Данас постоји приближно 28,000 дијета. И сваке године постоје нови прехрамбени системи усмерени на борбу против гојазности. Ове дијете са доказаном ефикасношћу помоћи ће мршављењу и осјећају се сјајно!
Палеолитска дијета
Палеодиету је изумела америчка научница и нутрициониста Лаурен Цардамом. Заснован је на природној исхрани наших примитивних предака.
Палеодата омогућава једење меса рибе природног порекла из органских вода, печурака, орашастих плодова, бобичастог и воћа, поврћа, јаја, меда и корјенастог поврћа. За припрему таквих састојака могу бити разна јела! Али морам да одбијем храну која је резултат ручног рада: млечне производе, житарице, рафинисано уље, шећер и со, слаткише и пецива.
Ипак, нутриционисти упозоравају да неуношење млечних производа може негативно утицати на здравље. Недостатак махунарки и трава доводи до недостатка гвожђа, магнезијума и биљних протеина у организму.
Веганска дијета
Почнимо са чињеницом да веганство није чак ни дијета, већ филозофија и начин живота. Идеално је да не једе храну животињског порекла: месо, живину, рибу, јаја, млечне производе. Такође, не можете користити казеин и млечну киселину. Без ограничења, можете јести сву биљну храну.
Веганска дијета има своје недостатке. Овај недостатак у телу садржи важне компоненте које су доступне само у животињској храни: витамин Б12, креатин, карнозин, ДХА, животињски протеини.
Аткинсова дијета
Дијету је измислио кардиолог Роберт Аткинс, ову храну са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем протеина. У исхрани се елиминише воће, шећер, махунарке и житарице, ораси, тестенине, пецива, алкохол, али се неки од ових производа постепено враћају у исхрану. У овом тренутку се повећава протеин – месо, живина, риба, морски плодови, ај1ца и сир. Тело почиње да производи енергију из масти и масти из хране.
Прелазак на Аткинсову дијету мора бити опрезан. Иначе, драстично смањење угљених хидрата у исхрани може изазвати главобољу, умор, вртоглавицу и затвор.
Медитеранска дијета
Медитеранска дијета је укусна и као бонус – обавезно мршављење. Можете јести воће и поврће, интегралне житарице, махунарке, орашасте плодове, сир и јогурт без ограничења. Два пута недељно укључени су у исхрану живине и рибе. Црвено месо и слатка храна се не препоручују, попут путера. Дозвољена употреба црног вина.
Медитеранска дијета није погодна за људе са алергијама на морску храну и рибу и чир на желуцу и цревима.
Диет Орнисх
Ова дијета се заснива на ниском уносу масти; ита професор га је развио на Калифорнијском универзитету Деан Орнисх. Његов главни циљ је борба против гојазности, болести срца, прекомерног холестерола и високог крвног притиска.
Масти, према исхрани, не би требало да прелазе 10 одсто дневне исхране. Можете јести млечне производе са ниским садржајем масти, беланца, махунарке, воће и поврће, житарице. Не јести месо, живину, рибу, масне млечне производе, авокадо, путер, орашасте плодове и семенке, слаткише и алкохол.
Изузимање из месне дијете може довести до недостатка витамина Б12 и других хранљивих састојака садржаних само у животињској храни.