Куп руских градова у фитнесу и бодибилдингу биће одржан у Пензи

Kategorija: фитнес бикини

Опције: висина 160 цм, 90-68-95.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Једном је мој одраз у огледалу престао да ми прија и одлучио сам да је време да смршам. Ово је био почетак мог спортског начина живота.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Вежбе високог интензитета које укључују и снагу и аеробну активност.

Да ли користите неку дијету?

Нисам присталица дијета у свим њиховим манифестацијама, само правилне исхране са обрачуном појединачног БЈУ.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Први пут учествујем на такмичењу, али сам се темељно и систематски припремао. Надам се да ће моји резултати бити пристојни међу почетницима попут мене.

Шта је ваш циљ док се припремате за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу?

За мене је ово, пре свега, победа над самим собом. Победа над свим "не могу" и "не желим". Подстиче храброст и дисциплину. А такође и могућност да стекнете лепо, пропорционално и развијено тело… И наравно, лична спортска достигнућа!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Све генијално је једноставно. Довољно је водити активан животни стил, јести здраву храну и не плашити се поново напустити софу. На крају крајева, покрет је живот!

Kategorija: затегнут (бикини)

Опције: висина 165 цм, тежина 55 кг.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Запослио сам се као администратор у теретани. После тога сам почео да тренирам.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Моћан, „до масе“, пошто сам и сам мршав.

Да ли користите неку дијету?

Током припрема за такмичење прелазим на правилну исхрану, искључујем слатку / скробну храну.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Отворено првенство руских градова, Пенза, 2015. (5. место), Отворено првенство Волге и Самаре, 2015. (5. место), Руско првенство у атлетском фитнесу ВФФ-ВББФ 2015. (1. место).

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Учествујем, пре свега, због себе, да се не бих задовољио већ постигнутим и наставио да се усавршавам. И, наравно, зарад фер и поштене конкуренције! Свако од нас има такмичарски дух.

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Самодисциплина у свему: тренинг, исхрана. Морате да волите себе и своје тело.

Категорије: фитнес бикини

Опције: 88–62–92.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Спорт је, у принципу, увек био присутан у мом животу. Како је одлазак у теретану остварен већ у свесном добу, не сећам се посебно. Највероватније, подстицај је била жеља за променама у животу и личном развоју.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Волим да правим разлику између тренинга снаге и кардио тренинга, волим да трчим, ускоро ће то моћи да се ради свуда, што је невероватно срећно.

Да ли користите неку дијету?

Не користим никакве посебне дијете, одувек сам био равнодушан према брзој храни, ролницама итд. Волим природне производе, њихова непрекидна потрага је мој хоби.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Нисам раније учествовао на такмичењима, ово ми је први излазак.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Пре свега, да испунимо ваше захтеве и постављену траку, да спроведемо све што је замишљено. Схватам да је ово први наступ и да има неких недостатака, али биће чему да се тежи. У сваком случају, ово је рад на себи и то је одлично!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Верујем да не постоје строги критеријуми у дефиницији „бити у форми“, тешко је нешто саветовати на ову тему. Главна ствар је да вам је удобно у свом телу и да вам се свиђа. Све је у нашој глави, ако желимо промене – урадићемо то! Немогуће је увек могуће!

Kategorija: бикини

Опције: 85–60–85.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Жеља да побољшам своју фигуру и интересовање за спорт довели су ме до теретане.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Волим снагу и функционални тренинг.

Да ли користите неку дијету?

Приликом припреме за такмичење, наравно, користим дијету, али се генерално придржавам правилне исхране.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Ово је моје прво такмичење, пре тога нисам учествовао на такмичењима овог формата.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Циљ је да постану пример и понос за своју родбину, вољене и ученике.

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Уравнотежена исхрана, редовни тренинзи и генерално уживајте у сваком тренутку и сваким даном постајајте све бољи!

Категорије: фитнес бикини

Опције: висина 161 цм, тежина 52 кг, 64–88–86.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Жеља да буде боље.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Програм снаге.

Да ли користите неку дијету?

Не, али користим посебну исхрану да се припремим за наступ.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Ово је моје прво искуство.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Циљ је победити себе!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Једите правилно и вежбајте!

Категорије: затегнут (бикини)

Опције: 97–66–99.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Један младић ме је довео у салу да видим тренера. Никада се нисам посебно дружио са спортом, али било је покушаја да почнем да идем у теретану, али сам то радио без тренера. Било је много лудих експеримената са исхраном, бесконачним кардио тренингом и страхом од опреме за тренинг снаге: „Одједном ћу пумпати, бићу као човек. Али док сам тренирао са Алексејем Нетесановим, схватио сам да тренинг снаге и није толико застрашујући.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Онај који ће тренер направити. Најчешће је ово тренинг са више понављања са малим тежинама.

