У масовној свести у последње време се све чвршће учвршћује теза да човек треба да пије најмање два литра воде дневно. Иако многи људи и даље верују да што више воде пијете, то ћете добити више едема. И уопште, пити два литра воде дневно није свима тако лако. Зашто, како и у којим количинама треба пити воду и да ли је могуће заменити је нечим другим мој је нови дигест.
Пре свега, хајде да схватимо уопштено шта је дехидрација и који су њени симптоми. Према Институту за медицину (САД), мушкарцима је за нормално функционисање организма потребно око 3,7 литара дневно, а женама око 2,7 литара, али ове бројке укључују течност добијену храном, која чини око 20% нашег свакодневни живот. потрошња воде. И запамтите: течности су различите. Дакле, биљни чајеви или неки смутији (на пример коктел Супер Моистуре, рецепт за који можете пронаћи у мом прилогу) могу да постану додатни извор животне влаге, док кафа дехидрира организам.
У својој листи навика здравих људи на прво место стављам навику редовног пијења воде. У овом посту ћете сазнати да чак и уз благу дехидрацију, сви системи тела престају да раде како треба, па ћете се можда осећати уморно и тромо, тешко ћете се сконцентрисати. Тамо ћете наћи и неке трикове који ће вам помоћи да се „носите“ са дневним минимумом од два литра воде.
Веома је важно да пијете воду на почетку дана, тачније, чак и започните дан топлом водом, или још боље, додајте јој свеже цеђени сок од лимуна (или лимете): ови цитруси доприносе процесима чишћења у тело и засићени су витаминима С.
И немојте да вас изненади тако „кисео“ почетак дана. У ствари, лимунов сок алкализира тело, враћајући здрав пХ ниво. А топла вода са лимуном покреће процес детоксикације, чисти јетру, нормализује варење, стимулише покретљивост црева. Шта је још корисно за воду, у коју се додаје свеж сок од лимуна, можете прочитати на овом линку.
У овом посту на блогу говорио сам о пет промена које ћете приметити када почнете да пијете довољно воде сваки дан. Конкретно, да ли сте знали да често бркамо глад са жеђу? Ако пијете воду неко време пре јела, можете се заштитити од преједања, а у случају оштрог напада глади покушајте да попијете чашу воде: ако и после тога останете гладни, једите смело!
И на крају, леп бонус: прича о томе како ће три литра воде дневно учинити да изгледате млађе!
Пијте воду и будите здрави!