Након трудноће, стање стомака може бити мало безнадежно за нову мајку. Не паничите, време и неколико савета ће вам помоћи да пронађете стомак идентичан или скоро идентичан као пре трудноће.

Стомак је често део вашег тела који сматрате најнапетијим. Ваш стомак је и даље велики јер се ваша материца није вратила на првобитно место и димензије. Кожа стомака може бити обележена стријама, са смеђом линијом на средини. Трбушни мишићи немају тонус. Укратко, имате велики, мекани стомак, што може бити депресивно. Али, будите стрпљиви, опоравићете своје тело пре трудноће.

Инволуција материце (материца која се враћа на првобитно место и запремину) одвија се постепено током 5 до 10 дана. Погодују му постпарталне контракције (ровови). Лохије су такође укључене у смањење запремине материце. Овај губитак крви траје између 2 и 4 недеље. Након тога, остају ваши трбушни мишићи који су патили, што резултира мање затегнутим стомаком. Трбушни мишићи су се опустили током трудноће и више не играју своју уобичајену улогу омотача. Абдоминалну рехабилитацију можете предузети након завршетка перинеалне рехабилитације. Ова техника рехабилитације вас учи да радите на попречном мишићу који обликује силуету. За тебе са равним стомаком.

Стрије су лезије влакана везивног ткива коже које се јављају као резултат појачаног лучења хормона из надбубрежних жлезда и погоршавају се надимањем коже. Да бисте смањили стрије, користите локалне третмане: замагљивање воде из Ла Роцхе-Посаи, масаже са Јонцтум кремом или арника гелом или схеа путером. Након одбијања, ако дојите, можете испробати софистицираније креме, као што су Перцутафла, Фиброскин итд.

Ако ови третмани не донесу побољшање након неколико недеља, најбоље је консултовати дерматолога. Ваш лекар може да вам препише крему са киселим витамином А или вам понуди ласерски третман.

Након порођаја, желите да пронађете свој стомак као пре и његов облик. Без падавина. Потребно је време да повратите своју фигуру пре трудноће. Изнад свега, не смемо пасти у замку рестриктивних дијета. Изгладњићете се, а затим ћете повратити све изгубљене килограме (или више) чим наставите са нормалном исхраном. Дакле, да бисте мало по мало повратили своју тежину, кладите се на уравнотежену исхрану, богату воћем и поврћем, избегавајте грицкалице, правите праве оброке, пијте најмање 1,5 литара воде дневно, избегавајте или чак избаците масно месо. , хладно месо, путер, крем франш, пецива и пецива, пржена храна, газирана пића…

Након перинеалне рехабилитације можете радити на дубоком стомаку како бисте пронашли раван стомак. Али никада пре него што сам пронашао мишићни перинеум. 8 недеља након порођаја, можете наставити са опуштајућом физичком активношћу. Фокусирајте се на активности које раде на целом телу: јога, пливање, аеробик у води. Имајте на уму да је ходање одличан спорт за јачање тела. Када завршите са рехабилитацијом перинеума, можете поново да почнете да трчите или играте тенис.