- Мишићна група: трапез
- Врста вежбе: Изолација
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Бучице
- Ниво тежине: Почетник
Сраги са бучицама - вежбе технике:
- Стојите равно са бучицама у свакој руци. Руке окренуте доле. Дланови окренути према бутинама.
- На удах подигните бучице што је више могуће. Држите рамена у највишем положају 1-2 секунде. Савет: покушајте да не користите бицепс при извођењу вежби. Треба само радити на раменима.
- Полако спустите бучице.
Видео вежба:
вежбе на трапезу вежбе са бучицама сраге
- Мишићна група: трапез
- Врста вежбе: Изолација
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Бучице
- Ниво тежине: Почетник