Стрес је скуп од физичке и физиолошке реакције тела, суоченог са одређеном ситуацијом, за коју се каже да је стресна, и/или стресорима. Може утицати на било кога, обично на кратак период. Међутим, ситуација хроничног стреса је патолошка.

Шта је стрес?

Шта је стрес?

Стрес се дефинише помоћу reakcije тела, обоје емотиван Који физички, суочени са одређеном ситуацијом или стресорима (стресаши). Стрес је природна реакција ако није претерана.

Супротно томе, ситуација од хронични стрес може се сматрати патолошким и може довести до поремећаја варења, главобоље, невоље са спавањем или друга физиолошка оштећења.

Код људи са астмом, стрес може изазвати погоршање симптома астме. Исто важи и за људе који су депресивни, анксиозни или имају друге менталне поремећаје.

Средства и технике омогућавају борбу против стреса, посебно када је хроничан, као што су вежбе опуштања, па чак и вежбе дисања.

Најчешће стресне ситуације су: приступ испитивању, интервјуу, усменом излагању пред публиком или чак као одговор на одређену опасност. У овим ситуацијама, знаци су тада директно видљиви: убрзано дисање, контракције мишића, убрзан рад срца итд.

Узроци стреса

Стрес покрећу ситуације које представљају „опасност“ за појединца или стресори. Ове стресне и/или стресне ситуације могу бити повезане у различитим контекстима у зависности од старости особе.

Код деце и адолесцената то може довести до суочавања са насилним, злостављачким или чак конфликтним ситуацијама, као у случају развода родитеља.

Код одраслих ће то бити стресније ситуације у свакодневном животу и на послу, анксиозност и депресија. Конкретно, студије су показале да је хронично стање стреса код одраслих најчешће последица основног анксиозног стања.

Изложеност трауматским ситуацијама такође може изазвати хронични стрес. Затим разликујемо стање акутног стреса од стања посттрауматског стреса. Ова два поремећаја су последица трауматских догађаја из прошлости: смрти, несреће, тешке болести итд.

Друго порекло такође може бити повезано са стресном ситуацијом: пушење, употреба недозвољених супстанци, поремећаји спавања или чак једење.

Посебно је истакнуто да особе са хроничним стресом и суочене са дуготрајним стресним ситуацијама имају већу стопу морталитета.

На кога утиче стрес?

Стрес је уобичајена ситуација у свакодневном животу и може утицати на свакога.

Међутим, интензитет стреса варира од особе до особе у зависности од њене личности и способности да се носи са стресном ситуацијом.

Конкретно, депресивне и анксиозне особе су у већем ризику да се носе са свакодневним стресом.

Стресна ситуација може бити као:

• a рутински притисак, на послу, у школи, у породици или за било коју другу одговорност;
• стрес узрокован цхангемент изненадни и непредвиђени, као што су развод, промена посла или појава болести;
• un трауматска епизода : природна катастрофа, напад, итд.

Могуће компликације повезане са стресом

Други здравствени проблеми онда се може развити након стања стреса: слабљење имунолошког система што појединца чини више изложеним ризику од развоја инфекција и болести, дигестивних поремећаја, поремећаја спавања или чак репродуктивних поремећаја.

Али такође, могу бити удружени: главобоља, тешкоће са заспавањем, хронично негативно стање, раздражљивост, поремећаји расположења итд.

Симптоми и третмани стресног стања

Знаци и симптоми стреса

Стрес се може манифестовати кроз емоционалне, менталне и физичке знакове и симптоме.

Емоционално, особа под стресом може се наћи презапослена, раздражљива, узнемирена, узнемирена или чак изгубити самопоштовање.

Ментално, знаци могу личити на злоупотребу мисли, сталну забринутост, потешкоће у концентрацији или тешкоће у доношењу одлука и доношењу избора.

Физички симптоми стреса су главобоља, бол у мишићима, вртоглавица, мучнина, поремећај сна, интензиван умор или поремећаји у исхрани.

Остале последице могу бити повезане са стањем хроничног стреса: алкохол и дуван, повећање насилних гестова и понашања или чак искључење из друштвених односа.

У том смислу, хронични стрес не треба занемарити и мора се идентификовати и лечити што је пре могуће.

Неколико савета за управљање стресом

Управљање стресом је могуће!

Неки савети и трикови вам омогућавају да откријете и управљате својим стањем стреса:

• la препознавање знакова стрес (емоционални, физички и ментални);
• la дискусија са рођацима и / или доктором;
• la физичка активност свакодневно и социјализација ;
• од вежбе опуштања, као на пример вежбе дисања;
• идентификује и дефинише своје циљеве и приоритете;
• остати у контакту са породицом, пријатељима и свим људима у свакодневном животу;

Како се носити са стресом у случају компликација?

Средства и технике за управљање стресом постоје и препоручују се као прво средство. У овом првом кораку доступне су и корисне вежбе дисања, опуштање, водичи за добробит итд.

Консултација са лекаром је тада други корак, када се осећа депресивност (после неколико недеља хроничног стреса) или чак када анксиозно стање почиње да задире у свакодневни живот.