Опасности од топлоте су уобичајене и могу бити опасне. Појављују се када тело реагује на прекомерну топлоту или дехидратацију. Важно је да се увек заштитите од преврућег окружења избегавајући предуго излагање сунцу и пијући пуно течности.

Грчеви

Недостатак течности (дехидрација) и претерано излагање топлоти могу довести до изненадне и болне укочености мишића (грчева) јер је губитак соли и воде из тела већи од добити коју сте стекли пијући или пијући.

Знаци грча

- Зној;

- Укоченост, бол и грчеви у мишићима (нарочито ногама и трбушним мишићима);

- умор и вртоглавица;

- главобоља;

- Стање шока.

Покрети који помажу

- Изведите жртву из преврућег окружења (транспортујте је у хлад или на хладно);

- дај му пиће;

- истезање мишића;

- Масирајте мишић одоздо према горе.

Топлотни удар

Када је изложен претераној топлоти или се обилно зноји, особа се лако може уморити и та исцрпљеност се може претворити у топлотни удар. Његов систем хлађења тада престаје да ради, узрокујући опасан пораст телесне температуре.

Знаци топлотног удара

- Осећај гушења топлоте;

- мучнина и вртоглавица;

- главобоља;

- Збуњеност или промењени ниво свести;

- слаб и убрзан пулс;

- Убрзано и неефикасно дисање;

- Висока телесна температура;

- црвена, врућа и сува кожа;

- повраћање;

- конвулзије;

- Тужно.

Покрети који помажу

- Позвати за помоћ;

- Одведите жртву на хладно место или у сенку;

- Постепено расхлађујте жртву: почните тако што ћете уклонити непотребну одећу, умотати је у мокре чаршаве или пешкире, попрскати их хладном водом или окупати у хладној води, ставити хладне облоге или нанијети расхладне течности на главу, испод пазуха и у препоне области.