Винаигретте дијета, 3 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 990 Кцал.

Винаигретте - салата од куваног поврћа зачињена биљним уљем - не само да испоручује потребне витамине нашем телу, већ помаже и у губитку килограма.

Занимљиво је да руски тумачи речи инсистирају на француском говорном корену порекла имена ове салате, а извори који говоре енглески језик винаигретте називају „руском салатом од цвекле“. Шта год да је било, али ова укусна и здрава салата заузима друго место по популарности после Оливиера.

Захтеви од Винаигретте дијете

Главна тачка губитка тежине на винаигрету је низак садржај калорија у овом јелу. Ако припремите праву дијеталну салату, тада ће њена енергетска тежина бити ниска. Да бисте то урадили, потребно је само да замените или уклоните неколико познатих компоненти винаигрета. Препоручује се одбијање приликом припреме дијететске салате од кромпира; ово скробно поврће може ометати губитак тежине. Ако вам се винаигретте без кромпира чини потпуно неукусним, овај омиљени састојак можете оставити, али прилично мало. Препоручује се преполовити количину шаргарепе додане у салату, ово поврће је такође прилично калорично. Уместо уобичајеног грашка из конзерве, у јело је боље послати кувани зелени грашак. Ако свеж грашак није доступан, користите замрзнути.

Обично, као што знате, винаигрета се прави од киселих краставаца и киселог купуса. Али они могу задржати течност у телу, што није пожељно када губите тежину. Боље је ове састојке заменити морским алгама. Уместо сунцокретовог уља користите маслиново уље.

Класична варијација мршављења винаигретте је моно дијета. Према њеним правилима за доручак, ручак и вечеру, на столу би требало да буде само винаигрета. Ако сте гладни, можете паузирати малу количину ове салате у паузама између главних оброка. Такође је дозвољено додавање главног оброка јабуком, цитрусима или другим воћем без шкроба или јести воће уз ужину. Не преједајте се. Пијте воду уз било коју врсту винаигретте дијете, мора бити обилно. Што се тиче осталих пића, током моно дијете је дозвољен само зелени чај, без икаквих додатака. Можете се придржавати овог менија највише 3 дана. За то време, по правилу, бежи исти број килограма. На таквој дијети можете провести један посни дан.

Још једна од најкраћих опција за мршављење је тродневна винаигретна дијета… У овом случају препоручује се јести 6 пута дневно. Доручак, ручак и вечера треба да буду мали део винаигрете. Можете пити јело са ферментираним млечним производом са ниским садржајем масти (на пример, јогуртом или кефиром). Препоручује се пити кефир ноћу. За ужину и поподневни чај једите било које воће без шкроба. Захваљујући овој дијети, за врло кратко време можете изгубити 2-3 килограма.

Ако желите да се решите 5 непотребних килограма, прискочићете у помоћ петодневна винаигретна дијета... На њему треба јести 5 пута дневно. Доручак укључује употребу воћне салате и чашу кефира. Ужина се састоји од винаигрете. Морате поново да вечерате са винаигретте и чашом киселог млека са ниским садржајем масти. Поподневна ужина је воће без шкроба, а вечера јуха од поврћа са ниским садржајем масти.

prema 10-дневна винаигретна дијета можете изгубити до 8 килограма. Ако желите да постигнете овај резултат, мораћете да се придржавате прилично строгих ограничења у исхрани. Наиме - једите до 50 г винаигрете дневно, пијте око 400 мл кефира са мало масти и конзумирајте 3-4 воћа.

Дијета под занимљивим именом такође је популарна међу онима који желе да смршају. „Врућа винаигрета“... Можете се држати до 7 дана. Лишће у овом периоду, ако има пуно вишка килограма, до 5 килограма. Врући винаигретте припрема се на следећи начин. Узмите сву храну коју желите да направите (осим киселих краставаца), исецкајте их и прелијте са 100 милилитара воде. Прокувајте течност са поврћем око 8-10 минута. Након тога, потребно је да се смири 15 минута. Сада у воду додајте зеленило, кисели краставац или кисели купус и зачините са мало биљног уља. Готово! Ово јело се препоручује за вечеру. Доручак је овсена каша, у коју можете додати мало омиљеног сувог воћа, а вечера-немасна супа са неком врстом житарица и салатом која се састоји од поврћа без скроба. Препоручује се одбијање грицкалица на „топлом винаигрету“.

