10 најбољих интервалних тренинга са теговима за тон тела и губитак тежине од Пенни Барнсхов

Садржај

ХИИТ-вежбање од Пени Барншоу
Видео ХИИТ вежбе у трајању од 25-30 минута

Ако желите да смршате и доведете мишиће у тонус, да се решите проблематичних места и да тело буде еластично и у форми, нудимо вам избор одличних ХИИТ вежби са бучицама. Ово је видео снимак програма од 25-30 минута фитнес тренера Пени Барншоу (Пенни Барнсхов) који је доступан на њеном иоутубе каналу потпуно бесплатно.

ТОП 50 тренера на Јутјубу

ХИИТ-вежбање од Пени Барншоу

Пени Барншо је аустралијски фитнес тренер који проповеда здрав начин живота, вежбање и правилну исхрану. Пени води свој јутјуб канал, који нема толико претплатника, али то није разлог да не обратите пажњу на све љубитеље кућног тренинга. Часови се одржавају у музичком праћењу програма од Пени Барншоу згодно и пријатно.

Каква је корист?

Пени Барншо нуди ХИИТ интервални тренинг са бучицама који ће вам помоћи да постигнете две различите сврхе: сагоревање масти и довођење тела у тон. Видео снимци смењују вежбе снаге и кардио вежбе, тако да ћете уз ове вежбе обликовати витко и затегнуто тело.

ХИИТ-вежбање од Пени Барншо ће вам помоћи:

за јачање мишића целог тела
сагоревају масти
решите се проблематичних подручја
за побољшање квалитета тела
повећати издржљивост
за јачање срчаног мишића

Све информације о ХИИТ-вежбањима

Како извести?

Ови интервални тренинги су погодни за обуку средњег и напредног нивоа. Међутим, можемо рећи да ће ниво оптерећења у великој мери одредити тежину бучица. Ако сте почетник, можете узети бучицу мале тежине или вежбати чак и без бучица први пут.

Ако желите да смањите волумен и затегнете тело, радите ове вежбе 3-4 пута недељно, то ће бити довољно за формирање витке фигуре. Не заборавите да обавите загревање пре вежбања и затезање после тренинга јер укључујете загревање и вежбу семинола.

Вежба за почетнике

Шта ће вам требати за часове?

Подаци за получасовни ХИИТ тренинг биће вам потребне бучице. Пожељно је имати неколико пари различите тежине. У просеку, девојчицама ће бити потребна најмање два пара: 2-3 кг и 5-7 кг за мушкарце: 4-5 кг и 8-10 кг.

Можете купити склопиве бучице, али имајте на уму да током тако интензивног тренинга није увек згодно мењати палачинке на Ганешу. Дакле, ако редовно вежбате код куће, боље је купити два пара бучица. На пример, један пар склопивих бучица + један пар чврстих или два пара склопивих бучица.

Како одабрати БУБЕЉЕ: савети и цене