Често код будућих мајки, поремећаји спавања имају тенденцију да се погоршавају током месеци. Са све већим стомаком, све је теже пронаћи удобан положај за спавање.

Не постоји контраиндикација за спавање на стомаку. Није опасно за бебу: заштићена плодовом водом, нема опасности да буде „згњечена“ ако мајка спава на његовом стомаку. Исто тако, пупчана врпца је довољно крута да се не стисне, без обзира на положај мајке.

Како недеље пролазе, док материца узима све више и више волумена и помера се у стомак, положај на стомаку брзо постаје непријатан. Око 4-5 месеци трудноће, будуће мајке често спонтано напуштају овај положај спавања из разлога удобности.

Не постоји идеалан положај за спавање током трудноће. На свакој будућој мајци је да пронађе своју и да је прилагоди месецима, са еволуцијом свог тела и бебе, која неће оклевати да мајци стави до знања да јој положај не одговара. не. „Идеалан“ положај је и онај у коме будућа мајка најмање пати од трудничких тегоба, а посебно болова у леђима и леђима.

Положај на страни, пожељно лево од 2. тромесечја, генерално је најудобнији. Јастук за дојење може додати удобност. Постављен дуж тела и клизећи испод колена подигнуте натколенице, овај дугачки јастук, благо заобљен и испуњен микро-перлама, заправо растерећује леђа и стомак. Иначе, будућа мајка може користити једноставне јастуке или подупирач.

У случају венских проблема и ноћних грчева, препоручљиво је подићи ноге како би се подстакао венски повратак. Будуће мајке које су подложне рефлуксу једњака, са своје стране, биће заинтересоване да подигну леђа са неколико јастука како би ограничиле рефлукс киселине који фаворизује лежање.

Одређени положаји за спавање су заиста контраиндиковани током трудноће како би се спречила компресија шупље вене (велика вена која доводи крв из доњег дела тела до срца), која се такође назива „синдром шупље вене“ или „посеиро ефекат“, што може изазивају малу нелагоду код мајке и утичу на добру оксигенацију бебе.

Од 24. ВА, у дорзалном декубитусу, материца ризикује компресију доње шупље вене и смањење венског повратка. Ово може довести до хипотензије мајке (која резултира нелагодношћу, вртоглавицом) и смањене утероплаценталне перфузије, што заузврат може довести до споријег откуцаја срца фетуса (1).

Да би се спречила ова појава, препоручује се будућим мајкама да избегавају спавање на леђима и на десној страни. Међутим, ако се то догоди, не брините: обично је довољно да стојите на левој страни да бисте обновили циркулацију.

Недостатак удобности повезан са многим другим факторима – трудничким тегобама (рефлукс киселине, болови у леђима, ноћни грчеви, синдром немирних ногу), анксиозност и ноћне море у близини порођаја – у великој мери ремете сан на крају трудноће. Међутим, будућој мајци је потребан миран сан како би трудноћа успешно завршила и добила снагу за дан после, када се беба роди.

Одспавање ће можда бити неопходно за опоравак и отплату дуга за спавање који се може акумулирати током дана. Пазите, међутим, да то не радите прекасно поподне, како не бисте задирали у време ноћног сна.