Уместо да трошите огромне суме на скупе козметичке производе који гарантују „природни“ сјај, зашто не бисте урадили нешто што заиста помаже вашој кожи да блиста?
Не можемо увек да контролишемо утицај спољашњих токсина из околине на тело, али можемо да контролишемо шта се дешава унутар тела. А наша кожа јасно показује шта „утоварујемо“ у себе. Постигните блиставу, блиставу кожу и здрав тен природним путем укључивањем извора одређених витамина и минерала у своју исхрану.
Витамин – витамин растворљив у мастима који подстиче стварање нових ћелија коже. Витамин А се може добити из слатког кромпира, шаргарепе, бундеве, манга и рибљег уља.
Витаминс групе B одржавајте кожу глатком и податном. Масна риба, морски плодови, зелено лиснато поврће, махунарке и цела зрна су добри извори витамина Б.
Витамин Ц – витамин растворљив у води неопходан за производњу колагена, који одржава кожу гипком и спречава је да се опусти. Витамин Ц се налази у свим врстама купуса, јагодама, цитрусима, парадајзу.
цинк – важан елемент за имуни систем, помаже у зарастању ожиљака и рана. Семе сунцокрета, морски плодови (посебно остриге), печурке и житарице ће вам обезбедити довољно цинка.
Антиоксиданси – Олуја слободних радикала у телу, који изазивају старење коже. Намирнице богате антиоксидансима укључују боровнице, малине, ацаи и гоји бобице, зелени чај и какао зрна.
Масне киселине омега-3, омега-6 и омега-9 смањују упале, промовишу раст ћелија. Авокадо, кокос и кокосово уље, маслине и маслиново уље, масна риба, ораси и семенке (нарочито ораси, чиа семенке и сусам/тахини) су добри извори корисних масних киселина које ће помоћи вашој кожи да блиста.
Укључите ове намирнице у своју исхрану и ускоро ћете приметити промену на свом лицу.