Стрес, пошаст модерног доба, да ли је препрека када желите да затрудните? Иако студије имају тенденцију да потврде утицај стреса на плодност, механизми који су у питању још увек нису јасно схваћени. Али једно је сигурно: да бисте брзо затруднели, боље је да добро управљате стресом.

Студије потврђују негативан утицај стреса на плодност.

Да би проценили утицај стреса на проблеме плодности, амерички истраживачи су годину дана пратили 373 пара који су започињали испитивања на беби. Истраживачи су редовно мерили два маркера стреса у пљувачки, кортизол (репрезентативнији за физички стрес) и алфа-амилазе (психолошки стрес). Резултати су објављени у часопису Људска репродукција, показали су да је већина жена затруднела током ових 12 месеци, код жена са највећом концентрацијом алфа-амилазе у пљувачки, вероватноћа зачећа се смањивала за 29% са сваким циклусом у поређењу са женама са ниским нивоом овог маркера ( 1).

Још једно истраживање објављено 2016. у часопису Анали епидемиологије такође је покушао да квантификује ефекте стреса на плодност. Према статистичким анализама, вероватноћа да затрудне је била 46% мања међу учесницама које су се осећале под стресом током периода овулације (2).

И код људи стрес би имао утицај на плодност. Према студији објављеној 2014 Плодност и стерилитет, стрес би могао довести до смањења нивоа тестостерона, са утицајем на количину и квалитет (покретљивост, виталност, морфологију сперме) сперме (3).

Не постоји научни консензус о механизмима деловања између стреса и плодности, само хипотезе.

Први је хормонски. Подсећања ради, стрес је природна реакција организма која ће, када се суочи са опасношћу, поставити различите одбрамбене механизме. Под стресом се стимулише осовина хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда. Затим лучи одређену количину хормона званих глукокортикоиди, укључујући хормон стреса кортизол. Симпатички систем, са своје стране, изазива испуштање адреналина, хормона који ће омогућити телу да се доведе у стање будности и екстремне реактивности. Када се овај природни систем заштите, који је стрес, превише користи, постоји опасност да поремети хормонске секреције, укључујући и репродуктивне.

• код жена хипоталамус лучи хормон који ослобађа гонадотропин (ГнРХ), неурохормон који ће заузврат дјеловати на хипофизу, жлијезду која лучи фоликул-стимулирајући хормон (ФСХ) неопходан за сазријевање фоликула јајника и лутеинизирајући хормон (ЛХ) који изазива овулацију. Прекомјерна активација осовине хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлијезда под стресом могла би довести до инхибиције производње ГнРХ, са посљедицама на овулацију. Током стреса, хипофиза такође лучи повећане количине пролактина. Међутим, овај хормон би такође могао утицати на лучење ЛХ и ФСХ.
• код људи: лучење глукокортикоида могло би смањити лучење тестостерона, са утицајем на сперматогенезу.

Стрес такође може индиректно утицати на плодност:

• утичући на либидо, он може бити узрок смањења учесталости сексуалних односа, а самим тим и шансе за зачеће у сваком циклусу;
• код неких жена стрес доводи до жеље за храном и прекомерне тежине, али масне ћелије нарушавају хормонску равнотежу;
• неки људи ће, под дејством стреса, настојати да повећају потрошњу кафе, алкохола, дувана, па чак и дрога, али су све ове супстанце препознате као штетне по плодност.

Управљање стресом почиње здравим начином живота, почевши од редовне физичке активности, чије су се користи показале благотворним за физичко и ментално благостање. Уравнотежена исхрана је такође кључна тачка. Омега 3 масне киселине, храна са угљеним хидратима са ниским гликемијским индексом, витамини групе Б, магнезијум су посебно важни у борби против стреса.

Идеално би било уклонити изворе стреса, али то нажалост није увек могуће. Стога остаје да научимо да се носимо са овим стресом и да се носимо са њим. Различите праксе које су се показале ефикасним у управљању стресом:

• релаксација
• медитација и тачније МБСР (смањење стреса засновано на пажњи);
• софрологија;
• јога;
• хипноза

На свакој особи је да пронађе методу која јој одговара.

Значајан стрес током трудноће могао би имати последице по добар напредак трудноће и здравље бебе.

Студија Инсерм показала је да када је посебно стресан догађај (ожалошћеност, одвајање, губитак посла) утицао на будућу мајку током трудноће, њено дете је имало повећан ризик од астме или развоја других такозваних патологија. 'Атопијски', попут алергијског ринитиса или екцема (4).

Холандска студија, објављена 2015 Психонеуроендокринологија, када је показала да значајан стрес током трудноће може ометати правилно функционисање бебиних црева. У питању: поремећена цревна флора, са новорођенчадима под стресом, са више лоших бактерија Протеобацтериа и мање добрих бактерија као што је бифидија (5).

И овде не знамо тачно који су механизми укључени, али је хормонски след привилегован.

Али ако је добро бити свестан штетних ефеката стреса током трудноће, пазите да се будуће мајке не осећају кривим, често већ ослабљеним у овом периоду великих психолошких промена, а то је трудноћа.