Суши дијета, 3 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 810 Кцал.

Традиционална јапанска храна - суши - самопоуздано се преселила на наше тржиште хране, живо заинтересована за заговорнике здраве прехране. Испоставило се да ова деликатесност може не само да угађа нашим укусима, већ и да помогне у губитку килограма.

Суши дијета се недавно појавила у дијететици. Његови програмери тврде да једући суши можете да вратите виткост за кратко време. А ако сте и ви љубитељ јапанске кухиње и волите да уживате у оригиналном егзотичном укусу сушија, онда ће вам мршављење уз њихову помоћ бити посебно пријатно.

Захтеви за суши дијету

Суштина технике је да током дана морате јести само суши. Али важно је напоменути да су суши различити, а међу њима можете пронаћи и оне који имају високу енергетску вредност. Они који желе да смршају, наравно, не би требало да конзумирају висококалорични суши. Током дијете ово јело не би требало да садржи масни сир, кавијар, тесто, сосеве и друге висококалоричне компоненте.

Једите разноврсни суши, покушавајући да избегнете понављања. Према правилима дијете, требало би да постоје три оброка. За доручком можете појести до 8 комада суши, током ручка - до 6, а за вечеру до 4 суши. Тако постепено према вечери смањујемо садржај калорија и запремину хране.

Ако желите да једете док следите ову дијету у суши објектима, посетите само доказана места. Не бисте требали ризиковати своје здравље, јер се сирова риба често користи за припрему сушија, што је лако отровати ако кувар није професионалац у кувању јапанских јела. Још боље, сами кувајте суши код куће. Тако ће бити много лакше контролисати квалитет њихових компонената и биће много економичније за буџет.

На суши за несметан губитак тежине (остављајући 3-4 кг месечно) нутриционисти препоручују један дан поста недељно. Ако желите дуже да седите на суши дијети, онда је боље да користите друге традиционалне јапанске делиције (сашими, мисо супа, разне салате), као и воће без скроба и немасни свјежи сир. Јеловник се може допунити здравим и нискокалоричним производима по вашем нахођењу, али водите рачуна да дневни садржај калорија не буде већи од 1200 јединица. Препоручује се да седите на таквој исхрани највише 3 дана. Током овог периода, према рецензијама, можете се ослободити 2-3 килограма, док једете укусно и не гладујете. Требало би да се уздржите од соли. Лако га може заменити соја сос којим можете зачинити јела, али умерено, иначе може доћи до задржавања течности у организму. Такође је препоручљиво јести три пута дневно, у паузама између оброка, уз довољну количину чисте негазиране воде и по жељи зеленог незаслађеног чаја. Боље је одбити кафу и друга пића.

Дијетални мени

Пример дијете, суши дијета од КСНУМКС дана

Контраиндикације за суши дијету

• Ова техника је дефинитивно контраиндикована за људе који имају алергијске реакције на рибу или морске плодове. Једини излаз у овом случају је јести вегетаријански суши без горенаведених састојака.
• Такође, забрана мршављења на суши дијети је присуство гастритиса, чирева и болести које захтевају посебну исхрану.
• Током трудноће, лактације, адолесцената и старијих особа, могуће је пратити дијету, чак и у једнодневној верзији, само након дозволе лекара.
• Дијабетичари такође морају бити опрезни јер пиринач, главни састојак сушија, има висок гликемијски индекс.

Предности суши дијете

1. Поред тога што суши дијета помаже у губитку килограма без акутног осећаја глади, помаже у обезбеђивању тела многим корисним супстанцама.
2. Пиринач - производ без којег је тешко замислити суши - акумулирао је обилне количине влакана и сложених угљених хидрата неопходних за правилан процес варења. Такође, у пиринчу има довољно места за калијум, који помаже у ослобађању од вишка соли која улази у тело храном. А витамин Б, од којег такође има пуно пиринчаних житарица, позитивно делује на нокте, косу, кожу.
3. Рибе и други становници мора (лигње, ракови, шкампи) познати су по обилним количинама протеина, које тело идеално апсорбује, повећавају физичку активност и помажу да се ослободите масти, а не мишићне масе. Масне киселине благотворно делују на срце и крвне судове, побољшавајући њихову активност и смањујући ризик од многих опасних болести. Такође је научно доказано да су риба и морски плодови одлични природни антидепресиви. Људи који редовно користе такве производе имају много мање шансе да доживе депресију. Дакле, губите тежину на овај начин, не можете се плашити апатије, туге и других пратилаца многих дијета.
4. Нори алге садрже пуно јода, цинка, калцијума и других елемената у траговима неопходних за тело. Они су одговорни за добру активност мозга (повећавају концентрацију, побољшавају памћење), помажу људском костуру да се правилно развије, а такође су врло корисни за крвожилни систем. Тандем алги и пиринча једноставно је идеалан за тело у смислу правилне исхране.
5. Такође састојци суши укључују васаби (исецкан и осушен корен рена), који је уобичајен да допуни традиционални пријем сушија. Неки рецепти укључују слање васабија на суши директно током процеса припреме. Васаби је изврсно средство за дезинфекцију. Његова антисептичка, антибактеријска и антикоагулантна својства помажу телу да избегне многе проблеме. Такође је познато да се одупире појави и развоју каријеса.
6. Авокадо је врло честа компонента сушија. Мононезасићене масти у овом прекоморском воћу уништавају лош холестерол у крви. Авокадо се сматра одличним антиоксидантом.
7. Краставац је често укључен и у суши. Ово поврће је богато многим витаминима група А, Б и Ц. Једно од јединствених својстава краставца је изравнавање киселих неравнотежа у људском телу. Такође напомињемо да зелени кулинарски љубимац има врло мало калорија, а 99% га чини вода.
8. Соја сос спречава рано старење, побољшава микроциркулацију тела, јача крвне судове. Ђумбир је моћан антиоксиданс и имуностимулатор. Генерално, суши не само да помаже у мршављењу, већ делује и као природни антидепресиви.

Мане суши дијете

• Честа конзумација сушија (нарочито када је реч о наручивању хране у кафићу или ресторану) није најјефтинији ужитак у храни. Због тога се уз помоћ такве дијете могу потрошити велика финансијска средства за мршављење.
• Веома је важно пратити квалитет састојака за суши како не бисте нашкодили свом здрављу. У месу туне и неких других грабежљивих морских стогодишњака жива и тешки метали налазе се у прилично високим концентрацијама. Због тога лекари препоручују да се суши од туне једе ретко, не више од једном у три недеље. Неквалитетни соја сос такође може садржати соли тешких метала и токсине. Постоје и фалсификати васабија. Уместо ризома јапанског хрена, несавесни произвођачи користе јефтине и приступачне сорте хрена, зачине и боје. Такође морате знати да јод, који у наше тело улази из алги, мора бити дозиран. Његов вишак није ништа мање опасан за штитну жлезду него његов недостатак. Потрошња свеже, термички необрађене рибе је такође ризична, посебно на нашим географским ширинама, далеко од океана и мора. Месо такве рибе брзо се претвара из корисног производа у опасан; одлично је станиште за бактерије и паразите.
• Придржавајте се основних принципа - сви састојци за суши морају бити високог квалитета, а суши се може јести само свеже припремљен.

Поновна дијета на сушију

Препоручује се поновити тродневну суши дијету не више од једном у 3-4 недеље. Али, дане поста на суши можете провести једном недељно.