Стојећи рад је исцрпљујући за ноге. После једног дана, они су болни и отечени. У овој врсти посла, купке за стопала само са сољу и уљима можда неће бити од помоћи. Ако се на време не позабавимо овим проблемом, могу се развити проширене вене на ногама. Како то не дозволити?
- У почетку би требало да водимо рачуна о удобним ципелама. Праве ципеле су оне које ће добро пристајати, односно неће нас повредити. Не би требало да купујемо ципеле које су премале или превелике. Важно је и од каквог су материјала – кожне ципеле су најбоље. Пропустљив је за ваздух, захваљујући чему кожа дише, а стопала се не зноје и не стварају трење. Мекани уложак ће повећати удобност ходања. Ако носимо јапанке или сандале, можемо купити посебне силиконске уметке. И важно! Не носимо сваки дан исте ципеле – тада нас ноге боле много више.
- Хајдемо и шетњу – Не задржавајте се дуго на једном месту на послу. Морате да обезбедите кретање – ходајмо између полица, прелазимо с места на место или радимо лагане вежбе са ногама: правимо кругове наизменично лево и десно.
- Исправно држање тела - Држите леђа исправљена, а ноге благо раздвојене. Не прекрстите ноге јер ће то ометати циркулацију крви у стопалима и листовима.
- Адекватна исхрана – за здраве ноге и циркулацију крви у ногама најбоља је дијета која искључује масну храну. Гојазни људи треба да воде рачуна о својој исхрани. Имају много више проблема са циркулацијом и ногама.
- Физичка активност – препоручује се одржавање ефикасног локомоторног система и јачање мишића ногу. Прво можете почети са ходањем.
- Купке за ноге – по повратку кући, добро решење је потопити стопала у хладну воду око 10 минута. Хладна вода убрзава циркулацију крви. Топла вода се не препоручује због успоравања циркулације.
- Подмазивање – важно је редовно мазати стопала и листове расхладном машћу. Приликом избора масти обратите пажњу на састав: маст треба да садржи дивљи кестен и хепарин или један од њих. Они су одговорни за правилну циркулацију крви. С друге стране, масти са хамамелисом или арником имају својства хлађења. Подмазивање ће елиминисати осећај умора и тежине у ногама након дневног рада.
Добар савет
- уз подршку, можемо тражити од апотеке препарате (најбоље таблете) који подстичу циркулацију крви. Вреди тражити таблете природног састава - мање су штетне по здравље
- масаже ногу имају регенеративни и хранљиви ефекат. Можете замолити партнера за масажу или заказати термин у професионалном салону. Масажа значајно побољшава циркулацију крви, што је важно у борби против проширених вена и осећаја уморних ногу
- ако се одмарамо, на пример, испред телевизора, пазимо да су нам ноге подигнуте
- сваких 5-10 минута променимо положај тела померањем телесне тежине са једне ноге на другу или једноставно померањем ногу. Можемо наизменично подизати једно стопало на прсте, напрезајући мишиће листа. Лако решење је и пењање на прсте. Гимнастика спречава отицање на крају дана и смањује вероватноћу проширених вена