Садржај
Вода за хидратацију
Само вода хидрира тело. Иди за мирне изворске воде, слабо минерализована (пажљиво проверите етикете) или филтрирана вода из чесме. Када ? За време оброка, наравно, и кад год је жедан. Напомена: свом детету не треба давати газирану воду пре 3 годинес. И онда, штедљиво, јер ризикује да изазове надимање, посебно јер дете има тенденцију да брзо пије!
Колико воде треба да пије беба дневно?
Количина воде коју треба беби да пије дневно ће варирати у зависности од узраста. Генерално, новорођенчету је потребно много хидратације која ће се смањити како стари. Према Француском друштву педијатара, до његова три месеца рачунајте отприлике 150 мл воде дневно. Рачунамо између 3 и 6 месеци између 125 и 150 мл воде дневно. Од 6 до 9 месеци, између 100 и 125 милилитара дневно, затим између 9 месеци и 1 године, рачунајте између 100 и 110 мл дневно. Коначно, између прве и треће године детета, потребно му је давати у просеку 100 мл воде дневно.
Млеко да порасте
Због високог садржаја калцијума и многих хранљивих материја, млеко мора остати пиће, па чак и основна храна до КСНУМКС година. Преферирајте млеко за раст, боље прилагођено његовим потребама, у количини од најмање 500 мл дневно, или чак и више! После 3 године дајте јој пола литра пуномасног млека дневно (или еквивалент у млечним производима). Задовољава њихове потребе боље од полуобраног млека. Када ? Пре 3 године, ујутру, у време ужине и после његове супе. После 3 године, за доручак и поподневни чај, без додавања шећера!
Воћни сокови за витамине
Домаћи цеђени сокови задржавају укус воћа и његово богатство витаминима ако се брзо попију. Ако их купујете у боцама, изаберите пастеризоване или свеже „чисте воћне сокове“ и брзо их конзумирајте. Када ? За доручак или с времена на време, као ужину, уместо комадића воћа. Воћна пића, добијена од воде, шећера и воћног сока (најмање 12%), садрже понекад адитиви. Сиромашни су витаминима и минералима, али и даље богати шећерима! Када ? За посебне прилике као што су забаве, рођендани, изласци.
Слатка пића: газирана пића штедљиво
Веома слатки (20 до 30 комада шећера по литру, или 4 комада по чаши), газирани сокови не утажују жеђ и дају још већу жеђ. Када? Изузетно. Сирупи су популарни код деце и економичнији од других пића. Међутим, чак и веома разблажени, они и даље дају еквивалент од 18 грудвица шећера по литру, или око 2 грудвице за чашу, али не садрже витамине или хранљиве материје. Када ? Изузетно, попут воћних пића и газираних пића.
Ароматизоване воде за разноврсност
Имају предност што садрже углавном воду (изворску или минералну) и ароме. Али њихов састав се много разликује од бренда до бренда. Њихов садржај шећера варира од 6 г до 60 г (12 коцкица) шећера по литру! Када ? За поподневни чај или за празнике, фаворизујте благо заслађену воду. Али пазите: они одвикавају дете на укус воде. Дакле, не пречесто, и никада уместо воде!
Лагана пића уместо газираних пића
Може изгледати као добро решење за ограничавање уноса непотребног шећера и калорија, посебно ако има тенденцију да буде премазано. Али изгледа да метаболизам не реагује на исти начин на заслађиваче и праве шећере. Осим тога, то не чини дете ненавикнутим на укус шећера.