Да ли користите неку дијету?

Пробао сам разне дијете, али сам временом схватио да можете да једете како треба, а да не будете гладни у исто време.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Буквално шест месеци касније одлучила сам да се такмичим у категорији бикини. Било ми је занимљиво само учествовати, пробати строгу исхрану и напорне тренинге. Пробао сам – свидело ми се, одлучио сам да поново припремим. Други пут сам учествовао у категорији „Фитнес“, мада сам касније схватио да још нисам дорастао овој категорији. Све има своје време!

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Нећу да се лажирам. Мој циљ је да победим у својој категорији, као и да победим себе, своје страхове и сумње!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Треба да волите себе, нађете времена за спорт и активности на отвореном. Живите у сталном покрету и избришите рубрику „ЗА ЧАЈ“ са листе конзумираних производа!

Категорије: фитнес бикини

Опције: тежина 57, 90–66–90. У 2014. години, моја такмичарска тежина је била 49 кг, ове године, мислим, биће најмање 55.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Искрено не знам. Можда је хтела да смрша, затегне мишиће. То је било тако давно. Али желим да кажем, никад нисам био локва.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Вежбам у теретани „Медвед“ под вођством Алексеја Нетесанова. Искрено, не волим кардио. Више волим тренинг снаге. Али да бисте постигли лепу форму, потребно је комбиновати кардио тренинг и тренинг снаге. Због тога, поред тренинга снаге, кардио је у мом програму свакодневно.

Да ли користите неку дијету?

Тренутно сам на дијети (сушењу), јер се припремам за такмичење. Генерално, више волим да се држим правилне исхране. Трудим се да једем здраву храну, али понекад иза мене стоје „греси“.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Наступила је 2014. на Отвореном купу руских градова у категорији фитнес бикини (бронзана медаља – 3. место).

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Пре свега, борим се сам са собом како бих физички и духовно ојачао, јер спорт јако каллира људе. Постаните отпорнији и здравији. А онда борба за победу! Наравно, сви увек желе да победе. А они који кажу: „Није главна ствар победа, већ учешће“, по мом мишљењу, мало су лукави. Мада, можда неко има такав циљ. После нашег такмичења у Пензи, планирам да посетим још пар градова!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Бавите се спортом, једите исправно. И што је најважније, не будите лењи. На крају крајева, лењост је тако подмукла ствар, ако јој се бар једном препустите и опустите, потпуно ће вас апсорбовати. Волите себе и будите здрави!

Kategorija: фитнес бикини

Опције: висина 173 цм, тежина 60 кг.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Само волим спорт, лепо тело.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Тачније, мој појединац.

Да ли користите неку дијету?

За сада, наравно. Како су припреме за такмичење у току, тренер прописује посебну исхрану за сушење тела. Током нормалних, нетакмичарских времена, једем здраву исхрану. Не једем месо, не пијем газирана пића, паковане сокове, не једем брзу храну.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Ово је моје прво такмичење у фитнесу. Једина такмичења на којима сам учествовала била су плесна.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Достигните своју најбољу форму. Пошто сам члан пројекта Боди Цулт, једна од главних идеја коју желимо да пренесемо људима је да и младе мајке са децом могу да буду витке, лепе и атлетске!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Најважнији савет је да пазите на исхрану. Ово је темељ нашег здравља! Као што знате, штампа се врши у кухињи. И, наравно, бавити се спортом. Штавише, спортови могу бити потпуно различити - сала за фитнес, базен, групни програми, плес, трчање улицом. Главна ствар је желети и не бити лењ!

Kategorija: мисс тонед

Опције: висина 165 цм, тежина 51 кг.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Велика жеља да промените себе и свој животни стил.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Најинтензивније оптерећење, у теретани сам мазохиста.

Да ли користите неку дијету?

Не. Само уравнотежена исхрана.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Ово ми је прво такмичење, али не и последње. А моје главно достигнуће је моја ћерка.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Буде примећен. Остаће упамћен по гледаоцима, судијама и учесницима.

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Спавање, уравнотежена исхрана и физичка активност која вам одговара. Најважније је избегавати стрес, што је лако ако цените оно што имате.

Опције: 83–62–89, висина 168 цм, тежина 50 кг.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Први пут сам дошао у теретану у фебруару 2014. године у друштву са пријатељем и у потрази за нечим новим. Часови су ми донели велико задовољство, учио сам и самостално и са личним тренером, а сада, када сам постепено почео да се бавим овом темом, схватио сам да желим да то радим не само тако, већ у неку сврху!

