Врућина вам не дозвољава да живите? – предлажемо како га укротити и помоћи себи!

Лето је омиљено доба године за многе од нас. Време је одмора, одмора и често толико жељеног одмора. Али лето је и јака врућина, у којој је тешко нормално функционисати. Када температура ван прозора опасно осцилује изнад 30°Ц, аура постаје терет за наше тело. Постајемо уморни и раздражљиви, губимо способност концентрације, теже дишемо и брзо се умарамо.

Онда је вредно знати шта треба да урадите да бисте могли да се мало охладите. Стога предлажемо неколико доказаних, ефикасних начина. Они ће сигурно донети олакшање.

1. Ручни зглобови, врат, слепоочнице – осетљива места за хлађење

   Ако патите од врућине, треба да знате да је најлакши начин да се расхладите расхлађивањем ових делова тела. На њима је кожа тања, што доноси најбоље резултате. Можете се једноставно прелити хладном водом или ставити хладан облог.

2. Испијање топлих напитака

   Иако на први поглед делује нелогично, заиста помаже. Захваљујући томе, више се знојимо, што је природна борба тела против топлоте. Осим тога, наша телесна температура благо расте и прилагођава се спољашњој.

3. Одговарајућа одећа

   Нема потребе да вас подсећамо да носите лагану одећу. Добро је познато да светле боје рефлектују светлост. Међутим, нису сви свесни да скидање до пословичне чорбе није толико ефикасно. Боље је да се уверите да је одећа направљена од природних тканина које пропуштају ваздух и упијају влагу.

4. Престаните са проветравањем стана

   Прављење пропуха функционише само привремено и може се завршити гадном прехладом. Обично је температура у наша четири угла нижа од оне напољу. Боље је затамнити прозоре тако да агресивно сунце не пада кроз њих, а за размену ваздуха једноставно их отпечатите.

5. Смањење потрошње електричне енергије

   Прање, пеглање, кување, усисавање и равномерно осветљење додатно повећавају температуру у просторијама. Стога, ако није неопходно, на врућини вреди одустати од неке од ових активности или их свести на минимум.

6. Правилна дијета

   Нека јела нису препоручљива када топлота лије са неба. Ту спадају пржена, масна, тешка јела, која додатно оптерећују организам. Боље их је заменити лаганим, свежим поврћем и воћем, фокусирати се на млечне производе, све врсте кефира, млаћенице и јогурте. И тако обично апетит није добар. Једите мање и чешће да се не бисте осећали тромо.

7. Кари у јелима

   Зачин садржи капсаицин. Овај састојак је одговоран за карактеристично печење и пецкање које се јавља када их једемо. Захваљујући њој, наш мозак добија сигнал да тело треба да се охлади и почињемо да се више знојимо.

8. Наводњавање изнутра

   Не заборавите да пијете праву количину течности. У врућини је апсолутна основа. Да би се избегла дехидрација, препоручује се пити 2-3 литра дневно. Вода је најбоља, можете пити сокове, домаће компоте, посегнути за изотоницима. Не препоручују се газирана пића или алкохол.