Слике скривене у несвесном није увек лако открити, а још више описати речима. Али контакт са светом дубоких искустава, који је неопходан за наше благостање, може се успоставити и без помоћи речи, кажу стручњаци.
Покушаји да се допре до несвесног и ступи у дијалог са њим сматрају се прерогативом психоаналитичара. Али није тако. Постоји много психотерапијских метода које се баве несвесним на друге начине. Тамо где нема довољно речи, у помоћ прискачу слике, покрети, музика — која често краћим путем води у дубину психе.
Арт тхерапи
Хистори. Метода је настала 1940-их, а међу њеним креаторима је најпознатија Натали Роџерс, ћерка психолога Карла Роџерса. Натали је помагала свом оцу да води групне сесије. И приметио сам да се учесници умарају од седења, разговора и слушања много сати. Предложила је коришћење цртежа, музике, покрета - и постепено креирала сопствени правац.
Суштина методе. У енглеском језику постоје два термина: арт тхерапи (терапија визуелним уметностима, заправо уметничка терапија) и артс тхерапи (терапија свим врстама уметности уопште). Али постоји још један правац који добија на снази, који је настао 1970-их и на енглеском се зове експресивна уметничка терапија. На руском то називамо „интермодалном терапијом експресивном уметношћу“. Таква терапија користи различите врсте уметности у једној терапијској сесији. То може бити и цртеж, и покрет, и музика - синтеза свих ових врста.
Терапеут мора бити веома осетљив да зна када да пређе са једне уметничке форме на другу. Када можете нешто да нацртате, када можете то да изразите музиком или речима. Ово проширује опсег утицаја, омогућавајући да се одвијају несвесни процеси. Постоје знаци, сигнали којима се морате кретати, нудећи клијенту да пређе на други модалитет.
Поезија је, на пример, добро средство да се истакне најважније од онога што је важно. Користимо бесплатно писање када клијент може спонтано да пише 10 минута. И шта онда радити са овим материјалом? Предлажемо да клијент подвуче, рецимо, пет речи — и од њих направи хаику. Тако из материјала добијеног спонтаним писањем издвајамо оно битно и изражавамо га уз помоћ поезије.
Предности. Клијент може да присуствује сесијама експресивне уметничке терапије, а да не може да црта, ваја или пише поезију. Постоје технике које помажу у уклањању комплекса неспособности и страха од изражавања на овај начин. На пример, можете цртати левом руком. Страхови одмах пролазе — скоро нико не зна да црта левом руком.
Важном предности арт терапије и интермодалне арт терапије сматрам њихову сигурност. Рад се одвија на симболичком нивоу, са сликама. Променом слике, цртежа, мењамо нешто у себи. А разумевање ће доћи у правом тренутку, са којим не треба журити.
За кога и колико дуго. Арт терапија ради са губицима, траумама, односима и њиховим кризама. Све се то може нацртати, обликовати, хаику се може створити од свега — и трансформисати у процесу креативности. Сесија траје сат и по, ток терапије — од пет сесија (краткотрајна терапија) до 2-3 године.
Постоје нека ограничења. Радио сам у психијатријској клиници и знам да је тешко користити ликовне методе са људима у тешким условима. Иако су са њима успели да остваре резултате. Сећам се девојке од 19 година са заостатком у развоју (остала је на нивоу петогодишњакиње). На њеним цртежима, међу несувислим цртежима, у неком тренутку изненада су се појавили медвед и лисица. Питао сам: ко је ово? Рекла је да лисица личи на њену мајку, а медвед на њу. „А шта лисица каже медведу?“ — «Каже лисица:» Не расти.
Терапија песком (пешчана игра)
Историјат и суштина методе. Метода је настала средином двадесетог века. Њен аутор је Дора Калф, ученица Карла Густава Јунга. У садашњем облику, пешчана терапија се састоји од две дрвене тацне 50 цм к 70 цм са влажним и сувим песком и фигурицама које приказују људе, животиње, куће, ликове из бајки и природне појаве.
Метода се заснива на идеји Јунгове анализе о обнављању дијалога између свести и несвесног у слободном и заштићеном простору терапије. Игра песком помаже да „покупимо сопствене делове“ — оно што знамо мало о себи или уопште не знамо као резултат репресије и трауме.
Дора Калф верује да игра у песку доприноси активацији нашег Ја — центра психе, око којег се одвија интеграција, што води ка интегритету личности. Поред тога, таква «игра» подстиче назадовање, помаже кроз игру да се окренемо детињастом делу нашег «ја». У њој је Јунг видео скривене ресурсе психе и могућности за њено обнављање.
Предности. Игра у песку је природна и разумљива метода, јер смо се сви као деца играли у пешчанику, а потом и са песком на плажама. Све асоцијације са песком су пријатне, тако да метода изазива мањи отпор. Током настајања слика о њима не расправљамо нити их тумачимо. Важно нам је да започнемо процес тако да слике следе једна другу. На крају рада, клијент и ја можемо да разговарамо о серији његових слика, чије фотографије чувам након сваке сесије.
