Шта значи бити сатвичан? – ово је једна од три постојеће гуне (квалитете), која се изражава у равнотежи, смирености, чистоти и јасноћи у људском животу. Са тачке гледишта ајурведе, свака болест је одступање према или, а лечење ће бити довођење тела у сатва гуну.
Раџас карактерише кретање, енергија, трансформација, која (када је превише) доводи до неравнотеже. Тамаш, с друге стране, представља спорост, тежину и лењост, што се углавном преводи у инерцију.
Људи у којима преовлађују квалитете рајаса су претерано активни, сврсисходни, амбициозни и у сталној трци. После неког времена, овакав начин живота изазива хронични стрес, емоционалну и физичку исцрпљеност и друге болести типичне за гуну рајаса. Истовремено, тамасични људи воде спор и непродуктиван начин живота, често су летаргични и депресивни. Резултат таквог стања је исти – исцрпљеност.
За балансирање ова два стања, у свим елементима природе, постоји блажена гуна саттве, којој тежимо да бисмо били здрави. Сатвична особа има бистар ум, чистоћу мисли, речи и дела. Не претерује се као рајас и није лењ као тамас. Међутим, пошто смо део природе, ми смо састављени од све три гуне – то је само питање пропорције. Један научник је рекао: Слично, не можемо очима да видимо ниједну од гуна, али осећамо њихову манифестацију у нашим животима. Шта је манифестација саттва гуне? Лакоћа, срећа, мудрост и знање.
Свака храна се такође састоји од три гуне и главни је фактор који одређује распрострањеност једног или другог квалитета у нама. Лагана, чиста, органска и свежа храна у умереним количинама је сатвична; стимулативни као што су зачињена храна, алкохол и кафа повећавају рајас. Тешка и устајала храна, као и преједање, резултирају гуном тамаса.
Следећи кораци ће вам омогућити да се крећете ка превласти саттве и култивисању доброте у сваком дану живота:
КСНУМКС. Храна
Ако осећате стални стрес, анксиозност и иритацију, треба да обратите пажњу на количину рајасичне хране и пића коју конзумирате. Постепено замените сатвичном храном: свежом, по могућности локално произведеном, целовитом храном – оном која нам даје максималну исхрану. У дану када у природи влада тамас, може се додати мало рајасичне хране. Кафа, која је склонија гуни тамаса, може имати користи од кафе ујутру, али не сваки дан. Препоручљиво је избегавати лук и бели лук који имају рајасична својства.
2. Физичка активност
Јога је сатвичка пракса која вам омогућава да уравнотежите тело свесним приступом. Посебно Вата и Питта конституције треба да избегавају претерани физички напор, који може само да стимулише њих, већ склоне рајасу.
3. Равнотежа између посла и приватног живота
Да ли спадате у онај тип људи који су спремни да раде даноноћно, без слободних дана, и иду ка циљу? Овај квалитет рајаса можда није лако променити. Провођење времена у природи, у медитацији, обраћање пажње на себе није себичност и није губљење времена. Такав провод је неопходан за квалитетан и уравнотежен живот. Сатвички начин живота не може се састојати само од рада.
4. Духовне праксе
Повезивање са оним што је веће од нас промовише мир, спокој и јасноћу у нама – све сатвичке квалитете. Само је питање проналажења праксе која резонује са вашом душом и која не постаје „обавеза“. Ова ставка такође може укључивати вежбе дисања (пранаиама), читање мантри или молитве.
5. Поглед на свет
Ако постоји један најважнији аспект у култивацији саттве (после јела), то је осећај захвалности. Захвалност траје само неколико секунди. Научите да будете захвални за оно што сада имате – ово вам омогућава да се ослободите тамазичке жеље да имате још и више. Негујте све више и више сативичну особу у себи постепено, водећи рачуна о томе шта једете, вежбате, мислите и говорите сваки дан.