Ако сте у занимљивом положају и пребрзо се удебљате, можете се обратити и храни са винаигретом. Али обавезно се пре тога обратите лекару. Предмет винаигретте дијета за труднице поред винаигрете, треба да једете воће и поврће, разне житарице, бобице, орашасте плодове (умерено), скуту, кефир са мало масти, немасно месо, рибу. Једите делимично, избегавајући акутни осећај глади. Никада не правите дуге паузе између оброка и избегавајте круљење у стомаку. Препоручује се придржавање такве дијете за даме у положају не више од две недеље.

Ако волите хељду, можете се обратити техници у којој хељде и винаигрете ходајте поред и такође доприносите губитку тежине. Сваког дана вреди појести 500 г хељде (назначена је тежина готовог јела) и исту количину винаигрете. Хељду је најбоље не кувати, већ је кухати на пари. Овако можете да једете највише 2 недеље. Пожељно је јести делимично.

Трудите се да не заборавите на физичку активност.

Постоје неки трикови које морате знати приликом прављења винаигрете. Поврће се не може препећи, боље је не кувати га мало. А ако кувате на пари или печете репу, шаргарепу, кромпир, уштедите у њима витамине растворљиве у води. Тело ће вам захвалити на овоме.

Да се ​​цела салата не би претворила у једну јарку боју, прво ставите исецкану репу у посуду, прелијте је уљем и промешајте. Тада ће сви састојци додани после задржати боју.

Не користите оксидирајуће метално посуђе за припрему и чување винаигрете. У салати не би требало бити пуно уља. Не мешајте хладне и вруће састојке, јер ће се винаигрета брзо закиселити. Не заборавите на свеже биље, зелени лук. Избегавајте конзервирано поврће. Јело можете чувати не више од једног дана.

Винаигретте дијетни мени

Пример тродневне винаигретте дијете

Пример петодневне винаигретте дијете

Пример десетодневне винаигретте дијете

Пример топле дијете са винаигретом

Пример дијете на винаигрети за труднице недељу дана

Контраиндикације за винаигретте дијету

• Људи са остеопорозом којима се не препоручује да уврштавају репу у јеловник, не би требало да се превише заносе употребом винаигрете.
• Такође је несигурно да дијабетичари једу пуно винаигрете због високог садржаја шећера у репу.
• Са уролитијазом, чир на желуцу, гастритисом, колитисом, треба бити опрезан у вези са таквом исхраном.

Предности винаигретте дијете

1. Током дијете на винигрети нема јаког осећаја глади.
2. Може се посматрати у било које доба године, јер винаигретте садржи јефтине и скоро увек доступне производе.
3. Вишекомпонентна природа јела чини га врло корисним.
4. Цвекла садржи пуно бетаина, који осигурава превенцију рака гастроинтестиналног тракта и јетре, витамина П, који повећава еластичност и чврстоћу зидова крвних судова. Једење репе подстиче обнављање ћелија јетре, побољшава циркулацију крви и лечи чир на желуцу. Каротен у шаргарепи позитивно утиче на вид, кардиоваскуларни систем, нормализује глукозу у крви. Глутамат зеленог грашка смањује ризик од срчаног удара, подржава менталне активности, успорава старење коже, побољшава сан, па чак има и могућност смањења мамурлука.
5. Труднице могу и треба да користе винаигретте. Телу будуће мајке требају витамини, минерали, биљна влакна, која су присутна у овом укусном јелу. Такође помажу у избегавању затвора. Генерално, кувано поврће (али не и прекувано!) Нормализује столицу.

Недостаци винаигретте дијете

Мане се могу приписати само монотоности менија на моно-дијети. Овако могу да једу само загрижени љубитељи ове салате или они који имају гвоздену вољу.

Поновна дијета

Није препоручљиво поновити било коју опцију за мршављење на винаигрети пре месец дана након завршетка технике.