Стање учесника студије проверавано је 3 сата након оброка или непосредно после оброка тако што су им на рачунару показивале слике хране. Неке од слика су биле масне или слатке хране, а неке су биле слике које нису биле повезане са храном. Жене су морале да кликну мишем што је брже могуће када су се слике појавиле. На сликама хране неке од жена су успориле кликове мишем и признале да осећају глад (штавише, без обзира на то колико дуго су јеле). На овај начин су се понашали углавном гојазни субјекти.
Научници су закључили да неки људи имају физиолошку предиспозицију за преједање, што изазива снажну зависност од хране.
Како се носити са зависношћу од хране?
Кључни узрок зависности од хране је стрес. Нутриционисти нуде низ мера које вам могу помоћи да решите проблеме са храном.
1. Пронађите компромис… Ако не можете да се носите са стресом, поједите га са нечим здравим и лаганим: карфиол, морски плодови, риба, брескве, крушке, агруми, ораси, мед, банане, зелени чај.
2. Одредите одређени распоред оброка… Пауза између оброка треба да буде 2,5-3 сата. Једите у одређено време и избегавајте непланиране ужине.
3. Придржавајте се дијете на послу… Ако једете у малим порцијама и пијете 1,5-2 чаше воде током дана, жеља за јелом ноћу после посла ће постепено нестати.
4. Подесите свој биолошки сат… Ако не можете да контролишете своје ноћне упаде у фрижидер, покушајте да одете у кревет најкасније до 23:00 сата и спавајте најмање 8 сати дневно.
5. Научите да се опустите без помоћи хране: Бављење спортом и шетња ће вам увек помоћи да се носите са стресом.
Да бисте утврдили да ли имате зависност од хране, урадите наш тест: „Колико сам зависан од хране?“