Уз помоћ фигурица у простору пешчаника, дечак се опростио од оца и почео да се враћа нормалном животу.
Ако говоримо о ефикасности, ево недавног примера. На крају сам радио са 10-годишњим дечаком. Његов отац је трагично преминуо. Дечак је био веома узнемирен губитком, био је стално болестан, почео је да се повлачи у себе, престао да прича. На часовима се скривао испод стола — понашао се као дете са аутизмом, иако нема такву дијагнозу.
На првим сеансама је скренуо поглед, није желео да ступи у контакт. Рекао сам: „Добро, видим да не желиш да причаш, нећу да те гњавим. Али можемо да играмо.» И почео је да гради слике у песку. Обрадовао се овој прилици и створио је невероватне слике. Могли су да виде свет где је он био, где је била породица пре трагедије. Али он је путовао тамо, а његов отац се увек појављивао поред њега.
Прошао је тежак пут, уз помоћ фигурица у простору пешчаника, опростио се од оца, свет живих и мртвих се поделио, дечак је почео да се враћа нормалном животу. Био сам ту, подржавао, покушавао да осетим његово стање кроз слике. Постепено је почео да ми верује, дошао је тренутак када је први пут разговарао са мном, када се осмехнуо. Радили смо више од годину дана, а песак је играо велику улогу у овом послу.
За кога и колико дуго. Ако не постоје контраиндикације за терапију уопште, онда се овај метод може користити. Сесија траје 50 минута. Постоји краткотрајна терапија усмерена на последице негативних догађаја. А постоји, на пример, сложен и дуготрајан рад са неурозама. Некима је довољно неколико месеци, док другима иде 5 година.
Да кажем да у овом послу мењамо несвесно, не бих се усудио. Обично нас то промени. Али ми га позивамо на дијалог. Истражујемо себе, своје унутрашње просторе, боље упознајемо себе. И постаните ментално здравији.
Терапија плесним покретима
Хистори. Када говоримо о терапији плесним покретима, треба почети од психотерапеута Александра Ловена, творца биоенергетике. Он је тврдио: стеге у телу се формирају од детињства као реакција на психолошке утицаје. Мајка је викала на дете: "Да се не усуђујеш да плачеш!" Он се суздржава, а у грлу му се стеже. Човек се позива да издржи, да не показује осећања - постоји стезаљка у пределу срца. Због тога су срчани удари чешћи код мушкараца него код жена.
Суштина методе. У плесу се несвесно манифестује уз помоћ слика и телесних сензација. Некоме доминирају телесни осећаји када плеше, а неко плеше визуелне слике. Учимо да слушамо тело, пратимо његове импулсе. Не морамо своја искуства да преточимо речима. Уз помоћ плеса можете проћи кроз било коју емоцију. На пример, раскид.
Свака особа има искуство растанка, губитка вољених - и ово искуство такође живи у телу. Овај бол носимо са собом дуги низ година. И тешко је о томе говорити. А рад са телом помаже да се пронађе овај бол — и да га превазиђе.
Често заглавимо у стадијуму агресије, окривљујући за неправду оног са ким смо раскинули или кога смо изгубили, окривљујући себе или цео свет за неправду. Обично људи то не схватају. И плес урања у ову болну ситуацију, а тело изазива бес, агресију. Клијенти често признају да у овом тренутку желе нешто да поцепају рукама, да газе ногама. Овде је спонтаност важна.
Говор је предуслов за плесно-покретну терапију. Али главни терапеутски ефекат се не даје речима, већ покретима.
Плесно-покретној терапији чешће посећују они који имају запамћен скуп покрета у глави. Постепено се отварају, почињу да праве покрете који су одавно заборављени. Под утицајем психичких узрока — патње, депресије, стреса — многи се погну, спуштају рамена и главу, буквално се савијају под теретом проблема, а у терапији дајемо опуштање целом телу. Рад се обавља у групи, а ово је важан део терапије. Имамо, на пример, вежбу где се учесници удружују и сваки плеше за партнера.
Пажња друге особе је озбиљан фактор који мења плес, покрете. И на крају играмо плес захвалности. Не изговарамо ни реч, изражавамо захвалност осталим члановима групе очима, гестом, покретом. И током овог плеса, скоро увек плачите! После плеса разговарамо о томе шта су сви искусили и осетили. Говор је предуслов за плесно-покретну терапију. Али главни терапеутски ефекат се не даје речима, већ покретима.
За кога и колико дуго. Уобичајени курс је 8-10 састанака једном недељно. Једна лекција траје 3-4 сата. Старост је апсолутно неважна, понекад девојке долазе да плешу са бебама, чак је постојала и посебна група за њих. И наравно, корисно је за старије људе. Увек одлазе добро расположени. Мушкарци у групама, нажалост, могу се избројати на прсте. Иако је ефикасност методе за мушкарце и жене иста.