Садржај
Главни разлози за повећање телесне тежине
Нова година ускоро долази, а елегантна хаљина захтева, коначно, да смири апетите и изгуби пар килограма. Идемо на дијету, почињемо да се бавимо спортом, али ништа се не дешава ... Време пролази, тежина се не смањује, зашто? ВДаи.ру је открио разлоге.
Било какви проблеми са тежином настају, пре свега, у нашој глави, сигуран сам Михаил Мојсејевич Гинзбург. Психотерапеут, професор, доктор медицинских наука и директор Самарског истраживачког института за дијететику и дијететику, посветио је много година проучавању овог питања и дошао до закључка да у већини случајева проблеми са вишком килограма почињу у глави.
1. Стрес је у срцу свега
До Нове године настојимо да завршимо започети посао и све доведемо до савршенства: купимо поклоне, помиримо се са родбином, угодимо свекрви, угодимо шефовима… И не примећујемо да се облачимо наша рамена много више него што могу да поднесу. Дакле, доводите себе у стрес. Према речима лекара, тако почиње латентни (подсвесни) сукоб између наших очекивања и околне стварности.
Шта да радим: ако је настала конфликтна ситуација, морате покушати да је прихватите или промените на боље. На пример, не можете пронаћи заједнички језик са својим рођацима, стално сте нервирани и љути. Покажите карактер, смирите се, не реагујте на коментаре, или још боље, одговорите хумором. Чим анксиозност нестане, тежина се враћа у нормалу. Чак и без дијете и вежбања.
2. Тежина зависи од карактера
Људи су расположени и мирни, агресивни и флексибилни, немирни и неактивни. Другачији психолошки профил подразумева и другачију тежину. На пример, избирљивији су вероватније мршави, а чврсти, достојанствени чешће дебели. Али немојте журити да одговорност пребаците на сопствену лењост. Михаил Гинзбург појашњава да програми који подразумевају хармонију (а то је енергија и покретљивост) постоје у сваком од нас, само што их мршави чешће користе, а дебели ређе.
Шта да радим: научите да будете мобилни. А ако је тешко, урадите то кроз „Не желим“.
Људи се разликују једни од других по карактеру. Након што сте га проучили, можете разумети зашто се неки дебљају, а други не.
3. Тежина у друштву додаје тежину телу
Често људи на руководећим позицијама подсвесно настоје да себи дају тежину у друштву, али у стварности добијају вишак килограма. Психолошка пракса показује што човек боље разуме себе, природу својих поступака, то је складнији и смиренији у души, здравији, успешнији и… виткији.
4. Храна као лек за анксиозност
Људи реагују на анксиозност на различите начине. Неки не налазе место за себе, јуре из угла у угао (физичка активност смирује). Други почињу да једу више (храна смирује), а сваки покушај придржавања дијете у овој ситуацији само повећава анксиозност и брзо доводи до слома.
Шта да радим: Крећите се више, ходајте, вежбајте. Наравно, ово ће помоћи у успоравању раста тежине и, можда, узроковати губитак тежине. Али било би радикалније научити га да мање брине.
5. „Прво ћу смршати, па ћу тек онда оздравити…“
Многи од нас своју укоченост или стидљивост повезују са прекомерном тежином и борбом да изгубе тежину. Пратимо дијету, радимо вежбе, посећујемо теретане. Али у исто време, остајемо спутани и стидљиви. Да смо се понашали демонстративније (психолози кажу – манифестно), губитак тежине би ишао много брже.
Шта да радим: чест разлог за забрану је нестабилно самопоштовање, комплекс инфериорности. Ако успете да је уклоните или бар смањите, особа се трансформише, почиње да се облачи светлије, празничније... и много брже губи тежину. Иначе, овај стечени квалитет додатно штити од дебљања.
Дакле, главна ствар за особу је да осети хармонију, што значи смиреност. Како то постићи?
Програми који подразумевају хармонију (а то је енергија и мобилност) су у сваком од нас.
Како се смирити и изгубити тежину
Покушајте да пажљиво погледате оне око себе и одговорите на једноставна питања: да ли вам се свиђа ова или она особа или не, да ли бисте отишли с њим у истраживање или не. Пажљиво слушајте своја осећања, интуиција нас готово никада не вара.
Одговори ће вам помоћи да пронађете начин да придобите ову или ону особу и како да избегнете сукоб са њом. Али, што је најважније, док решавамо ове проблеме, ми смо укључени и остајемо у доброј форми. И што више обраћамо пажњу на друге људе, покушавамо да освојимо њихову пажњу, учинимо комуникацију удобном, пре ћемо смршати.
Проблеми са губитком тежине често настају када постоји нека врста заштитног значења у овој пуноћи која смањује анксиозност. Ако се ово значење може идентификовати, онда је проблем решен прилично једноставно. Међутим, није увек могуће самостално извршити такав посао. Понекад специјалиста мора да ради са подсвести – психолог или психотерапеут.
Када је посебно пожељно учешће специјалисте
Често једете да бисте се смирили. Покушај дијете повећава анксиозност или депресију.
У вашем животу постоји нека специфична, узнемирујућа ситуација, конфликт на послу или у свакодневном животу, на пример, у односима са вољенима.
До повећања телесне тежине дошло је након промене начина живота: брака, пресељења у други град и тако даље.
Некада сте губили на тежини, али, након што сте смршали, одједном сте се осећали „неумесно“, постало је тешко комуницирати са пријатељима и појавио се осећај усамљености. Губитак тежине није донео очекиване промене у вашем животу.
Губите често и прилично успешно. Али пошто сте једва смршали, поново брзо добијате на тежини.
Било вам је непријатно да читате неке делове овог чланка и хтели сте да инкриминишете аутора нечега.
Не можете себи јасно објаснити зашто морате да смршате. Не можете навести три или четири предности које ће вам дати губитак тежине. Падају вам на памет идеје као што су: уклопите у прошлогодишње фармерке или докажите вољенима да вам добро иде снагом воље.
Осећате се спутано у друштву непознатих људи и покушавате да тихо седите по страни, тако да нико заиста не обраћа пажњу на вас. Ово повезујете са гојазношћу и одлажете живописно понашање за период након губитка тежине („ако смршам, преживећу”).