Шта је метаболички синдром?

Тренутно се термин „метаболички синдром“ често налази у вестима и говорима лекара.

Упркос чињеници да људи често говоре о њеној епидемији, метаболички синдром није болест већ назив групе фактора ризика који доводе до развоја срчаних болести, дијабетеса и можданог удара.

Главни разлог за развој овог синдрома - нездрав начин живота: вишак хране, богате мастима и шећером, и седентарни начин живота.

Мало историје

Веза између одређених метаболичких поремећаја и кардиоваскуларних болести успостављена је 1940-их.

Четрдесет година касније научници су успели да идентификују најопасније факторе који доводе до кардиоваскуларних болести и дијабетеса.

Добили су општи наслов метаболичког синдрома.

Тренутно је овај синдром широко распрострањен међу становништвом развијених земаља попут сезонског грипа и сматра се једним од најхитнијих проблема модерне медицине.

Истраживачи мисле да ће метаболички синдром ускоро доћи постаће главни разлог за развој кардиоваскуларних болести пре пушења.

До данас су стручњаци идентификовали низ фактора повезаних са метаболичким синдромом.

Особа може манифестовати било који од њих, али обично се јављају заједно.

тежина

Посебно је опасно повећање струка. Масти на струку назива се абдоминална гојазност или „јабука“ типа гојазности.

Прекомерна масноћа у абдомену сматра се важнијим фактором ризика за развој срчаних болести од наслага у другим деловима тела, попут кукова.

Пажња! Обим струка већи од 102 цм код мушкараца и преко 88 цм код жена, знак метаболичког синдрома.

Повећани нивои „лошег“ холестерола и снижавање нивоа „доброг“

Липопротеини велике густине (ХДЛ) или „добри“ холестерол помажу у уклањању судова из „лошег“ холестерола - липопротеина мале густине (ЛДЛ), формирајући атеросклеротски плак.

Ако „добар“ холестерол није довољан, а превише ЛДЛ, повећава се ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Пажња! Карактеристике метаболичког синдрома:

• ниво ХДЛ у крви - испод 50 мг / ДЛ
•  ниво ЛДЛ у крви - више од 160 мг / ДЛ
•  садржај триглицерида у крви је 150 мг / ДЛ и више.

Високи крвни притисак

Крвни притисак је сила којом крв притиска зидове артерија. Ако се временом порасте и остане висок, то доводи до поремећаја у раду срца и крвних судова и ризика од можданог удара.

Пажња! Крвни притисак 140/90 и више знак је развоја метаболичког синдрома.

Повећање нивоа шећера у крви

Висок ниво шећера у крви наташте указује на развој инсулинске резистентности - смањене осетљивости ткива на инсулин, што помаже ћелијама да апсорбују глукозу.

Пажња! Ниво глукозе у крви од 110 мг / ДЛ и изнад указује на развој метаболичког синдрома.

Утврдити присуство ових фактора ризика могуће је помоћу стандардних тестова. Могу се држати у домовима здравља.

Метаболички синдром доноси болест

Ако су присутна најмање три фактора, онда можемо са сигурношћу говорити о развоју метаболичког синдрома. Али један фактор представља озбиљну претњу здрављу.

Према статистикама, особа са метаболичким синдромом има двоструку вероватноћу да развије срчана обољења и пет пута вероватније да ће развити дијабетес.

Ако постоје знаци метаболичког синдрома, онда можемо говорити о додатним факторима ризика, попут пушења. У овом случају ваша шанса за развој срчаних болести повећава се још више.

Како се заштитити од метаболичког синдрома?

1. Уздржите се од прекомерне количине масти у исхрани. Нутриционисти препоручују да масти узимају највише 400 калорија дневно. Осам кашичица, или око 40 г.
2. Уносите мање шећера. Дневно је довољно само 150 калорија шећера. Ово је око шест кашичица. Не заборавите да се сматра и „скривени“ шећер.
3. Једите више поврћа и воћа. Дневно би требало да једете око 500 грама поврћа.
4. Одржавајте телесну тежину у границама нормале. Индекс телесне масе у распону од 18.5 до 25 значи да је ваша тежина здрава.
5. Помери се више. Дан не би требало да буде мањи од 10 хиљада корака.

Најважнији

Лоша исхрана и неактиван начин живота доводи до појаве фактора који повећавају ризик од развоја дијабетеса и болести кардиоваскуларног система. Развој метаболичког синдрома може се зауставити променом начина живота.

Мооре о метаболичком синдрому можете сазнати из видео снимка испод: