У случају проблема са плодношћу, обично уопште не идемо код лекара. Обично само дуготрајно покушавање да затрудне дете, подсећа на лекарску консултацију.
Пре свега, требало би да размотрите какав утицај наш начин живота може имати на плодност. Многи фактори негативно утичу на квалитет мушке сперме. Вреди размислити да ли можемо позитивно утицати на плодност.
До 1 од 5 младића већ има низак број сперматозоида, што значи да имају мање од 15 милиона по милилитру сперме. С друге стране, 1/6 парова има проблема са зачећем, а 20% њих је узроковано лошим квалитетом мушке сперме.
Алкохол је први фактор који негативно утиче и на квалитет семена и на оплодњу, али и на ерекцију.
Други фактор је уско доње рубље и препоне уске панталоне. Јер прегревање уништава сперму и смањује њихову производњу. Исто важи и за коришћење соларијума, купање у врућој купки или чак седење на грејаним седиштима са лаптопом у крилу.
Соја сос и прерађено црвено месо могу изазвати проблеме са плодношћу код мушкараца и смањити квалитет сперме за чак 30%.
Други разлог је гојазност. Мушкарци са БМИ већим од 25% чешће имају низак број сперматозоида.
Поред тога, пажљиво бирајте козметикајер често креме које садрже хемикалије могу смањити квалитет сперме и до 33%.
Цигарете, цигаре, производи који садрже бисфенол, као и дужа сексуална апстиненција (цца. 14 дана), доводе до смањења квалитета сперме за још 12%.
Гледати телевизор је још један негативан фактор. Људи који проводе више од 20 сати недељно уз екран у боји имају и до 44 одсто слабију сперму
Количина и квалитет сперме партнера значајно утичу на лакоћу са којом жена затрудни. Једна од главних метода за олакшавање зачећа је стога побољшање квалитета сперме. Исхрана и начин живота играју важну улогу. Утешно је да уз мале промене можете постићи одличне резултате.
Црвено вино (у правим количинама), парадајз (ликопен), спанаћ (лутеин), кукуруз (лутеин), зелени чај (катехин), цитруси (витамин Ц), биљна уља (витамин Е) могу донети много побољшања. Они побољшавају квалитет сперме, покретљивост сперматозоида, па чак и количину сперме по ејакулацији или број сперматозоида у ејакулату.
Препоручује се и вежбање на отвореном, оксигенација тела, ослобађање од стреса и редовна физичка активност. Само бициклизам се не препоручује, јер стални контакт са седлом може значајно смањити број сперматозоида.
Такође треба да одржавате здраву тежину и избегавате пречесто једење масне или слатке хране.
Кафа се, с друге стране, може заменити зеленим чајем или смањити на 1 или 2 шољице дневно.