Чак и ако ове намирнице нису у вашем одабраном систему исхране, и даље их можете јести. Они, дефинитивно, неће наштетити фигури. Штавише, производи о којима ћемо причати обезбедиће телу неопходне елементе за успешан рад и неће допринети повећању тежине.
- За ужину, увек можете користити јабуке – извор влакана, антиоксиданата и витамина. Истовремено, њихов садржај калорија је низак.
- Додајте у било које јело авокадо – извор незасићених масних киселина, које се лако апсорбују и благотворно утичу на стање коже. Авокадо је веома задовољавајући састојак.
- Бабура Паприка такође са мало калорија, али заситан, богат влакнима и витамином Ц.
- Купус – бели, обојени, броколи – помоћи ће у избегавању проблема са варењем и спречавању онколошких обољења гастроинтестиналног тракта.
- грејпфрут убрзава метаболизам и задовољава жељу за десертом – због чега овај цитрус воле многи нутриционисти.
- боровнице садрже влакна, као и антиоксиданте који штите ослабљени организам током дијета од дејства слободних радикала.
- крушке, ако немају учвршћујући ефекат на ваше тело, благотворни су због високог садржаја фолне киселине, калијума и јода. А низак садржај калорија у крушкама омогућава њихову употребу током дијете.
- парадајз, као извор витамина Ц, веома су важни за функционисање сваког организма. И лишавање овог сочног производа током дијете није вредно тога. Парадајз такође садржи калијум, магнезијум, гвожђе, цинк, калцијум, фосфор и органске киселине.
- пасуљ је извор протеина на биљној бази који је неопходан за раст мишића. Замените висококалорични кромпир пасуљем - и то ће одмах утицати на вашу фигуру!
- Кувано јаје може бити обилан доручак или ужина. Савршено ублажава апетит и омогућава вам да издржите до главног оброка.
- Масну рибуЛосос, посебно, садржи здраве масти које одржавају кожу хидрираном и чврстом, као и протеине за мишиће. Риба је такође добра за варење и садржи здраве киселине за рад мозга и срца.
- Кафа без шећера и павлаке помоћи ће сагоревању калорија, само немојте да се заносите тиме, јер је кафа познати диуретик.
- Зелени чајкао извор антиоксиданата, побољшаће ваш изглед и промовисати подмлађивање. Зелени чај садржи корисне витамине као што су А, Б, Ц, Е, Ф, К, П, У.
- Природни јогурт – Још једна алтернатива грицкању која ће побољшати варење у желуцу и цревима, као и обезбедити тело калцијумом и протеинима.
- Каша – задовољавајући извор влакана, елемената у траговима и витамина. Ако не претерате са прилогом, искључите уља и сосове, онда житарице могу постати основа вашег менија.
Буди здрав!