садржај

 

Друга половина зиме је највише узнемирујуће време за тело. Имуни систем је рањивији него икад. А разлог за то је зимски берибери, најподмуклији и најопаснији. Како ојачати имунолошки систем и преживети до пролећа у добром здрављу? О томе ћемо данас разговарати.

Сезонска помоћ

Јачање здравља: ​​како победити недостатак витамина зими

 

Свако од нас је искусио симптоме зимског бери-берија. Губитак снаге, млитава кожа, ломљива коса и нокти, погоршање хроничних болести и честе прехладе указују на недостатак витамина. Најбоље је надокнадити њихове губитке „зимског“ поврћа и воћа. А чак и ако их сада нема толико, свака је злата вредна.

То су пре свега бундеве, шаргарепа, ротквице, пастрњак, агруми, киви и шипак. Од посебне вредности је каки, који чини одличан лековити смоотхие. Пурее тхе банана и пулпа какија без семена у блендеру. Додајте комадић нарибаног ђумбир корен, 100 мл минералне воде, прстохват цимета и поново умутите. Количина супстанци важних за имуни систем у таквом коктелу није на нивоу.

Имунитет морске бучке

Јачање здравља: ​​како победити недостатак витамина зими

Најчешће се берибери развија зими због недостатка витамин А у телу. Масна млечна храна, јетра, јаја и морска риба помоћи ће у обнављању нормалног нивоа. Признати шампион резерви витамина А је морски бучак. Да бисте у потпуности извукли овај елемент из њега, требало би да трљате морски бучак шећером. Свеже смрзнуте бобице можете пронаћи у скоро сваком супермаркету. Оперемо 1 кг морске бучке, осушимо и пропустимо кроз млин за месо. Сада помешајте резултујућу масу са 1 кг шећера и пребаците је у стаклену теглу са чврстим поклопцем. Од ове посластице можете да кувате витаминске чајеве и припремате здраве посластице. Иначе, пире од чичка је добар за кашаљ и упалу грла.

Џем за расположење

Јачање здравља: ​​како победити недостатак витамина зими

 

Сви без изузетка знају који витамин уопште треба пити са бериберијем зими. Витамин Ц, наравно. Поред поменутог агрума, налази се у шипку, бруснице и планински пепео. Све врсте децокција и инфузија ових бобица су најефикасније. Чврсте резерве аскорбинске киселине могу се похвалити вибурнум. Нудимо да од њега направимо здрав џем. Напуните 1 кг опране калине са 100 мл воде и пеците 15 минута у рерни на 180 ° Ц. У међувремену, кувајте сируп од 800 г шећера и 200 мл воде, сипајте им омекшане бобице и динстајте на лаганој ватри 30 минута, често уклањајући пену. Пустите да се џем натапа целу ноћ, поново прокључа и кључа док се не згусне. Таква светла посластица ојачаће имуни систем и енергизирати вас.

Витаминско слетање

Јачање здравља: ​​како победити недостатак витамина зими

Нећете морати дуго размишљати о томе како излечити берибери код куће, ако направите праву исхрану. Додајте му још хране са Б витамини: нагнути свињетина, месни остаци, све врсте житарица и ражени хлеб. Корисни додатак главном менију биће мекиње из било којих житарица. Налијте 2 тбсп. л. млевене мекиње 50 мл кључале воде, пустите да се мало натопи и поједите је са мало воде. То треба радити пола сата пре оброка три пута дневно. Витамин Е помаже у брзом обнављању снаге у случају бериберија. Потражите га у биљним уљима, орасима и семенима, морској риби и млеку. Рекордер по резервама витамина Е је никла пшеница. Органски допуњује салате, житарице и домаће колаче.

 

Слатки тренуци

Јачање здравља: ​​како победити недостатак витамина зими

Да бисте спречили недостатак витамина током зиме, мораћете да смањите унос шећера. Доказано је да честом и неконтролисаном употребом методично нагриза имуни систем. Алтернативни извори слаткоће могу бити природни мед, сушено воће, суво бобичасто воће, домаћа мармелада или агавин сируп. Непоправљиве слаткише третирајте здравим кандираним ђумбиром. Исеците на танке кришке 300 г корена ђумбира и потопите у воду један дан. Морате га мењати сваких 6 сати. Ако желите потпуно уклонити горчину, оставите ђумбир у води три дана. Даље, напуните кришке са 50 мл свеже воде, додајте 200 г меда и кувајте 5 минута. Сада остаје добро осушити кандирано воће и уваљати га у шећер у праху са циметом.

Еликсир ведрине

Јачање здравља: ​​како победити недостатак витамина зими

 

Уравнотежени водени режим игра важну улогу за имуни систем, посебно зими. Хладноћа и мраз првенствено исцрпљују кожу. Поред тога, када недостаје воде, метаболизам се успорава. Међутим, важно је не претерати са конзумацијом течности. Лекари препоручују да се ограничите на 1.5 литра воде дневно. У остатку треба да се усредсредите на биљне чајеве. Веома користан рецепт за недостатак витамина је зелени чај са лимун зест. Комбинујте у француској преси 2 кашичице зеленог чаја, 1 кашичица нарибане лимунове корице, 5-7 пире нана лишћа и прегршт Црна рибизла. Напуните смешу са 400 мл кључале воде, инсистирајте на 5 минута и филтрирајте. По жељи напитак можете засладити медом. Овај чај ће развеселити и испунити тело енергијом боље од било које кафе.

Најразумније је борити се против бериберија пре него што буде имао времена да се гласно изјасни. На крају крајева, зимске болести су испуњене најнепредвидљивијим и најопаснијим последицама. Одмах се побрините за имунитет својих најмилијих, како би зима била активна и радосна.

Оставите одговор