Садржај
Шта могу учинити ако патим од пролећне астеније
Здраве навике
Храна, вежбање или чак ред у нашој кући могу нам помоћи да превазиђемо овај поремећај
Иако са доласком пролећа долази више светлосних сати, много пријатнија температура и атмосфера која, генерално, као да подиже расположење, пролећни доживљај није такав за свакога. Доласком годишњег доба почиње такозвана пролећна астенија, привремени поремећај. Његови главни симптоми су умор и недостатак енергије, узроковани тешкоћама при успављивању, анксиозношћу и раздражљивошћу. Такође, као симптоми се наводе недостатак мотивације, концентрације или либида.
Узроци овог поремећаја су околина, а мотивисани су променама температуре и распореда, као и потешкоћама организма да се на њих прилагоди
условима нове станице. Такође, ако већ имате претходне симптоме стреса или анксиозности, на пример, они могу учинити да пролећна астенија пати израженије.
Пет савета за побољшање пролећне астеније
Да бисте се борили против ових симптома, не можете учинити много више од ношења а Здрав начин живота; требало би да се трудимо више него иначе да постигнемо добре дневне рутине. Са Нутритиенда.цом њени професионалци остављају листу смерница за беспрекорне рутине и превазилажење пролећне астеније без проблема.
1. Бавите се спортом: Увек је веома важно бавити се физичком активношћу, јер је спорт један од најбољих ресурса који нам је на располагању да се охрабримо, активирамо тело и осећамо боље. Подржава ослобађање ендорфина који повећава расположење.
2. Активности на отвореном: Сада када стиже лепо време, морате га искористити и изаћи напоље, шетати, бити на сунцу јер је оно најбољи извор виталности.
3. Регулишите сан и предвидите промену времена: Морате успоставити рутину одмора и прилагођавати се промени времена мало по мало. Погодно је спавати у просеку седам-осам сати да се тело одмори и да се човек пробуди у добром расположењу.
4. Хидрат: Морате пити најмање литар и по дневно да би наше тело било хидрирано. Можете комбиновати инфузије, али увек дајући предност води.
5. Водите рачуна о исхрани: Увек морате да водите рачуна о исхрани, али у овом тренутку више, јер умор и недостатак мотивације терају тело да тражи храну богату шећером и мастима и морате да се трудите да их избегавате. Да бисте то урадили, морате повећати унос поврћа и воћа да бисте добили више витамина и минерала. Разноврсна, уравнотежена и здрава исхрана заједно са здравим и активним начином живота учиниће да се осећамо енергичније. Такође, важно је спречити недостатак било које хранљиве материје.
Уредите кућу да бисте избегли пролећну астенију
С друге стране, Амаиа Елиас, дизајнер ентеријера и званични консултант Марие Кондо, објашњава да здрав начин живота превазилази бављење спортом или добру исхрану: наша околина такође има утицај. „Добар душек или соба која нас опушта може нам помоћи да се одморимо сам јајор. Чак и сређена кухиња и лепо посуђе могу да нас мотивишу да се хранимо здраво јер ће нам бити лакше и забавније“, каже професионалац. Стога, такође оставља неколико смерница за боље суочавање са пролећном астенијом:
Све уредно да се избегне стрес
Добра атмосфера собе неопходна је за бољи одмор, зато је важно да то буде место које нас опушта и преноси смиреност. „У просторији пуној непотребних ствари и без одређеног места нећемо моћи мирно да се одморимо“, каже он.
Добар душек за добар одмор
Много сати свог живота проводимо на душеку и иако не постоји одређена формула за одабир идеалног душека, најважније је да будемо свесни материјала који садржи. Стручњак препоручује да имамо душек који нам одговара. „Постоји лажно веровање да душек мора бити тврд и то је лажно. Чврстоћа душека варира у зависности од укуса особе“, објашњава он.
Уредите кућу да победите лењост
Што се тиче важности уређења дома тако да буде савезник у стварима које нам се највише рачунају, професионалац као пример наводи спорт. „Имати место на улазу да бисте могли да оставите спремну торбу за теретану може бити основни савет да имате изговор и избегавате лењост. Или чак имате адекватан простор код куће да бисте могли да радите јогу или да вежбате без потребе да померате много предмета“, препоручује он.
Водите рачуна о пет чула
На крају, препоручује се да водите рачуна о текстурама, мирисима и светлости наше ствари како бисте побољшали одмор. „Узмите у обзир текстуре материјала јер је лепо ткано ћебе добар савезник када је у питању бољи сан. Чак и пуштање опуштајуће музике пре спавања помаже у смањењу пулса, пружајући дубоку релаксацију“, каже он.