Дијета од першина, 3 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 620 Кцал.

Обичан першун, данас присутан у кухињи било које домаћице, стари су Грци сматрали култном биљком. Према легенди, першун је први пут растао на крви Озириса - Божјег сина - у старом Египту. Ова биљка је коришћена за прављење венаца за победнике игара и за украшавање гробова њихових предака. Становници Старог Рима су претпоставили да за храну користе мирисно зеленило. Першун је био зачињен укусним јелима послуженим на столовима италијанских племића.

Першун није само укусан и ароматичан, већ има и многа лековита својства. Штавише, користан је не само першун, већ и његови корени, стабљике и семе садрже многе вредне супстанце.

Данас ћемо вам рећи како можете да смршате и ојачате тело першуном.

Першун прехрамбени захтеви

Дакле, можете користити апсолутно све делове ове биљке. Али семе и корени першуна најактивније делују на наше тело, управо у њима се примећује највећа акумулација неопходних компоненти. Першун се може додати у исхрану у свежем, куваном и сушеном облику.

Ако желите брзо да изгубите пар килограма вишка, саветујемо вам да пробате експресна дијета на першуну... Али није препоручљиво седети на њему дуже од 3-4 дана због тежине препорученог менија. Дакле, исхрана ове дијете укључује кувана пилећа јаја, месо кувано без додавања уља, сир или скуту, немасни кефир и корен першуна. Овде се препоручује разломљених пет оброка дневно. За детаљнији опис, погледајте дијетални мени испод.

Ако не желите да се тестирате строгом методом, а време трансформације фигуре вам не истиче, можете седети на дијета која користи чај од першуна... У овом случају јасан мени није наведен, али, наравно, неће бити сувишно исправити га у правцу исправности. Покушајте да што више смањите количину масне и заслађене хране, и резултат највероватније неће дуго чекати. Припрема чаја је врло једноставна. Самељите око 100 г першуновог лишћа, прелијте кључалом водом (1,5-2 л) и пирјајте на тихој ватри 10-15 минута. Затим напитак охладимо, филтрирамо и додамо му свеже исцеђен сок од једног лимуна. Пијте пола чаше овог напитка једном или два пута дневно на празан желудац. Максимални период за придржавање ове технике је две недеље.

Губитак килограма такође помаже чорба од першуна… Припремите га на следећи начин. Ножем исеците жлицу зачинског биља, па га трљајте или мељите док не изађе максимална количина сока. Ову кашу ставите у једну и по шољу кључале воде, кувајте 10 минута или ставите у водено купатило на 20 минута. Добијену јуху оставите на собној температури 50-60 минута, филтрирајте. Конзумирајте трећину чаше чорбе три пута дневно 20 минута пре оброка. Знак да је време да попијете још једну порцију чорбе је жеља да нешто поједете. Строго се придржавајте дозе, јер прекорачење може довести до интоксикације. Са смањењем садржаја калорија на најмање 1500 енергетских јединица дневно, за две недеље можете изгубити до 5 додатних килограма без много напора. Чорба першуна смањује апетит, смањује оток, што доводи до губитка тежине. Нутриционисти препоручују у овом тренутку да једете више воћа и поврћа и смањите унос калорија.

Можете држати и посни дан на корену першуна... Да бисте то урадили, исецкајте корен рендером и додајте 2 кашике. л. биљно уље, конзумирајте током дана. Према прегледима људи који су искусили истовар на себи, проводећи такве дане поста недељно могу уштедети око 5 килограма за месец дана. Наравно, активан начин живота подстаћи ће резултате ваших дијететских напора.

Када купујете першун, бирајте зеленило са жилавим стабљикама и јарко зеленим лишћем. Никада не употребљавајте першун непријатног мириса, активни процеси разлагања који су у њему започели већ су убили сва његова корисна својства.

Першун мени за дијету

Першун Екпресс Диет Даили

Доручак: кафа или чај са додатком мале количине млека (у пиће је дозвољено додати 1 кашичицу шећера).

