Август КСНУМКС, КСНУМКС.

Имате досадну навику да се присиљавате да држите леђа исправљена цео дан испред екрана рачунара. Ипак, то не би био најбољи начин да се избегне бол у леђима.

Избегавајте да седите исправљених леђа

Циљ игре је једноставно избегавање болова у леђима. Заиста је велико зло нашег времена када, седећи велики део дана без кретања, мишићи нам се стежу и леђа страдају. Шта ако постоје друга решења осим журбе код свог физиотерапеута када бол постане неподношљив или гутања (превише) лекова против болова? У сваком случају, ово је мишљење стручњака у овој области. 

Доктор Сроур, физиотерапеут и ергономиста, аутор је “ Чак ни повређен! Водич за добре гестове и држање »Од првих издања. У свом одразу он указује свима који пате од леђа, да немојте се ограничавати на једноставно седење усправно, сатима за редом, испред екрана. У овом конкретном случају, увек раде исти мишићи. Промените свој рефлекс: померите се!

Редовно мењајте положај

Покрет за избегавање бола био је и део последње рекламне кампање Медицаре-а. Да бисте избегли затезање одређених мишића, промените положај, опустите се, дишите, ходајте, устаните, правите редовне паузе, пређите на поенту, подигните руке и искористите прилику да протегнете ноге. И не заборавите да прилагодите своју радну станицу да буде инсталирана на најбољи могући начин.

« Генерално, прво је неопходно подићи екран до висине ваших очију. Ако је ово прениско, као што је често случај са лаптоповима, бићете склони да се склупчате и осетите бол », упозорава Фредериц Сроур. Специјалиста такође подсећа да је неопходно кренути како би се прикупило што више мишића, опустило оне који највише раде и унапредили бољу циркулацију крви у целом телу. 

Маилис Цхоне

Прочитајте такође: Бол у леђима, одакле долази бол?