Банане, кикирики, бадеми, пасуљ, сусам, смеђи пиринач
Пигмент је одговоран за то колико брзо се препланулост „лепи“ за нашу кожу. меланина… Способност производње меланина је у генима, тако да тамнопути људи тамне боље од белаца. Али могуће је мало „побољшати“ генетику. Меланин се у телу синтетише дваамино киселине - тирозин триптофан, банана и кикирики садрже обе ове супстанце. Шампиони тирозина су бадеми и пасуљ. Најбољи извор триптофана је смеђи пиринач. А сусам садржи највише ензима који омогућавају претварање аминокиселина у меланин.
Шаргарепа, брескве, кајсије, лубенице
Храна богата Бета каротен… Супротно популарном веровању, овај пигмент има мало утицаја на ефикасност излагања сунчевој светлости и уопште не потамњује препланулост. Не једите рендану шаргарепу за доручак, ручак и вечеру – таложен на кожи, бета-каротен може јој дати нездраву жућкасту нијансу. Али на рачун антиоксиданси производи који садрже бета-картотен савршено штите кожу од опекотина и служе као нека врста штита за њу. Ако почнете да их користите активно барем недељу дана пре одмора, ефекат ће бити видљивији. Довољна је једна чаша сока од шаргарепе дневно или пар кајсија.
Пастрмка, скуша, лосос, харинга и друге масне рибе
Колико год волимо тамну чоколадну препланулост, запамтите то ултравиолетни То је шок за кожу. Допире чак и до најдубљих слојева и уништава колаген основу ћелија. Зато немојте занемарити масну рибу – главни извор полинезасићених масних киселина. омега КСНУМКС… Ове супстанце успешно штите липидни слој коже, задржавају влагу и помажу избегавајте боре.
Агруми, зелени лук, спанаћ, млади купус
По садржају Витамин Ц, који нам је очајнички потребан не само у зимској хладној сезони, већ и лети. Утврђено је да је наш организам уз интензивно излагање сунчевој светлости три пута брже троши витамин Ц и мање је отпоран на инфекције и упале. Али у овом тренутку није препоручљиво узимати аскорбинску киселину у таблетама – у превеликим дозама, витамин Ц не дозвољава тамњење да се учврсти на кожи и чак може изазвати алергија на сунцу. Довољан је један цитрус дневно или салата од свежег купуса и зеленог лука.
Парадајз, црвена паприка
Њихова главна предност је ликопенто не само да убрзава производњу меланина, али и удвостручује природну заштиту коже од опекотина и слободних радикала, спречавајући прекомерну Сува кожа и пигментне пете. Ако, међутим, наставите да се ослањате на храну богату ликопеном након одмора, онда ће се на кожи појавити бронзана нијанса ће остати пар недеља дуже.