Сраги са бучицама на нагнутој клупи

Сраги са бучицама на нагнутој клупи — вежбе технике:

1. Лезите лицем надоле на нагнуту клупу, држећи бучицу у свакој руци. Руке су потпуно испружене надоле, као што је приказано на слици. Дланови окренути један према другом. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. На издисају спојите лопатице и задржите ову позицију неколико секунди.
3. На удисају се вратите у почетни положај.
4. Довршите потребан број понављања.