве.
Међутим, ако вас је неподношљив бол већ обузео, онда се можете обратити лековима против болова, који имају загревајуће, расхлађујуће, аналгетичко и ресорбирајуће дејство. Треба напоменути да сви они лоше утичу на стомак и могу бити узрок алергија. Ако је болест тешка, препоручују се снажнији лекови: диклофенак, напроксен, етодалак, набуметон итд. Најчешће су у облику интрамускуларних или интравенских ињекција, односно потребно их је боцкати.
Други, озбиљнији, метод лечења бола је операција, другим речима, операција. Међутим, ово је екстрем. Јавља се у случајевима дискус херније, стенозе кичменог канала или лумбосакралног ишијаса, који не реагују на лекове. Не водите своје здравље – и нећете морати да идете под нож!
Све ово није потпуна листа третмана. У овој фази људског развоја постоји много алтернативних метода као што су јога, масажа, акупунктура, физиотерапија и многе друге.
Свако од наведених средстава захтева финансијска улагања и време да се врати из болног стања у повољно. Стога, водите рачуна о леђима, не дозволите компликације! Здравље је ваш главни ресурс који одређује будућност!