Воде, сокови, супе... Шта да му дамо да пије?

Хидратација учествује у развоју бебе. Запамтите да се током првих месеци његовог живота његово тело састоји од око 70% воде. Овај елемент је стога неопходан за његову хидроелектричну равнотежу. Односно ? „Равнотежа између воде и електролита учествује у хемијским реакцијама у ћелијама које омогућавају телу да добро функционише“, објашњава Делфин Сури, дијететичар-нутрициониста из Бордоа. Али вода такође игра улогу терморегулатора. Покрети малишана (и касније његов напор да стоји, затим његови први кораци) су веома енергетски интензивни. „Са губитком коже и незрелости његових бубрега, беба 'потроши' много воде и дехидрира брже од одраслих. Њему, који још не савлада језик, тешко је вербализовати своју жеђ“, наставља Делфин Сури.

Од 0 до 3 године, сваком своје потребе

Између 0 и 6 месеци, хидратацију бебе обезбеђује искључиво мајчино или бебино млеко. Од 10 месеци до 3 године дете треба да пије сваки дан најмање 500 мл млека за бебе прилагођено његовом расту. „Али врућина, грозница или могућа дијареја могу повећати њене потребе за водом током дана“, објашњава Д. Сури. „На вама је да допуните унос млека водом, која се нуди у боци, у редовним интервалима“, додаје она. У одређеним ситуацијама, као што је када путујете аутомобилом или авионом, препоручује се и редовно хидрирање детета.

Каква вода за мало дете?

Пре 3 године, најбоље је дати малишану изворску воду. „Свакодневно мора бити слабо минерализован. Али, по савету његовог педијатра, можете да му послужите (повремено) и воду богату минералима, дакле магнезијумом (Хепар, Цонтрек, Цоурмаиеур) ако пати од транзитних поремећаја, или калцијумом, ако ваше дете мало једе. млечни производи “, објашњава Делфин Сури. Шта је са ароматизованим водама? „Најбоље их је избегавати да бисте дете навикли на неутралан укус воде. Исто за сокове или индустријске воћне сокове. Превише слатке, оне не одговарају њеним нутритивним потребама и искривљују учење укуса“, ​​објашњава она. Ризик ако то постане навика? Дугорочно стварање проблема са прекомерном тежином, дијабетесом и подстицање појаве каријеса.

Врхунска хидратантна дијета

Воће и поврће, као и већина поврћа, садржи пуно воде. Тако је, на пример, са јагодама, парадајзом или краставцима који се лети могу наћи на тезгама. „Представљени у свом сировом и необрађеном облику, нису увек популарни код деце. Специјалиста предлаже да се уместо тога мешају у супе, супе и гаспачо. „Мала деца, чак и ако су довољно стара да жваћу, плаше се нове хране. Баршунаста текстура мешаног поврћа је умирујућа за њих “, каже она. „Искористите прилику да им понудите нове комбинације укуса као што су шаргарепа-наранџа или јабука-краставац, на пример. То је добар увод у слатке и слане контрасте. И то им олакшава да уживају у сировом поврћу богатом витамином Ц док хидрирају. “

А воћни сокови, како их увести?

„Пре 3 године, вода је најприкладније пиће као део разноврсне исхране. Наравно, малишану повремено можете понудити воћни сок, али он не би требало да замени изворску воду“, подсећа нутрициониста. Након тога, воћни сокови улазе у исхрану у време доручка или као ужина (ујутру или поподне). И увек, ван оброка. „Домаћи воћни сокови, припремљени помоћу соковника или соковника, богати су витаминима, влакнима и минералима. А када је воће органско, још је боље! », каже Делпхине Сури. „Сокови који се купују у циглама у супермаркетима најчешће су без влакана. Имају малу нутритивну вредност. Домаће је много укусније и забавније, посебно када цедите сок са породицом…”. Шта ако пробате оригиналне коктеле?