Тешко варење? Затвор? Стомак натечен увече? Итд. Толико разлога да имате неке облине на стомаку. Врло често се повезују са прекомерном конзумацијом слатких и масних производа. Али понекад, чак и уз уравнотежену исхрану, можете имати мали канистер. „Заиста, ово може бити због иритабилног црева које изазива потешкоће у варењу и изазива надимање“, објашњава др Лоренс Бенедети, микронутрициониста *.
Циљани савет за фигуру из пешчаног сата.
Зато је препоручљиво јести полако, не пити превише воде током оброка. И избегавајте газирана пића, сирово поврће и воће. „Још један узрок превише заобљеног стомака: проблеми са инсулинском резистенцијом“, додаје она. Ако ваше тело има проблема са регулацијом гликемије (ниво шећера у крви), шећери се слабо асимилирају и претварају се у масти. Често се налази у стомаку. »У овом случају ограничите потрошњу слатких производа. Дајте предност храни са ниским гликемијским индексом (цела зрна, махунарке) која избегава повећање шећера у крви. Такође се бавите спортом како бисте сагорели шећере и спречили да се претворе у масноћу и целулит.
Са задржавањем течности, можда ћете имати и отечен стомак. Пијте довољно воде (ван оброка) и покрените се. Исти савет у случају затвора који изазива надимање. И поред тога, да бисте олакшали транзит, одлучите се за храну богату влакнима (поврће, житарице од целих житарица итд.).
Коначно, у складу са својим потребама, извуците са листе хране за „равни стомак“.
Коју храну јести да бисте имали раван стомак?
ЦОУРГЕТТЕ
Нискокалоричне, тиквице су такође диуретик. Идеалан за детокс ефекат који ће вам помоћи да избришете неугледне облине на стомаку, али и боковима, ногама... Садржи и доста влакана, довољно да подстакне транзит и ограничи затвор. Укусне сирове или куване, тиквице доносе сунце у ваше тањире.
ПАПАИА
Као и ананас, папаја помаже бољем варењу протеина. И зато смањити надимање. Али, то није није све, ово егзотично воће је препуно витамина Ц за енергију и витамин Б9 за здраву функцију мозга. Ако се најчешће једе сирова, папаја је укусна и у сланој верзији, кувана у гратинирању или пуњене раковима или шкампима. Да тестирате да унесете егзотику у своје меније.
ЦРНА РАДИСХ
Црна ротква подстиче функционисање жучне кесе која игра важну улогу у варењу и елиминацији масти.
ЦИМЕТ
Овај зачин ако познато је мирисно да регулише шећер у крви. Заиста, цимет омогућава Смањење оцена шећери у крви и да их спречи да претворити у масти. Поред тога, помаже да се ограничи жеља за грицкањем. Често се додаје уз воћне салате деликатно зачини и рендану шаргарепу и јела од меса, као што су тагине или кус-кус.
АРТИЧОКА
Артичока делује на све фазе елиминације масти стимулишући јетру и жучну кесу. Резултат: мање се чувају. Ово поврће се једе сирово, ситно рендано или кувано. Али боље је избегавати га у случају иритабилног црева јер може бити тешко пробављиво.
АНАНАС
Он је велики савезник за танак струк. Али, за разлику од што је често рекао да их не спаљује масти. С друге стране, ананас олакшава варење протеина, што може смањити надимање и осећаји отеченог стомака. За максималан ефекат, занимљиво је јести га за десерт, после јела које се састоји од меса или риба. Или да га повежете са слатким и сланим рецептима (свињетина са ананасом, динстаним шкампима...). Поред тога, има својства дренаже. Корисно у случају задржавања воде.
ГИНГЕР
Овај укусни зачин стимулише рад јетре и црева. Ово ограничава стварање гасова и надимања. Ђумбир је такође антиоксиданс, антиинфламаторно и помаже у смиривању мучнине. Користи се свеже нарендани или осушени у облику прах за зачињање јела. Неопходан у кухињи!
ЛАНЕНО СЕМЕ
Препуна влакана, ланено семе побољшава транзит и смањује проблеми са опстипацијом. Такође су добар подстицај за заустављање великог апетита и ограничавање жудње за ужином између оброка. За посипање салатама, гратинирањем, јогуртима…
КОМОРАЧ
Својим благим укусом аниса, коморач даје снагу вашим предјелима и јелима. Помаже варење, што је добро решење за смањење надимања. Поред тога, његово антиспазмодичко дејство ублажава бол у цревима. И, то је диуретик. Чиме се борити против задржавања воде и издувавања!
* Више информација на веб страници.