Снацк: кувано пилеће јаје и 1 тбсп. л. нарибани корен першуна.

Ручак: 100 г куваног или печеног немасног меса; 1 кашика кашике л. нарибани корен першуна.

Поподневна ужина: 100 г сира или до 200 г свјежег сира; шоља празног чаја или кафе.

Вечера: 200-250 мл кефира.

Контраиндикације за дијету першуна

  1. Немогуће је пратити дијету на першуну за оне који пате од болести бубрега и бешике. Першун је диуретик, што повећава оптерећење ових органа.
  2. Такође је непожељно тражити помоћ од ове методе мршављења за људе са ниским крвним притиском.
  3. Не можете се заносити употребом першуна и жена које су у положају. Чињеница је да ово зелено, када се конзумира изнад нормалног, доводи материцу у стање тонуса.
  4. Дијета се не исплати за маме током дојења, адолесценте и старосне доби.
  5. Ако имате било какву алергију, такође треба да будете опрезни, јер се дерматитис може појавити приликом употребе ове зачињене биљке.
  6. Није сигурно јести першун током периода погоршања хроничних болести.

Предности дијета од першуна

  1. Ово чудесно зеленило подстиче процес мршављења, уклања бројне болести, лечи тело и побољшава наш изглед.
  2. Активне компоненте биљке убрзавају метаболизам, повећавају производњу дигестивних ензима и помажу гастроинтестиналном тракту да оптимално асимилише храну. Због не баш малог калоријског садржаја першуна (48 кцал / 100 г) у поређењу са другим биљем, додавање у храну нас брже засити. И ми учимо да сечемо порције.
  3. Сок од першуна активно разграђује масне ћелије. У њему садржана фолна киселина стимулише метаболизам.
  4. Познато је да код гојазних људи лош холестерол често превазилази ниво. Једење першуна помаже у његовом уклањању из тела.
  5. Чорба першуна помаже у уклањању вишка течности из ћелија и међућелијског простора, уклања едем, помаже телу да избаци токсине и друге штетне материје. Першун је такође одличан за борбу против анемије. Ова биљка је одличан извор витамина Ц. Јача имунолошки систем, што је посебно важно зими. Першун је одличан бактеријски агенс који помаже да се непатогена флора умножи у нашим цревима. Семенке першуна помажу у нормализацији хормонске неравнотеже, посебно су корисне код менструалних неправилности.
  6. Першун је богат апигенином, биофлавоноидом који помаже у регулацији шећера у крви, што спречава развој ћелија рака у људском телу. Сок од першуна је природно умирујуће и умирујуће средство. Свакодневна конзумација ових зеленила помаже у нормализацији крвног притиска. Першун помаже и код очних болести (блефаритис и коњунктивитис). Уз свој инхерентни ефекат чишћења, помаже у спречавању и отклањању проблема са јетром што је пре могуће.
  7. Першуново уље се користи за побољшање стања косе и коже, а његово лишће се користи као благи лаксатив. Першун је богат витамином К, који помаже у апсорпцији калцијума и других минерала неопходних за јаке кости. Напомињемо и да је першун богат хлорофилом, супстанцом која се бори против гљивичних болести.
  8. Першун даје телу снагу и енергију када се конзумира у разумним границама.

Недостаци першунове дијете

  • Превише першуна је штетно, па нутриционисти саветују да се држе златне средине.
  • Ако је зеље узгајано у лошим условима околине, садржи нитрате, онда вам дефинитивно неће донети ништа добро. Најидеалнија опција је употреба самог зеленила. Не постоји таква могућност? Затим након куповине намочите першун у хладној води. Таква купка ће помоћи да се зеленило ослободи штетних састојака.

Поновна дијета на першуну

Препоручљиво је поновити било који курс за мршављење са першуном најраније након двонедељне паузе.

Ostavite komentar