Хранимо се нередовно и нездраво, живимо у сталном стресу и премало спавамо. Поред тога, несвесно удишемо штетне супстанце. Сваки од ових елемената чини тело претрпаним токсинима из ваздуха, воде и хране. На то утичу лоше навике и нездрав начин живота – углавном лоша исхрана, превише високо прерађених производа на менију, брза и нередовна исхрана. Како очистити тело и осећати се боље? Захваљујући снази здравог поврћа и воћа!
Детоксикација с времена на време имаће добар ефекат на тело. Пажљиво и мудро једење, односно бирање непрерађених производа, учиниће да ваше лоше расположење брзо нестане. Сврха исхране за чишћење је да регулише метаболизам обезбеђујући телу неопходне састојке. Ова врста дијете није намењена губитку килограма, већ пре ослобађању тзв. наслага, односно штетних токсина.
Наравно, то не мора да утиче на фигуру – обично је такав начин исхране нискокалоричан, има просечан гликемијски индекс, па тело црпи енергију из произведене масти и ослобађа се непотребног. Ако једемо на овај начин дуго, а не само неколико дана, имамо прилику да изгубимо тежину.
Поред ових неколико дана (до недељу дана), драстичније дијете за детоксикацију, можете једноставно укључити одређене производе у своју редовну исхрану. Поврће и воће су најјефтинији и уједно најбољи производи за чишћење, који, када се редовно једу, помажу не само да се осећате боље, већ и да смршате.
Ова врста исхране поврћа и воћа треба да почне са снабдевањем великих количина минералне воде. Опремите своју кухињу са 10 поврћа и воћа које подржавају чишћење, зеленом салатом, бујоном од поврћа (али не на коцкице), целером, наранџама и кореном ђумбира. Детоксикацију ће убрзати и шетње које подржавају метаболизам (али не интензиван физички напор, јер се тада ствара млечна киселина), вежбе дисања на свежем ваздуху, сауне или купке у посебним солима (помоћи ће у уклањању токсина кроз кожу заједно са знојем). ).
Најбоље поврће и воће које чисти тело од токсина:
- Цвекла – подржавају уклањање мокраћне киселине,
- Краставци – њиховим саставом влада вода, која је основа детоксикације,
- Першун – има диуретички ефекат и извор је гвожђа,
- парадајз – садрже липокен, природни антиоксиданс, такође спречавају задржавање воде у телу, подржавају варење,
- Крушке – подржавају уклањање отпадних продуката метаболизма,
- јабуке – снижавају ниво лошег холестерола и садрже антиоксиданте,
- Грожђе – неутралишу канцерогена једињења,
- лимун – чаша воде са лимуном попијена на празан стомак побољшава варење.