Садржај
Савремена дијететика негира неке принципе наводно правилне исхране. Једна или друга стратегија на путу ка здрављу може на крају бити бескорисна. Чега се сада можете одрећи, а да не оштетите њихове фигуре?
Фракциона снага
Можете престати да често једете у малим порцијама. Ранији љубитељи делимичне снаге инсистирали су на томе да се када се храна за вишекратну употребу троши више енергије на прераду хране. Међутим, показало се да су енергија потрошена на један добар оброк два мања оброка са истом калоријском садржином.
Често грицкање може пореметити циклусе активности и одмора тела, начин уноса хране и ризик од уноса веће количине калорија. Треба обратити пажњу на удобност: ако је лако јести три пута дневно, нема потребе да се присиљавате да често једете.
Обавезан доручак
Верује се да одржава здраву тежину; потребно је сваког јутра доручковати. Али не постоји поткрепљено истраживање које би доказало ову теорију. Али 2014. објављена је студија која је упоредила резултате 283 одрасле особе са прекомерном тежином, прескачући доручак и редовно га једу. Након 16 недеља студије, није било разлике у тежини између ових група.
Вечера после 18.00
Овај мит о исхрани се одавно срушио. Да бисте смањили унос калорија и изгубили тежину, не морате све да једете пре 6 часова. Једини алат је да вечера треба да буде 2-3 сата пре спавања. А ако људи иду у кревет у поноћ, онда је вечера у 6 превише радикална, изазивајући кварове у храни.
Пијење уз храну
Током или после оброка, вода помаже механичком и хемијском варењу, разбијајући храну коју тело може најбоље да апсорбује своје хранљиве материје. Осим тога, велика количина хране је 90-98% воде, а желудачни сок је ван ње на 98-99%.
Растегљив стомак
Верује се да што више особа конзумира храну, то је стомак више растегнут. Дакле, количина хране расте, расте и тежина. У ствари, запремина желуца 200-500 мл, у зависности од конкретне особе. Стомак дебељушкастог човека не растеже се више. Ово еластично тело: када храна стигне, растеже се. Када храна оде – она се смањује на нормалну величину.
Празни производи стакленика
Погрешно је тврдити да је поврће и воће у стакленику безвредно. Можда имају смањену укусност због штетних супстанци. Али вредност производа је апсолутно сачувана. Бирајте проверено воће и поврће и уживајте у њиховим предностима током целе године.
Храна са негативним калоријама
Постоје производи током варења, који су потрошили више енергије него што је садржано у њима калорија. Али магично сагоревање масти када се конзумира не долази. Ензими биљака који убрзавају метаболичке процесе скоро сви имају негативне калорије.