Који програм вежбања вам највише одговара?

Испробавши много различитих програма, дошао сам до закључка да ми програм највише личи на олакшање!

Да ли користите неку дијету?

Верујем да ако користите исправну исхрану у комбинацији са тренингом снаге и кардио тренинга, дијета није потребна! Изузетак је, наравно, припрема за такмичење.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Која су ваша достигнућа? Ово ми је прво такмичење, тако да сам веома забринут и забринут за резултат.

Који је ваш циљ када се припремате за Отворени куп руских градова у фитнесу и бодибилдингу – 2016?

Наравно да желите да победите! Али ово је мој први почетак и без обзира на то које место заузимам на овим такмичењима, сигурно ћу се припремати за следећа, на основу рада на грешкама и сталног усавршавања!

Kategorija: мисс фигуре

Опције: висина 164 цм, такмичарска тежина 63 кг.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Једном сам коначно одлучио да променим свој живот и кренуо са својим изгледом, јер ми то никада није одговарало. Имао сам вишак килограма – почео сам да се борим са њим. У почетку је било само трчање и правилна исхрана. Мало касније открио сам „гвоздени“ спорт. То је била најбоља ствар коју сам икада урадио! Спорт је постао велики део мог живота!

Који је најбољи програм вежбања за вас?

У почетку сам то радио сам, без помоћи тренера. Било је доста вежби за доњи део тела: глутеуси и ноге, као и трбушњаци. Сасвим типично за девојку новајлија. Тада сам упознао свог ментора и тренера Олега Туманова и почела је права „конструкција“ тела! Већ три године радим на свим мишићним групама у свом телу, посебно обраћајући пажњу на оне које заостају. За то време смо постигли одличне резултате, иако идеална форма тек долази!

Да ли користите неку дијету?

Током целе године водим здраву исхрану. Ван сезоне дозвољавам себи слатко, воће, масно месо. Али трудим се да не претерам са количином. Генерално, прилично ми је угодно да једем једноставну и здраву храну! Само у периоду припреме за такмичење потребно је ограничити неке производе, а нешто потпуно уклонити из исхране.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

2016. је за мене трећа година на такмичењима у бодибилдингу. Добитник Отвореног купа градова 3.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Заиста желим да узмем достојну награду! Али главна победа је победа над собом!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Да бисте увек били у форми, пре свега морате имати конкретан циљ и разумети да ћете, да бисте га постигли, морати да одустанете од уобичајеног начина живота. Морате правилно јести, бавити се спортом и уживати у животу!

Категорије: фитнес бикини

Опције: 89–64–90.

Шта вас је навело да први пут дођете у теретану?

Први пут сам дошао у теретану да добијем мишићну масу, јер сам био веома мршав.

Који је најбољи програм вежбања за вас?

Програм за мене је интензиван тренинг, рад са великим теговима.

Да ли користите неку дијету?

Не користим дијете, али једем исправно.

Јесте ли се такмичили? Која су ваша достигнућа?

Такмичила се у кросфит такмичењима.

Који је ваш циљ у припремама за Куп отворених градова у фитнесу и бодибилдингу 2016?

Надам се да ћу за кратко време успети да „направим” фигуру која је потребна за наступ у категорији „бикини”. А ово је тежак посао, ово је борба са самим собом!

Дајте савет нашим читаоцима како да увек буду у форми?

Да бисте увек били у одличној форми, није довољно да се убијете у теретани, потребно је да једете исправно и не једете никакве гадне ствари. Морате разумети једноставну формулу: губимо тежину само исхраном, а у теретани градимо лепо тело!

Надежда Костина је постала победница према резултатима гласања. Учесник је добио највише гласова посетилаца сајта (све гласове је проверио систем администратор сајта!). Нада, честитамо вам!

На финалу, које ће се одржати 23. априла у 17:00 у Концертној дворани Пенза, победница ће добити специјалну награду од Дана жена и партнера у гласању. Свих 12 учесника биће награђено вредним наградама организатора гласања.

Студио лепоте СОВА је први студио лепоте који ради даноноћно. СОВА је безвременска лепота.

Володарски, 17, телефон 252-772.

Продавница „Лепа индустрија” нуди велики избор производа за негу лица, тела, косе и руку. Једном речју, салонска нега без напуштања куће.

Московска, 71, хотел “Русија”, 2 спрат, тел. 78-88-77. Е-маил: ки-схоп@маил.ру