Садржај
Од почетка епидемије Цовид-19, рад на даљину је постао широко распрострањен. Практикован свакодневно, и без мера предострожности, може изазвати разне поремећаје: бол у леђима, напет врат, бол у задњици…
Уопштени рад на даљину, полицијски час у 18 часова... Све смо више седентарни и врло често седимо на столици испред компјутера. Положај који може да доведе до разних поремећаја: болова у леђима, напетости у врату, испружених ногу... и да изазове непознати синдром који се зове „синдром мртвог дупета“. Шта је то ?
Шта је синдром мртвог дупета?
Синдром „мртвог дупета“ се односи на чињеницу да више не осећате своју задњицу, као да је поспана, након што сте дуго седели. Овај поремећај се такође назива "глутеална амнезија" или "глутеална амнезија".
Овај синдром може бити болан. Када покушавате да пробудите глутеусе устајањем и ходањем, користите друге зглобове или мишиће. Они могу бити преоптерећени. На пример: колена која те носе. Бол се понекад може спустити низ ногу попут ишијаса.
Амнезија задњице: који фактори ризика?
Овај осећај поспаности задњице изазивају мишићи задњице који се дуго не контрахују, због недостатка физичке активности. У ствари, више не устајете, не ходате, не правите паузу за кафу, не сагињете се и не спуштате се низ степенице.
Како избећи „синдром мртвог дупета“?
Да бисте избегли „синдром мртвог дупета“, устајте редовно да бисте радили било коју активност осим својих радних обавеза. Најмање 10 минута на сат, ходајте по стану, идите у купатило, радите чучњеве, мало чишћења, јога положај... Да бисте размишљали о томе, звоните подсетник на телефону у редовним интервалима.
Да бисте пробудили доње делове тела, истегните кукове, ноге, задњицу. Уговорите сваку од ових области, на пример.
Коначно, померите се брзо чим осетите укочен уд или грч. Ово ће поново активирати циркулацију крви и опустити мишиће.