У нашем животу постоји много различитих догађаја, неки од њих успешни, други мање успешни. Неки чине да се осећате добро, други не. Али ако пажљиво погледате све што се дешава около, онда ћете у неком тренутку схватити - догађаји који нису написаништа су они и није речено како да на њих одговори. Само што смо навикли да неке догађаје тумачимо на овај начин, а друге другачије.
Најбољи део је да је то само наш избор, а ми га можемо променити. На Универзитету практичне психологије предају ову технику, вежба се зове „Проблем — задатак“.
Да, многи догађаји се доживљавају као проблем:
- Морају да обрате пажњу
- Морамо тражити њихово решење.
- Морате губити време да бисте нешто урадили са њима.
Али можете знатно поједноставити свој живот ако једноставно назовете такве догађаје и ситуације на другачији начин. Не проблеми, већ изазови. Једноставно зато што ће код нас изазвати сасвим друге асоцијације.
За забаву, покушајте да изговорите две верзије фразе себи и слушајте своја осећања:
- Проклетство, ово је велики проблем.
- Вау, ово је занимљив изазов.
Разлика је кардинална, али мораћемо да радимо у стању које је формулација изазвала.
- Проклетство, сада морате да пратите своју формулацију - проблем
- Цоол, можете само пратити формулацију и биће лакше радити, занимљив задатак
Важно је да правилно разумете: задаци су као проблеми, на њих такође треба обратити пажњу, тражити њихово решење и уложити своје време у њих. Али за разлику од проблема — желите да то урадите са задацима, задаци су занимљиви и њихово решење доноси опипљиве користи.
Како правилно поставити задатке
Занимљиво је да не можете само поставити задатке, већ их и побољшати:
- Убрзајте њихову одлуку
- Учинити потрагу за решењем пријатнијом и занимљивијом
Пре свега, морате обратити пажњу на формулацију проблема. Формулације су:
- Негативно — избегавање нечега лошег, борба против нечега
- Позитивно — тежити нечему добром, стварати нешто
Често се прво формулише негативан задатак — то је нормално. Важно је развити навику да негативне задатке одмах преправите у позитивне, једноставно зато што их је лакше и пријатније решавати.
Постављање негативног задатка је једноставно:
- Желим да престанем да се свађам са свима
- Не желим да будем лењ
- Желим да се ослободим усамљености
Овде пише о избегавању проблема, али нигде није речено — али како желите да буде? Не постоји мотивациони фактор. Нема визије за крајњи резултат.
- Можете додати мотивацију
- Важно је изградити слику у коју желите да дођете
Да бисте формулисали позитиван задатак, згодно је поставити себи питање: „Шта желите? На КАКО је било?
- Желим да научим како да разговарам са људима топло и љубазно
- Желим да научим како да лако и са задовољством преузмем било који посао
- Желим пуно занимљиве комуникације и сусрета са људима
- Желим да научим како да позитивно формулишем све своје задатке, тако да се то дешава лако и неприметно
Када вам то пређе у навику, то ће се заиста десити лако и неприметно, чак ћете се изненадити како се могу постављати негативни задаци, а не сећате се ни формулисања проблема.
Како извести вежбу
Погодно је извести вежбу у две фазе.
Фаза И
У првој фази, задатак је научити да прати формулисање проблема и задатака. За сада није потребно нешто исправљати или преформулисати, само почните да приметите где су формулације задатака, а где проблеми.
Можете пратити и директне формулације у говору, и унутрашњи став према нечему, као што је задатак, а где проблем.
Можете пратити ове формулације:
- У мом говору и мислима
- У говору других људи: рођака, пријатеља или колега
- Хероји филмова, књига, у вестима
- Где год да сте заинтересовани
Ако желите, можете водити статистику. Сваки пут када приметите неку формулацију током дана, означите износ у бележници или на телефону (згодније је када имате белешке при руци). Обично се примећује:
- Колико су пута дневно биле формулације проблема
- Колико пута формулација задатака
- Колико сам пута желео и успео да проблем претворим у задатак
Често је занимљиво прикупити статистику за дан, да се види који проценат. Још је пријатније гледати како се проценат мења из дана у дан и све је више добрих формулација.
Ево како би могли да изгледају уноси за прву фазу.
КСНУМКС дан
Задаци — 12 Задаци — 5 Преправљени — 3
КСНУМКС дан
Задаци — 9 Задаци — 8 Преправљени — 4
КСНУМКС дан
Задаци — 5 Задаци — 11 Преправљени — 8
Погодно је провести прву фазу у року од три до четири дана, па пређите на другу.
ИИ фаза
У другој фази већ стекнете навику да примећујете исказе проблема и често их претварате у задатке. Сада је важно научити:
- Претворите све проблеме у задатке
- Формулишите позитивне циљеве
Да бисте то урадили, ево два главна задатка која се могу успешно извршити:
- Кад год приметите у себи изјаву о проблему, замените је позитивном изјавом о проблему.
- Кад год особа поред вас дође код вас са проблемом или прича о проблему, користите сугестивна питања да му помогнете да формулише позитиван задатак (успут, можете му рећи ову вежбу, пустите га и да тренира)
Најпогодније је први пут формулисати у три корака:
- Проблем
- Негативан задатак
- позитиван задатак
Када приметите да вам ова три корака више нису потребна, сматрајте да сте завршили вежбу.