Било која моно-дијета
Моно-дијета је систем исхране у коме је употреба било ког производа дозвољена неколико дана у строго ограниченој количини. Најпознатије моно-дијете су хељда, кефир, јабука, чоколада, пиринач, купус. Лакше моно дијете могу се разблажити са 1-2 додатне хране.
Штета. Верује се да су моно исхране „израсле“ из дана поста. Дакле, оно што је једног дана било прилично корисно (или барем није штетно) категорички је опасно са дуготрајним поштовањем. Ниједна моно-дијета није а приори избалансирана, јер један одабрани производ очигледно не може снабдети тело свим корисним и неопходним супстанцама, елементима у траговима и минералима. Осим тога, ове дијете су нискокалоричне. Да, често кажу да можете конзумирати одобрени производ у неограниченим количинама, али, морате се сложити, нећете јести много хељде, а на пример, дневна норма кефира коју лекари препоручују је 2 чаше, мало је вероватно да ће се из таквог дела узети довољно енергије. Опет, свака моно-дијета наноси своју јединствену штету и има контраиндикације: свјежи сир је забрањен за оне који имају проблема с бубрезима и јетром (јер их преоптерећује протеинима), чоколадна дијета може довести до дијабетеса, купус-до погоршавају чиреве и до појаве болести панкреаса, хељде - до анемије (стање које карактерише низак садржај хемоглобина или црвених крвних зрнаца у крви), вртоглавице и опште слабости.
Хормонална дијета
Овде функционишу два основна правила: снижавање дневне вредности килокалорија и ињекције хуманог хорионског гонадотропина. Програмери дијете тврде да овај хормон помаже у сагоревању масти и смањује глад.
За ову дијету не постоји научна основа, стога, одлучујући о њој, не можете у потпуности проценити могуће ризике. Може се недвосмислено тврдити само да узимање хормона може довести до најтужнијих последица: уосталом, готово сви процеси у телу зависе од њих. Хормонска неравнотежа може довести до хроничних болести.
Дијета са мало угљених хидрата
Кључни принцип је строго ограничење дневног уноса угљених хидрата (не више од 20 грама), односно код такве дијете, у недостатку угљених хидрата, из којих тело првенствено добија енергију, почиње да сагорева масноће. Сматра се да су најпопуларније такве дијете Кремљ и Дуцан-ова дијета (међутим, боље их је класификовати као екстремне врсте дијета са ниским садржајем угљених хидрата, јер када се оне придржавају, особа истовремено смањује унос угљених хидрата и тело презасићује протеинима).
Такве дијете нису уравнотежене на исти начин као моно дијета, што значи да наше тијело поново доживљава недостатак важних супстанци, на примјер глукозе, што утиче на интелектуалне способности и брзину реакције. Поред тога, храна богата мастима и протеинима, али истовремено сиромашна угљеним хидратима, дехидрира тело.
Дијета са мало угљених хидрата која је претерано богата протеинима доводи до стреса на бубрезима, јетри и кардиоваскуларном систему. Количина „лошег“ холестерола у крви се знатно повећава, а недостатак влакана изазива затвор.
Дијета за пиће
Дијета се заснива на чињеници да у року од 30 дана можете јести само течну храну: сокове, јогурте, чорбе, кефир, ферментисано печено млеко, кафу, чај, желе, смоотхие, компот, воду (око 2 - 2,5 литара) , млеко, кајмак, воћни напитак, какао, квас, минерална вода. Верује се да ова дијета има ефекат чишћења: првих 10 дана се шупљи органи чисте, наредних 10 дана - густи органи, преосталих 10 дана - чишћење се дешава на ћелијском нивоу.
Наше тело је навикло да нешто чврсто доживљава као унос хране, а течност је нека врста пратећих производа, али не и самодовољан доручак, ручак или вечера. Као резултат, тело је „под стресом“, па у почетку на све могуће начине покушава да сачува масноћу, што је природа поставила као један од алата за преживљавање, узимајући енергију из мишића, као резултат, мишиће губи се маса и успорава метаболизам. Проблеми са варењем настају, макар само зато што се пљувачка ослобађа приликом жвакања, што започиње процес варења. Код жена менструација често нестаје и постоји ризик од анорексије. тело се одвикало од нормалне хране и може га испрва одбити. Такође, ако се поштује таква дијета, они који мршаве доживљавају едеме: метаболички поремећаји доводе до тога да тело не може регулисати излучивање течности, која редовно и у великим количинама улази у њега, као резултат, све примљено остаје у тела, а губитак тежине настаје услед цепања властитих тканина.
Изгладњивање
Строго је забрањено јести. Ако говоримо о сувом посту, онда ни течност не треба конзумирати. Ако пост није тако оштар, можете пити чисту воду ... и само воду. У првим данима поста, за почетнике, дозвољена је једнократна употреба воде уз додатак мале количине меда. Екстремни људи који губе тежину гладују све док се драги бројеви не појаве на ваги.
Таква дијета прети дехидратацијом, губитком важних минерала које човек добија храном. Као и код течне исхране, метаболизам се успорава, мишићна маса се смањује, тело је буквално зачепљено токсинима, пробавни систем престаје нормално да ради, што доводи до затвора, мучнине и повраћања. Ако се пост продужи, то утиче на косу, нокте, зубе, кожу. Имунитет се смањује, па човек постаје лак плен прехладе и других болести.
А најважнији тест приликом придржавања такве дијете (као код течне исхране) је излазак из ње. Тело је одвикано од хране, из чињенице да са њим треба радити, а осим тога, исцрпљено је. Нагли унос великих количина чврсте хране, укључујући месо и алкохол, може довести до болничког кревета.
Као резултат тога, можете изгубити килограме глађу, али истовремено угрожавате здравље (и током поста и после), поред тога, многи примећују да се вишак килограма враћа прилично брзо, а кључни разлог за то је успорено супстанце за метаболизам чија брзина и нормалан рад на крају можда никада неће бити враћени.
Што се тиче једнодневног поста, требали бисте знати да ће се ваш метаболизам нормализовати само 3-4 дана након овог експеримента.
Да ли је вредно дијете, зависи од вас. Међутим, зар није боље да промените своје прехрамбене навике и једноставно почнете да једете исправно?!