Таи-Бо – преглед ефикасних програма Били пола празне + 7 видео тренинга

Садржај

Фитнес програм Тае Бо
- Тае-Бо: 10 предности програма
Тае-Бо: 7 видео вежби за тренинг код куће

Тае-Бо је популаран фитнес програм који се заснива на комбинацији елемената из борилачких вештина, класичног аеробика и плесних покрета. Уз његову помоћ ћете сагорети калорије, смањити запремину тела, ојачати мишиће и учинити ваш облик савршеним. Име „Тае Бо“ или у оригиналу Тае-bo је изведен из комбинације две речи тае (теквондо — Тае Квон до) bo (Бокс – бокс).

Програм који је развио Били Бланкс, амерички шампион у борилачким вештинама. Тае Бо је посебна врста аеробика са додатком елемената из каратеа, тајландског бокса и теквондоа, у којој ћете изводити ударце и замахе ногом уз живахну музику. Обука је постала светски позната. Сада се овај метод може практиковати у теретани и код куће.

Фитнес програм Тае Бо

Били Бланкс је рођен у сиромашној великој породици у Пенсилванији. Био је четврто од петнаесторо деце, а највећи део детињства провео је на улици. Били је рођен са абнормалношћу у зглобу кука која га није спречила за 11 година да иде на курсеве каратеа и теквондоа. Његов таленат се показао врло брзо: од дечака са слабим здрављем постао је познати спортиста.

Били Бланкс је седмоструки светски шампион у каратеу, носилац црних појасева у пет различитих борилачких вештина и био је капитен репрезентације САД у каратеу. Од 1986. глумио је у више од 20 холивудских филмова (није ни чудо што је обожаватељ био Брус Ли), где је глумио и као режисер акционих сцена. Биографија Билија пола празне може се назвати истинском причом о успеху која може да мотивише свакога.

Године 1989, Били је основао центар за обуку, који је почео да подучава мој сопствени развој фитнеса: Тае Бо. Ефикасност програма је одмах цењена: половина празног реда купаца, међу којима су били Памела Андерсон, Паула Абдул, Брук Шилдс, Емануел Луис. Сви следбеници Тае Боа једногласно су тврдили да нису испунили програм који би дао тако брз резултат.

Постепено је слава о обуци отишла далеко изван Сједињених Држава и проширила се широм света. Сада се фитнес програм предаје у теретанама као групна вежба. Били Бланкс је објавио бројне ДВД-ове са вашим вежбама, тако да свако може да пронађе одличну форму, чак и да ради Тае-Бо код куће.

Тае-Бо: 10 предности програма

Једносатним вежбањем Тае Бо сагорећете 600-700 калорија. Програм је веома ефикасан и троши енергију.
Можете значајно побољшати своју издржљивост и ојачати срчани мишић.
Недостају у програму шок скокова, који често за собом повлаче трауме зглобова. Радићете мање тешке и трауматичне вежбе за кардио оптерећење.
Тае Бо је одлична превенција дегенеративних болести диска. Редовне вежбе ће вам помоћи да ојачате кичму и формирате лепо држање.
Ово је квалитетан аеробни фитнес програм који промовише сагоревање калорија и масти.
Тренинг укључује све групе мишића, посебно трбушњаке и ноге. Поред сагоревања калорија, добићете чвршће и затегнуто тело.
Програм је веома приступачан за трчање, упркос пакетима и комбинацијама вежби. Да се носе са тим чак и они који никада нису тренирали борилачке вештине.
Покретима Тае Боа побољшаћете своје истезање, координацију и равнотежу.
Обука заснована на борбеним спортовима помаже да се открије скривена агресија и негативна енергија. Наћи ћете мир и духовну утеху.
За тренинг није потребна посебна опрема, тако да можете радити Тае-Бо код куће на видео снимку.

Тае-Бо: 7 видео вежби за тренинг код куће

За вежбање таи-боа са Билијем пола празнине може бити код куће. Неће вам требати додатна опрема, само мало простора у стану. Били у својим програмима користи прилично замашне покрете рукама и ногама, тако да је ослобођен око малог квадрата простора за часове. Увек можете закомпликовати вежбу, ако ставите тегове за глежњеве.